Ihre Fitnessziele zu dieser Jahreszeit auf Kurs zu halten, kann verdammt schwierig erscheinen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Motivation und weiter auf Erfolgskurs.
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Beziehe einen Freund mit ein
Zwei Köpfe sind wirklich besser als einer, vor allem wenn es um Motivation geht. Achten Sie bei der Auswahl eines Fitnesspartners jedoch darauf, dass es sich um jemanden handelt, von dem Sie glauben, dass er gleichermaßen motiviert ist. Wenn du weißt, dass jemand dazu neigt, ein wenig schuppig oder nicht ganz so entschlossen zu sein wie du, kann es sein, dass du weniger als mehr trainierst, wenn du sie als Kumpel hast. Obwohl es Zeiten geben wird, in denen Ihr Kumpel ungern ins Fitnessstudio geht – genau wie es Zeiten geben wird wenn du dich so fühlst – es ist wichtig, dass es ein Geben und Nehmen gibt, damit ihr beide arbeitet zusammen.
Es schadet auch nicht, sich einen Fitness-Buddy auszusuchen, den man nicht allzu gut kennt. Mit einem engen Freund ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich gegenseitig dazu überreden, sich den Tag frei zu nehmen. Aber mit jemandem, den Sie nicht so gut kennen, zögern Sie vielleicht eher, sich zurückzuziehen – was auch der Fall sein wird
Behalten Sie Ihre Fitnessziele im Auge.
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Starten Sie einen Blog
Das Starten eines Blogs kann Ihnen aus mehreren Gründen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Zunächst einmal wird es Ihnen einen Ort geben, um Ihre Siege zu feiern und Ihre Niederlagen zu beseitigen. Anstatt frustriert und wütend auf sich selbst zu werden, wenn Sie eine Trainingseinheit verpassen und sich dafür entscheiden, ganz aufzugeben, können Sie in Ihrem Blog darüber reden. Sobald es im Freien ist, werden Sie sich besser fühlen und Ihre Energie auf das konzentrieren, was der nächste Tag für Sie bereithält. Ein Blog bietet Ihnen auch einen Ort, an dem Sie die Zeiten feiern können, die Ihnen gut tun, und Ermutigungen von anderen hören.
Ein Blog wird Ihnen helfen, ein Unterstützungssystem zu bilden, um Sie zu ermutigen und Sie verantwortlich zu machen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Familie und Freunde darüber zu informieren, können sie lesen, wie es Ihnen geht, und Ihnen helfen, zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie lieber einen anonymen Blog haben möchten, können Sie sich auf die Blogging-Community verlassen, die Ihnen hilft. Blogger neigen dazu, Menschen zu unterstützen und zu ermutigen, die gerne Kontakte knüpfen. Die Chancen stehen also gut, dass Sie auf dem Weg neue, gleichgesinnte Freunde finden.
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Realistische Ziele erstellen
Haben Sie sich schon einmal ein Ziel gesetzt wie „Ich möchte bis zur Hochzeit des einen oder anderen 10 Kilo abnehmen“? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Wir alle denken gerne groß und setzen uns hohe Ziele, an denen wir arbeiten können. Aber wenn sie zu unrealistisch sind, werden wir enttäuscht und weniger motiviert. Anstatt hohe Ziele anzustreben, die fast unmöglich zu erreichen sind, setzen Sie sich kleinere Ziele, die Sie realistisch erreichen können. Wenn Sie beispielsweise jetzt 3 Kilometer laufen können, versuchen Sie, in drei Wochen 4 Kilometer zu laufen. Oder wenn Sie fünf volle Liegestütze hintereinander machen können, setzen Sie es sich zum Ziel, bis zum nächsten Monat 10 Liegestütze zu schaffen. Kleine Siege werden dich motivieren, weiter an deinen Fitnesszielen zu arbeiten.
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Belohne dich
Obwohl es an sich schon eine Belohnung ist, jede Woche ein bisschen schneller und stärker zu sein, schadet es nicht, sich greifbare Belohnungen zu setzen. Und sie müssen Sie auch nicht viel kosten. Sie können so einfach sein, wie sich ein halbstündiges Schaumbad zu gönnen oder sich den Roman zu besorgen, den Sie im gebrauchten Buchladen im Auge behalten haben. Nur eine Kleinigkeit, um Sie daran zu erinnern, dass Sie hart gearbeitet haben und es verdienen, belohnt zu werden.
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Machen Sie intelligente Einkäufe
Sie müssen kein Vermögen ausgeben, um fit zu bleiben, aber ein paar kluge Einkäufe können viel bewirken. Wenn Sie beispielsweise in ein Fitnessstudio oder eine Mitgliedschaft in einem Fitnessclub in der Nähe Ihres Hauses oder Ihrer Arbeit investieren, erhalten Sie einen Ort, an dem Sie bequem trainieren können. Stellen Sie sicher, dass der Standort auf Ihre spezifischen Bedürfnisse ausgerichtet ist. Wenn Sie zum Beispiel Yoga mögen, stellen Sie sicher, dass es Kurse anbietet. Oder wenn Sie mehr Zeit auf einem Laufband verbringen können, wenn ein Fernseher daran angeschlossen ist, suchen Sie nach dieser Annehmlichkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Ausreden haben, um nicht zu gehen.
Es schadet auch nicht, in Kleidung zu investieren, in der Sie sich wohl fühlen. In einem alten T-Shirt und zu engen Shorts ins Fitnessstudio zu gehen, ist keine Möglichkeit, sich gut zu fühlen. Suchen Sie sich also ein paar Key-Pieces aus, wie ein enganliegendes T-Shirt, einen bequemen Sport-BH und eine attraktive Caprihose, die Sie gerne anziehen und zeigen werden.
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