Schwellungen gehören zu den häufigsten menschlichen Erfahrungen, können jedoch unangenehm sein und dazu führen, dass unsere Lieblingsschuhe oder -ringe nicht mehr passen. Aber warum steigen unsere Gliedmaßen und Gliedmaßen so auf? SheKnows sprach mit Dr. Robert Danoff, einem Hausarzt bei Jefferson Gesundheit in Philadelphia, um ein paar Informationen darüber zu erhalten, warum Schwellungen auftreten, was wir dagegen tun können und wann Sie Hilfe von einem Arzt suchen sollten.
Sitzen oder Stehen
Ja, die meisten von uns verbringen einen Großteil unserer Tage entweder im Sitzen oder im Stehen. Es kann Teil unserer Arbeit oder unseres Lebens zu Hause sein, aber zu viel kann zu geschwollenen Füßen oder geschwollenen Knöcheln führen. Laut Danoff kann stundenlanges Sitzen oder Stehen zu einer vorübergehenden Abnahme der Fähigkeit Ihres Körpers für eine gute Durchblutung beitragen.
„Was passiert, ist, dass sich die Muskeln in Ihren Füßen, Knöcheln und Beinen entspannen und nicht so stark zusammenziehen, wie wenn Sie aktiv sind“, erklärt er. „Dies wiederum führt dazu, dass der Blutfluss zu und von Ihren Füßen, Knöcheln und Beinen verlangsamt wird. Infolgedessen kommt es in diesen Bereichen zu einer vorübergehenden Ansammlung von Blut und Flüssigkeit, die zu einer gewissen Schwellung führt.“
Um dem entgegenzuwirken, wechseln Sie regelmäßig die Position. Legen Sie die Füße hoch oder stehen Sie auf und gehen Sie herum. Er sagt, dass dies Ihren Muskeln helfen wird, sich zusammenzuziehen und auszudehnen und Ihren Kreislauf wieder in Gang zu bringen.
Sport oder Hitze
Auch Sport oder einfach nur in der Hitze draußen zu sein, kann zu Schwellungen führen. Danoff sagt, dass die Hitze in unserem Körper eine kühlende Reaktion auslöst, die uns zum Schwitzen bringt und die Blutgefäße zur Hautoberfläche hin erweitern. Dies führt zu Schwellungen, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ringe abziehen, bevor Sie trainieren oder in die Hitze gehen. Andernfalls müssen Sie wahrscheinlich warten, bis sich Ihr Körper abgekühlt hat, um eine Verringerung Ihrer Schwellungen zu bemerken und sie loszuwerden.
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Zu viel Salz
Salziges Essen ist lecker, aber übermäßiger Genuss kann zu Ihren Schwellungsproblemen beitragen, sagt Danoff. „Das meiste davon stammt aus Brot, Fast Food, Wurstwaren, Konserven und verarbeiteten Snacks“, erklärt er. „Ob der Name Natrium, Backpulver, Natriumbicarbonat, Mononatriumglutamat oder andere Namen ist, das Ergebnis ist oft dasselbe – zu viel Salz kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen.“
Um dies zu bekämpfen, kaufen Sie Artikel, die nicht viel Natrium an Bord haben (dies bedeutet normalerweise, dass Fast-Food-Abendessen und verarbeitete Lebensmittel ausgelassen werden) und beobachten Sie den Salzstreuer. Konzentrieren Sie sich auf andere Geschmacksrichtungen, anstatt mehr Salz hinzuzufügen, und Sie werden es vielleicht überhaupt nicht verpassen.
PMS
PMS… ah, dieser unvergessene Freund, der uns eine Woche oder so vor unserem Besuch besucht Perioden jeden Zyklus zurück. Es ist randvoll mit allen möglichen "Spaß" Symptome, einschließlich Reizbarkeit, Angst, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, wunde Brüste – und Schwellungen, insbesondere in den Händen, Füßen oder Beinen, verursacht durch Wassereinlagerungen laut Mayo Clinic. Um PMS-induzierte Schwellungen zu verhindern, ist es besonders wichtig, während dieser Zeit überschüssiges Natrium zu vermeiden, obwohl es keine Garantien gibt, dass Sie frei von Schwellungen sind.
Schwangerschaft
Eine weitere Ursache für Schwellungen ist eine Schwangerschaft, insbesondere im zweiten und dritten Trimester. Während der Schwangerschaft sind Hormone im Überfluss vorhanden, die dazu führen können, dass sich einige Bänder und Gelenke vorübergehend ausdehnen, sagt Danoff. Er stellt auch fest, dass die Größe und Position des Babys die Durchblutung beeinträchtigen kann, was zu geschwollenen Händen und Füßen führen kann. Längeres Stehen und Sitzen kann dieses Problem verschlimmern und gegen Ende des Tages zu einem größeren Problem werden.
Wenn Sie die Füße hochlegen, wenn es spürbar wird (oder wenn möglich vorher), kann dies die Schwangerschaftsschwellung reduzieren, aber Danoff sagt dass bei plötzlich auftretenden Schwellungen an Händen, Füßen und im Gesicht so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, da dies auf eine Problem.
Bestimmte Medikamente
Medikamente können bei der Behandlung von Zuständen oder Krankheiten helfen, aber einige können Nebenwirkungen haben – einschließlich Schwellungen, sagt Danoff. „Bestimmte Blutdruckmedikamente sowie rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel können zur Nebenwirkung von Hand- und Knöchel-/Fußschwellungen beitragen“, erklärt er.
Ihr Arzt oder Apotheker kann Ihnen helfen festzustellen, ob Ihre Medikamente zu Ihrer Schwellung beitragen könnten, aber Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente einzunehmen, nur weil Sie denken, dass Sie dadurch aufgedunsen werden – sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt Erste.
Bestimmte Gesundheitszustände
Während die meisten Schwellungen vorübergehend sind und schnell verschwinden, gibt es bestimmte Gesundheitszustände, bei denen Schwellungen ein Symptom sind und von einem Arzt untersucht werden sollten, erklärt Danoff.
„Es gibt Erkrankungen wie Lymphödeme – das Lymphsystem funktioniert nicht richtig – sowie Leber-, Herz- und Nierenerkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Arthritis und allergische Reaktionen, die auch zum Anschwellen von Händen, Beinen und Füßen beitragen können“, er sagt.
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Schwellungen sind eine normale physiologische Reaktion auf bestimmte Erkrankungen, Medikamente, unsere Ernährung und unsere Hormone, aber in einigen Fällen kann das Wissen eines Arztes erforderlich sein. Wenn Sie keine leicht zuordenbare Ursache haben (wie Hitze oder PMS), ist es wichtig, von einem Arzt untersucht zu werden. Wenn Sie andere Symptome wie Schmerzen, Fieber, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder eine schnelle Schwellung haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
Überprüfen Sie andernfalls Ihre Salzaufnahme, legen Sie die Füße hoch oder stehen Sie auf und gehen Sie bei der Arbeit herum – es kann genau das sein, was Ihre geschwollenen Hände und Füße brauchen.
