Ein Spin-Kurs ist eine fabelhafte Form der Übung. Aber trotz der schmetternden Musik und der eindringlichen Ermutigung Ihres Lehrers leisten Sie manchmal weniger, als Sie können. Wir geben einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Training machen.
Sitzen Sie vorne und in der Mitte
Manchmal reicht es aus, sich hinter einer Reihe oder einer Säule zu verstecken, um sich keine Sorgen zu machen, mit dem Lehrer mitzuhalten. Aber wenn Sie sich für ein Spinnrad entscheiden, das vorne und in der Mitte steht, sind Sie in Sichtweite aller, und das kann genau das sein Motivation du musst dich noch ein bisschen härter anstrengen.
Erstelle deinen eigenen Wettbewerb
Als Menschen sind wir konkurrierende Wesen. Und das kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, Ihr Bestes zu geben. Wenn es jemanden in deiner Klasse gibt, der dir schon immer aufgefallen ist, ist es besonders hart, oder wenn du in einer neuen bist Klasse und finde eine Person, die sich wirklich antreibt, erstelle dein eigenes Mini-Rennen dagegen Person. Fordern Sie sich selbst heraus, Ihre Beine genauso schnell in Bewegung zu halten, und wenn Sie feststellen können, wie stark sie die Spannung erhöht haben, testen Sie sich selbst, um dieses Niveau zu erreichen.
Nehmen Sie es eine Stufe höher
Die einzigartige Qualität einer Spin-Klasse besteht darin, dass Sie die volle Kontrolle darüber haben, wie hoch Sie die Spannung nehmen. Und im Gegensatz zu anderen Klassen, wie Kickboxen oder Step, wo es offensichtlich ist, wenn man nicht mit der Intensität der anderen Schritt hält, ist es viel einfacher, beim Spinning ein wenig zu schummeln. Um sicherzustellen, dass Sie sich ständig weiter anstrengen, führen Sie die Anweisungen des Lehrers wie gegeben aus, auch wenn sie unmöglich erscheinen. Wenn Ihr Lehrer Sie auffordert, den Knopf eine volle Umdrehung zu machen, tun Sie dies. Wenn Sie feststellen, dass es nach einer Weile zu viel ist, um es aufrechtzuerhalten, erlauben Sie sich, es wieder herunterzudrehen, aber es kann mit der Zeit von Vorteil sein, sich selbst dazu zu drängen, zumindest zu versuchen, Ihre Anspannung hoch zu bekommen.
Wähle einen Schwerpunkt
Wenn Sie zu einem Spinning-Kurs mit einem halben Dutzend Dingen gehen, an denen Sie arbeiten möchten, ist es leicht, sich überfordert zu fühlen. Anstatt zu versuchen, alles zu verbessern, wählen Sie einen Schwerpunkt und versuchen Sie, Ihr Bestes in dieser einen Sache zu geben. Egal, ob es darum geht, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern, Ihre Spannung zu erhöhen oder Ihre Technik zu entwickeln, wählen Sie eine einzelne Herausforderung und treiben Sie sich selbst an, um sie für die Dauer des Kurses zu erreichen.
Bring einen Freund mit
Niemand fühlt sich gerne als das schwächste Glied. Das Bedürfnis, anderen zu zeigen, dass wir mithalten und die Erwartungen sogar übertreffen können, ist in uns verankert. Deshalb kann es sehr hilfreich sein, einen Freund mitzubringen. Bitten Sie einen Freund, Sie zu Ihrem Spinning-Kurs zu begleiten, und stellen Sie sich nebeneinander auf. Sie werden ein bisschen mehr Spaß an der Zusammenarbeit haben und jemanden zu haben, den Sie so nahe beeindrucken möchten, wird Ihnen helfen, noch härter zu arbeiten, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.
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