Mittlerweile verstehen die meisten von uns den Kern einer Diät: Übermäßiger Genuss ist schlecht, Bewegung und unverarbeitete Lebensmittel sind gut. Als Mensch, der aus dem Schein seinen Beruf gemacht hat, kann ich jedoch mit absoluter Sicherheit sagen, dass es weit mehr braucht als diese Grundprinzipien, um langfristig erfolgreich zu sein. Der Katalysator Nr. 1 für eine Entgleisung Fitness Plan ist das Versäumnis, eine Umgebung der unerschütterlichen aufrechtzuerhalten Unterstützung. Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicherzustellen, dass Sie die Voraussetzungen für 2011 schaffen, um ein Jahr der echten Transformation zu werden.
Lebe laut
Transparenz mit Ihrem Tore trägt nicht nur dazu bei, das persönliche Engagement zu festigen, sondern bringt Ihre Mitmenschen zusammen, um zusätzliche Motivation und Unterstützung zu bieten. Geben Sie Ihre Ziele genau an: Möchten Sie die Größe tragen, die Sie zuerst bei der Heirat getragen haben? Oder möchten Sie vielleicht einen 5K laufen lassen?
Umgebe dich mit Unterstützung
Treten Sie sozialen Gruppen sowohl lokal als auch online bei, da Menschen mit gleichgesinnten Zielen dazu beitragen, gute Verhaltensweisen zu verstärken und schlechte zu minimieren. Rechenschaftspflicht und Akzeptanz durch unsere Kollegen können mächtige Werkzeuge sein. In der heutigen Zeit ist eine Online-Community wie Körperraum stellt Motivation und Unterstützung direkt zur Verfügung.
Machen Sie sich verantwortlich
Es ist großartig, einen Freund zu haben, der bereit ist, dir in einem Moment der Schwäche den Donut aus der Hand zu schlagen. Aber dein Kumpel kann nicht immer da sein, um dich zu retten. Es ist wichtig, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen. Wenn Ihnen dieser Prozess zu zeitaufwändig ist, gibt es keine einfache Antwort. Sie verdienen den Körper, für den Sie bereit sind zu arbeiten: Kein Tagebuch, keine persönliche Verantwortung. Und wenn Sie keine persönliche Verantwortung haben, ist es, als würden Sie einen losen Faden an Ihrem Pullover ziehen – es ist nur eine Frage der Zeit, bis sich alles entwirrt.
Antizipieren von Hindernissen
Es gibt wirklich keinen „perfekten Plan“. Das Leben ist unberechenbar und das Beste, was wir tun können, ist, Hindernisse zu antizipieren und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Wenn das Abholen Ihres Kindes von der Schule plötzlich zu einer zweistündigen Eltern-/Lehrerkonferenz wird, könnten Sie verhungern. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Lebensmittel (wie Nüsse und fettarmen Streichkäse) immer bei sich zu haben, werden Sie der Versuchung nicht erliegen, auf dem Heimweg schnell einen Zwischenstopp für Fast Food einzulegen.
Sei ein Vorbild
Es gibt keinen besseren Weg, eine Verpflichtung zu Ihren Zielen zu rechtfertigen, als sie an die zu binden, die Sie lieben. In der Tat, anstatt den Leuten zu erzählen, dass Sie einem Fitnessprogramm folgen, können Sie einen Bikini für tragen Sagen Sie ihnen, dass Sie ein gesundes Vorbild für Ihre Kinder oder vielleicht für einen übergewichtigen Freund sein möchten. Vielleicht kann sich Ihr gesamter Fitnessplan 2011 nicht auf Sie, sondern auf jemand anderen konzentrieren. Sei ihr Fels. Machen Sie mit ihnen Essen, schauen Sie täglich nach ihnen und trainieren Sie zusammen. Als Nebeneffekt steigern Sie Ihr eigenes Engagement für die Gesundheit und kommen in Form.
Anwesend sein
Versuchen Sie, im Moment zu bleiben und jeden Tag einen nach dem anderen in Angriff zu nehmen. Setze dir kleine Meilenstein-Ziele, wie zum Beispiel, deine Verpflichtungen im Fitnessstudio eine ganze Woche lang zu erfüllen oder einfach den Tag zu überstehen, ohne eine Mahlzeit zu verpassen oder zu viel zu genießen. Jeder einzelne Tag ist eine Gelegenheit, eine Entscheidung zu treffen, die Ihre Ziele entweder unterstützt oder vereitelt. Kein Mensch ist perfekt, also erwarten Sie Rückschläge, aber bleiben Sie entschlossen, mehr gute als schlechte Tage zu haben. Wenn Sie sich auf Ihre unmittelbaren Bedürfnisse statt auf die großen langfristigen Ziele konzentrieren, werden Sie nicht überfordert.
Weitere Gesundheits- und Fitnesstipps für das neue Jahr finden Sie unter www.jamieeason.com.
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