Für die 2,5 Millionen Brustkrebs Überlebende in den USA, von denen viele operiert wurden, kehren zurück in Übung und das Erlernen der Bewegung nach einer Brustkrebsbehandlung ist eine schwierige Herausforderung. Laut der American Cancer Society ist es jedoch wichtig, Sport zu treiben, um die Nebenwirkungen der Operation zu verringern und normale tägliche Aktivitäten wieder aufzunehmen.
Brustkrebs kann Ihnen das Gefühl der Kontrolle nehmen
Die Krebsdiagnose und die damit verbundenen Nebenwirkungen können schnell psychische und physische Folgen haben und viele Patienten haben das Gefühl, die Kontrolle über ihren Körper verloren zu haben. Ich war einer von ihnen. Über einen Zeitraum von 18 Monaten hatte ich bilaterale Mastektomien, Chemotherapie, Bestrahlung und mehrere rekonstruktive Operationen. Nach meiner ersten Mastektomie konnte ich keine Tasse Kaffee mehr abholen.
Sport nach Brustkrebsbehandlung
Obwohl ich bis zu meiner Diagnose drei Jahre als zertifizierter Personal Trainer gearbeitet hatte, ging ich zurück zum ersten Mal nach der Behandlung ins Fitnessstudio, ich fühlte mich beim Training unsicher und hatte Angst, mich zu verletzen mich selber. Aber mit Unterstützung meiner Onkologin Dr. Bonni Guerin im Carol G. Simon Cancer Center im Overlook Hospital in Summit, New Jersey, begann ich langsam wieder Sport zu treiben und mein Leben umzukrempeln.
Brustkrebsüberlebende können aufrecht stehen
Wenn bei Ihnen Brustkrebsoperationen durchgeführt wurden, sind Sie höchstwahrscheinlich mit der Enge in Ihrer Brust, einigen Beschwerden im Schulterbereich und einer Schwäche im oberen Rücken vertraut. Wenn Sie beispielsweise eine Mastektomie hatten, stehen Sie möglicherweise mit nach innen gerollten Schultern, wodurch sich Ihre Brust anfühlt und Ihre Rückenmuskulatur schwächt. Einfache Übungen wie das Dehnen der Brust- und Schultermuskulatur und die Stärkung des oberen Rückens helfen Ihnen, sich wohler zu fühlen und vor allem die Kontrolle über Ihren Körper wiederzuerlangen. Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung die Erholungszeit verkürzt und beim Gewichtsverlust hilft, was die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens verringern und im Allgemeinen Ihre Aussichten verbessern kann.
Lassen Sie sich als Überlebende von Brustkrebs inspirieren
Als zertifizierter Personal Trainer, der die Kämpfe erlebt, denen Überlebende ausgesetzt sind, wurde ich inspiriert, als akkreditiert zu werden ein Spezialist für Krebstraining und gründe einen Bewegungskurs für Brustkrebsüberlebende namens MovingOn bei Overlook Krankenhaus. Alle Teilnehmer sind Brustkrebsüberlebende, die gelernt haben, dass sie nicht allein sind, und sie haben ein Trost in Kameradschaft, auch wenn das bedeutet, die Perücke abzunehmen oder einen Moment lang zu sitzen Übungen. Viele Krankenhäuser bieten ähnliche Programme an, und ich ermutige andere Überlebende, die ihnen zur Verfügung stehenden Reha- und Bewegungskurse zu nutzen.
Jeder Überlebende muss irgendwo anfangen, um nach Diagnose und Behandlung voranzukommen. Aber denken Sie daran, dass Fortschritte Zeit brauchen. Hören Sie auf Ihren Körper. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen, und bleiben Sie bei Ihrem Trainingsprogramm. Du wirst die Kraft, Energie und positive Einstellung finden, die du brauchst und verdienen.
Für weitere Informationen besuchen Sie www.movingonfromcancer.com.
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