Als meine Freundin mich fand, saß ich schluchzend und hyperventilierend auf dem Boden der Damentoilette unter dem Föhn. Meine lange, überteuerte Miete Abschluss Robe, die sich um meine Taille geschlungen hat, und der lächerliche Hut, den man in Irland trägt, wenn man seinen Doktor macht. saß schief auf meinem Kopf. Ich benutzte Toilettenpapier, um die Tränen – und das verschmierte Make-up – von meinem Gesicht zu wischen. Mein Freund hatte gesehen, wie ich vor ein paar Minuten aus meiner Abschlussfeier gerannt war und kam, um nach mir zu sehen, als er merkte, dass etwas nicht in Ordnung war. Sie hatte Recht – das war es nicht.
Nach drei Jahren unglaublich harter Arbeit konnte ich endlich meine Promotion abschließen. Meine Eltern und meine Schwester sind aus Ohio eingeflogen, um zu sehen, wie es passiert. Zum Glück setzte meine Panikattacke erst richtig ein, als ich über die Bühne ging und mein Diplom, aber als ich nicht zu Atem kam oder zu weinen aufhörte, wusste ich, dass ich aus diesem Auditorium raus musste – schnell. Und da bahnte ich mir meinen Weg durch die Reihe meiner Studienkollegen und rannte den Gang hoch, aus der Tür und ins Badezimmer.
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Da war ich, nachdem ich gerade den höchsten akademischen Abschluss in meiner Disziplin gemacht hatte – von einer Frau zu einem Dr. – und hatte Leute um mich, die mich liebten und weit gereist waren, um mich zu graduieren. Aber alles fühlte sich völlig hoffnungslos und sinnlos an, und nachdem ich versucht hatte, es zu unterdrücken, sprudelte alles während meiner Abschlussfeier heraus. Alle Redner sprachen über unsere aufregende Zukunft und all die großartigen Dinge, die wir tun würden, aber zu diesem Zeitpunkt war ich eineinhalb Jahre lang erfolglos auf der Suche nach einem Job. Sie taten so, als wäre dies ein freudiger Anlass, aber in Wirklichkeit musste ich das sichere Nest der Wissenschaft verlassen und versuchen, in einem Land Arbeit zu finden, in dem niemand einstellte.
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Darüber hinaus war ich nie jemand für erzwungenen Spaß oder obligatorische glückliche Anlässe wie Silvester, Geburtstage oder Betriebsfeiern – und der Abschluss war keine Ausnahme. Die Leute gratulierten mir (angemessen) und lächelten, und jedes Mal, wenn sie es taten – oder noch schlimmer, nach meinen Zukunftsplänen fragten – fühlte ich mich schlechter. Ich hatte keine guten Neuigkeiten für sie, also lächelte ich zurück und nickte höflich, dankte ihnen, wollte aber insgeheim schreien.
Natürlich ist die Angst vor dem Abschluss und der Zukunft eine ganz normale und vernünftige Reaktion darauf, nicht zu wissen, was auf einen zukommt. Dr. Adam L. Gebraten, ein in Phoenix praktizierender klinischer Psychologe und Assistenzprofessor für Psychologie an der Midwestern University, hat gearbeitet mit Kunden, die sich auf ihren Abschluss vorbereiten, und hat eine Reihe von Reaktionen gesehen, darunter Aufregung, Erleichterung und Stolz Angst und Angst.
„Ich neige dazu, den Abschluss (insbesondere den College-Abschluss) als eine Art Lebensübergang zu betrachten – diese werden oft mit positiven und negativen Emotionen in Verbindung gebracht“, erzählt Fried Sie weiß. „Die negativen hängen oft mit der Ungewissheit darüber zusammen, wie ihr zukünftiges Leben aussehen wird (einschließlich eines Mangels an vorhersehbare Muster), Veränderungen der Erwartungen und Bedenken, ob dieser große Lebensübergang zu Glück."
