Wenn Sie eine schwierige Beziehung zu Ihrem Vater haben, kann der Vatertag einige unangenehme Gefühle an die Oberfläche bringen. Sie möchten, dass es anders ist? Als starke, unabhängige Frau haben Sie die Macht, die Bedingungen dieser wichtigen Beziehung zu ändern, und es kann für Sie beide eine großartige Sache sein. Finde heraus wie!
Eine Veränderung vornehmen
Wenn Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Vater haben, ist der Vatertag wahrscheinlich ein guter Tag. Aber war es gut, als Sie aufwuchsen? Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die einen liebevollen Vater haben, stellen Sie sicher, dass Sie dies schätzen und schätzen. Denn so viele Frauen haben diese positive Erfahrung nicht gemacht.
Ich höre oft von Frauen, dass ihr Vater eines ihrer Geschwister bevorzugt. Oder er war betrunken oder gemein zu ihnen. Oder er ignorierte sie völlig, was sich vielleicht noch schlimmer angefühlt hat – als ob ihre Anwesenheit in seinem Leben nicht wichtig wäre. Diese Frauen sagen mir, dass sie sich nach so viel mehr gesehnt haben.
Natürlich kann man nicht zurückgehen und die Kindheit wiederholen, aber es besteht die Chance, es möglicherweise zu machen du selbst Fühle dich jetzt besser in deiner Nähe deines Vaters und eine Chance, Wiedergutmachung zu leisten. Auch wer jetzt ein gutes Verhältnis zu seinem Vater hat, sitzt vielleicht auf Gefühlen aus der Vergangenheit, die aufgeräumt werden müssen – ohne Gefahr, ihn wieder zu verlieren.
5 Schritte zum Wiederaufbau Ihrer Beziehung
Nicht personalisieren
Wenn Sie ein Opfer des negativen Verhaltens oder der Vermeidung Ihres Vaters wurden, erinnern Sie sich daran, dass Sie es nicht verursacht haben. Auch wenn er Sie für seinen Alkoholkonsum verantwortlich machte, für sein Verlangen, Sie zu schlagen, hatte er nichts mit Ihnen gemeinsam (usw.), Sie waren ein Kind; er war der Erwachsene. Egal, was Sie ihm sagten oder antaten, er war immer noch der Erwachsene; er hätte dich nie für sein schlechtes Benehmen dir gegenüber verantwortlich machen sollen. Also, QTIP (hör auf, es persönlich zu nehmen, etwas, das Frauen zu oft tun).
Nicht angreifen – sondern direkt sein
Sie litten unter seinem Verhalten oder seiner Abwesenheit. Sie haben also das Recht, wütend zu sein, dass Sie nicht das bekommen haben, was Sie von ihm brauchten. Aber Sie müssen einen Weg finden, mit Ihren Gefühlen umzugehen, ohne die Beziehung zu riskieren, die Sie jetzt mit ihm haben, und ohne zu riskieren, ihn wegzustoßen.
Greifen Sie ihn nicht an. Machen Sie ihm keine Vorwürfe. Dazu würden sogenannte You-Statements verwendet. Wenn Sie ihm sagen, was er falsch gemacht hat, bringen Sie ihn in die Defensive und er wird einen Gegenangriff ausführen.
Machen Sie stattdessen nur Ich-Aussagen. Anstatt ihn dafür zu kritisieren, dass er betrunken oder nicht verfügbar war, sagen Sie, wie Sie sich gefühlt haben, als er betrunken oder nicht verfügbar war. Ein subtiler Unterschied, aber ein wirklich wichtiger, denn er kann nicht mit deinen Gefühlen streiten.
Beginnen Sie mit einer klaren Gefühlsaussage – worüber Sie wütend/verletzt/traurig sind. Sie müssen konkret sein. Zum Beispiel: "Ich bin wirklich wütend, dass du nie zu einem meiner Spiele gekommen bist." (Nicht dass „Du hast dich nie genug um mich gekümmert, um zu mir zu kommen“ Spiele." Das sagt ihm, wie er sich fühlte.) Oder: „Du warst so betrunken, als ich in der High School war, ich konnte meine Freunde nie mitbringen Über. Ich habe mich geschämt."
Sei nicht defensiv – sei stolz auf dich
Achte bei der Vorbereitung auf das Gespräch mit deinem Vater darauf, dass du es so machst, dass du dich gut fühlst. Greifen Sie ihn nicht an (wie oben erklärt), aber werden Sie auch nicht defensiv, wenn er versucht, das Problem wieder auf Sie zu lenken. Unabhängig von seinen Reaktionen bleiben Sie bei Ihren Ich-Aussagen über Ihre Gefühle. Dies schützt Sie vor bösen oder destruktiven Kommentaren. Böse und destruktive Kommentare sind das, was Sie tun, wenn Sie sich defensiv fühlen.
Es ist wirklich möglich, ruhig und ohne Abwehr mit Ihrem Vater zu sprechen – unabhängig davon, wie er auf Sie reagiert. Auch wenn er sagt, dass er nie betrunken (oder gemein usw.) war, bleib bei deinen Gefühlen, wie es sich damals in seiner Nähe anfühlte. Egal, ob er etwas anerkennt oder nicht, Sie werden das Gespräch mit einem guten Gefühl und stolz auf sich beenden – auch wenn Sie nicht stolz auf ihn sind.
Sei dir klar was du willst
Bevor Sie tatsächlich mit ihm sprechen, sollten Sie wissen, was Sie von dem Gespräch erwarten. Wenn Sie nicht wissen, was Sie von einem Gespräch mit ihm wollen, werden Sie es wahrscheinlich nicht verstehen. Oder Sie wissen nicht, ob Sie es bekommen haben oder nicht. Vielleicht möchten Sie sich entschuldigen oder einfach nur wissen, dass Sie ihm gesagt haben, was Sie sagen müssen, unabhängig von seiner Reaktion. Eine positive Antwort von ihm wäre zwar schön, muss aber nicht notwendig sein.
Dein Vater kann wunderbar reagieren. Aber selbst wenn nicht, geben Sie Ihnen das Beste von dem, was Sie brauchen – von sich selbst!
Vorbereiten und üben
Versuchen Sie diese Art von Konversation nicht „aus dem Stegreif“. Dies ist nicht die Zeit für Spontaneität. Bereiten Sie sich vor, was Sie sagen möchten, und bereiten Sie sich darauf vor, wie Sie auf eine Reihe seiner möglichen Reaktionen reagieren könnten, um Sie in eine bessere Position zu bringen und Sie davor zu schützen, in die Defensive zu gehen oder sich zu personalisieren. Sobald Sie wissen, was Sie sagen möchten, üben, üben, üben. Das mag albern klingen, aber dies ist wirklich ein wichtiger Schritt, um das zu bekommen, was Sie wollen.
Zweite Chance
Er reagiert möglicherweise nicht gut – Sie müssen dieses Risiko akzeptieren. Aber wenn er es tut, haben Sie ihm das beste Vatertagsgeschenk gemacht: eine Chance, Sie zu hören, Wiedergutmachung zu leisten und Sie für die wundervolle erwachsene Tochter kennenzulernen, die Sie geworden sind.
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