Auf der Suche nach dem ultimativen Outdoor-Workout jetzt, da der Sommer in vollem Gange ist? Gaynor Collester, Chef Spin Doctor von Performance Bicycle, dem größten Fahrradfachhändler des Landes, sagt, es sei höchste Zeit, auf ein Fahrrad zu steigen. Doch bevor Sie aufsatteln, empfiehlt der Bike-Experte die richtige Rad-Passform. Hier ist wie.
Rennrad oder Mountainbike?
Wenn Sie auf dem Markt sind, ein Fahrrad zu kaufen, entscheiden Sie zuerst, welche Art von Training Sie möchten und wo Sie Rad fahren möchten. Ihre grundlegende Wahl: Rennrad oder Mountainbike.
Rennräder
Im Allgemeinen sollten Radfahrer mit einem Bedürfnis nach Geschwindigkeit und Cardio-Herausforderung – oder diejenigen, die in meist asphaltierten Gebieten leben – sich für ein Rennrad entscheiden. „Rennräder sind im Allgemeinen leichter und schneller als Mountainbikes, aber ihre leichteren und weniger widerstandsfähigen Komponenten beschränken ihre Verwendung auf glatten befestigten Straßen“, sagt Collester.
Mountainbikes
Radfahrer, die raues Gelände und Workouts bevorzugen, die ihre Beweglichkeit herausfordern, werden auf einem Mountainbike am glücklichsten. „Mountainbikes sind so konstruiert, dass sie alles aushalten, und ihre Rahmen, Räder, Bremsen und Antriebsstränge sind so konzipiert, dass sie auf allen Arten von Oberflächen und bei jedem Wetter funktionieren“, erklärt Collester. „Sie sind am besten für den Einsatz auf ruppigen Trails geeignet. Sie können auf Straßen und gradlinigen Wegen eingesetzt werden, aber ihre schwerere, widerstandsfähigere Konstruktion und die breiteren, knorrigen Reifen machen sie ineffizient und langsam.“
Unabhängig davon, für welches Fahrrad Sie sich entscheiden, ist die richtige Passform entscheidend für das bequemste Fahrraderlebnis, damit Sie das ultimative Fahrradtraining erleben können.
Der Fahrradtyp und die Ziele des Bikers bestimmen die Passform
Die Bedeutung der richtigen Fahrradpassform geht über den Komfortfaktor hinaus. Dazu gehören auch Leistung und Ihre Sicherheit. Laut Collester funktioniert ein Fahrrad für seinen beabsichtigten Einsatz nicht optimal, wenn der Fahrer nicht die richtige Balance und Position auf dem Fahrrad hat.
„Für technisches Mountainbiken braucht der Fahrer Spielraum“, erklärt der Spin Doctor. „Die Veränderung des Schwerpunkts des Bikes ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Traktion beim Klettern oder bei schnellen Kurvenfahrten, sei es in losem Sand oder auf glattem Fels.“
Auf der anderen Seite will und braucht der Straßenrennfahrer eine effiziente und dennoch aerodynamische Position. „Sie wird auf dem Fahrrad mehr nach unten und vorne fahren, was den Windwiderstand verringert und eine bessere Balance für schnelle Kurvenfahrten bietet“, erklärt er.
Wenn Sie nur ein Fahrrad für eine gemütliche Stadt- oder Landtour in Betracht ziehen, empfiehlt Collester eine Fahrradpassform, die es Ihnen ermöglicht, aufrechter zu sitzen, um die Belastung für Ihre Hände und Ihren Nacken zu verringern.
Gefahren einer falschen Fahrradpassform
Radfahren ist ein ausgezeichnetes Training ohne oder mit geringer Belastung, aber eine falsche Passform kann Schmerzen verursachen, insbesondere in den Knien, im unteren Rücken, in den Schultern und im Nacken. Collester erklärt: „Ein wundes Knie kann die Folge eines zu niedrigen Sattels sein. Schmerzen hinter dem Knie können einen zu hohen bedeuten. Nackenschmerzen können durch einen zu langen Stiel verursacht werden.“ Wenn Sie die richtige Position finden, bleiben Sie verletzungsfrei.