Ursachen von Angst vor Abschluss
Nach meiner Erfahrung als jemand mit manchmal schwächenden Angstzuständen, der sich dem Unbekannten stellt – ob es darum geht, das zu finden Badezimmer in einem neuen Büro oder das Leben nach dem College (was ja mit Arbeitslosigkeit einhergehen könnte) – ist ein wichtiger Auslöser. Fried sagt, dass einige Absolventen intensive Gefühle der Unsicherheit und Besorgnis über ihre Zukunft empfinden – einschließlich dessen, was sie nach dem Abschluss tun werden – völlig normal ist. Viele haben auch Angst davor, eine Umgebung zu verlassen, die für sie angenehm geworden ist und in der Sie fühlen sich endlich sicher in ihrer Rolle als Student und was der Abschluss für sie gesellschaftlich bedeutet, er fügt hinzu.
„Viele Absolventen, mit denen ich gearbeitet habe, erleben Angst im Zusammenhang mit Befürchtungen, dass die emotionale und andere Unterstützung (von Eltern, Beratern, Ausbildern usw.), auf die sie sich so viele Jahre verlassen haben, dies sein wird plötzlich nicht mehr zur Verfügung stehen, und sie werden allein gelassen, um Erwachsenenrollen zu finden, wie Arbeit zu finden und sich selbst zu ernähren, selbstständig zu leben und neue Beziehungen zu knüpfen“, sagte Fried. Anmerkungen.
Darüber hinaus sagt er, dass die Abschlussfeier selbst eine Quelle der Angst sein kann, weil – neben allem anderen – einige Schüler müssen komplizierte Familiendynamiken (wie geschiedene Eltern) einplanen, um Konflikte zu vermeiden oder zu minimieren. Dies kann bedeuten, dass Sie sich überlegen müssen, wer wo sitzt, mit wem Sie wann feiern und wie Sie negative Interaktionen und Ressentiments vermeiden können.
„Diese Ängste können manchmal all die Emotionen verstärken, die sie bereits über den Abschluss und den Übergang in eine andere Lebensrolle empfinden“, erklärt Fried.
Strategien zum Umgang mit Abschlussängsten
Obwohl es keine magische Methode gibt, um Ihre Angst beim Abschluss (oder zu einem anderen Zeitpunkt) loszuwerden, hat Fried einige hilfreiche Vorschläge. Obwohl er sagt, dass es nicht viele Forschungen gibt, die sich speziell mit der Angst vor Abschluss des Studiums befassen, haben Studenten seiner Erfahrung nach oft Schwierigkeiten, ihre tatsächliche Gefühle bezüglich des Abschlusses, die Angst und Furcht beinhalten können, mit dem, was sie zu fühlen glauben, wie pure Aufregung, Leistung und Stolz.
„Studenten äußern oft, dass sie keine Angst oder Angst haben sollten oder dass sie die einzigen sind, die mit Angst und Angst vor dem Abschluss stehen“, erklärt Fried. „Ich fand es hilfreich, die Schüler wissen zu lassen, dass es nicht ungewöhnlich ist, eine Mischung aus Emotionen zu empfinden oder sogar manchmal nur die negativen und sprechen Sie mit ihnen darüber, welche Aspekte des Abschlusses sie am meisten beunruhigen provozieren."
Mit anderen Worten, diesen Unsicherheiten eine Stimme zu geben, kann eine Möglichkeit sein, mit ihnen fertig zu werden. Und dann ist da noch das gefürchtete „Also, was machst du jetzt?“ Zusatzfrage. In diesem Fall schlägt Fried vor, dass die Schüler versuchen, bei diesen Diskussionen einige Grenzen mit den Familienmitgliedern zu setzen, insbesondere während der Abschlussphase.
Was mich betrifft, ich wünschte, ich könnte sagen, dass es etwas Besonderes gibt, das mir bei meiner Abschlussangst geholfen hat, abgesehen davon, endlich einen Job zu bekommen, aber ich kann nicht. Und selbst danach fand mein Gehirn viele neue Dinge, um die ich mich kümmern musste. Das Wichtigste, an das Sie sich hier jedoch erinnern sollten, ist die Angst vor wichtigen Lebensübergängen – wie Abschluss, Berufsantritt, Hauptfach Beziehungsänderungen – ist völlig normal, und diese Emotionen anzuerkennen und anzusprechen ist ein guter erster Schritt zum Umgang mit Sie.
