Die heißen Sommertage sind vorbei und das frische, kühle Klima des Herbstes liegt in der Luft. Obwohl der Herbst wieder zur Schule zurückkehrt, Kinder hin und zurück chauffiert, und ein vollgepackter Familienplan, Der Herbst bietet sich auch für Outdoor-Aktivitäten an und bietet vielbeschäftigten Müttern die Möglichkeit, Fitness in ihr Leben zu integrieren Tag. Anstatt sich über eine Kinderbetreuung im Fitnessstudio zu ärgern, nehmen Sie Ihre Kinder mit in den nächsten Park und nehmen Sie das folgende Outdoor-Workout in Angriff, während Ihre Kinder auf dem Spielplatz herumtoben.
Fitness kann überall passieren
Fitnessstudios machen Bewegung sicherlich verlockend; Sie haben Reihen von Cardio- und Kraftgeräten, Großbildfernseher und die Unterhaltung der Leute, die zusehen, wie Sie Ihr Training durchschwitzen. Heim
Workouts haben auch Anziehungskraft, insbesondere für Mütter mit Zeitknappheit, die möglicherweise nur 20 Minuten Zeit haben, um eine Fitness-DVD einzufügen, während die Kinder ein Nickerchen machen. Aber was ist mit den Müttern, die sich nach frischer Luft sehnen und
Sonnenschein, möchten Zeit mit ihren Kindern verbringen und in Form bleiben?
Wir haben den Fitnessexperten Gregory Florez aus Salt Lake City gefragt, den Sprecher von American Council on Übung (ACE) und CEO von FitAdvisor.com, um uns ein
schnelles und effektives Training für Mütter, die ihre Kinder regelmäßig in den Park mitnehmen. Der Gesundheits- und Fitnesstrainer legt Wert auf Fitnesseinrichtungen und Heimtraining, sagt aber, im Park zu spielen sei
eine unterhaltsame Möglichkeit für Mütter, fit zu bleiben.
„Fitnessstudios und Heimgeräte haben ihren Platz und werden sicherlich ständig weiterentwickelt; Sie sind jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Ihr Fitnessniveau zu steigern“, erklärt Florez.
„Das Training in einem Park macht Spaß, durchbricht die Monotonie des Fitnessstudios und bietet den dringend benötigten Abwechslungsschub für traditionelle Workouts.“
Nehmen Sie ein Stichwort von Ihren Kindern
Anstatt auf der Parkbank zu sitzen und Ihren Kindern zuzusehen, wie sie Spielgeräte erklimmen und ihre kleine Kinderenergie verbrauchen, folgen Sie ihnen. Sie werden überrascht sein, welche Muskeln Sie haben
Arbeiten Sie, während Sie die Rutschleiter erklimmen, durch Tunnel kriechen, am Klettergerüst schwingen und von der Plattform auf den Sand springen. Dies kann besonders attraktiv sein, wenn traditionelle Workouts nicht dein sind
Ding.
Florez schlägt vor, lockerer zu werden und wieder ein Kind zu sein, weil Kinder sogar Fitnessprofis ein oder zwei Dinge über Bewegung beibringen können. „Zu beobachten, wie [Kinder] kreativ mit Geräten umgehen, hat mir geholfen
eine ganz andere Perspektive auf die Core-Fitness und die Nutzung des gesamten Körpers mit ein paar einfachen Bewegungen“, sagt er. „Diese Kinder spielten, und der Fitness-Vorteil war einfach ein
Ergebnis des Spiels."
Outdoor-Workouts profitieren sowohl Körper als auch Geist
Wenn Sie in den Park gehen, um Sport zu treiben, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, ein Training in Ihren Tag zu integrieren, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. „Sport im Park oder Spielplatz bietet
sowohl psychologisch als auch physiologisch profitiert“, sagt Florez. „Draußen an der frischen Luft und bei natürlichem Licht zu sein, ist ein wichtiger Motivationsschub für oft abgestandene
Trainingseinheiten."
Und wenn Sie sich fragen, ob das Training im Park statt im Fitnessstudio Sie wirklich in Form bringt, fügt Florez hinzu: „Es gibt viele [parkbasierte] Übungen, die mindestens so gut sind wie
funktional wie die fortschrittlichsten Fitnessgeräte, und sie replizieren tatsächlich viele Bewegungen, die wir im täglichen Leben verwenden.“
