Sport ist großartig, um hartnäckige Pfunde abzubauen und Ihr Herz in Form zu halten. Aber hier sind fünf Vorteile, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben, die Sie nur ermutigen könnten, sich etwas mehr Zeit für ein gesundes, regelmäßiges Training zu nehmen.
Sport kann dir helfen, besser zu schlafen
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, kann ein wenig Bewegung tatsächlich helfen, die Augen zu schließen. Ihr Körper hat normalerweise Schlafstörungen, wenn er gestresst oder überarbeitet ist. Diese Faktoren können Sie auch psychisch beeinträchtigen, was die Schlaflosigkeit verschlimmern kann. Sport kann helfen, Stress abzubauen – sowohl physischen als auch psychischen – und macht es Ihnen leichter, einzuschlafen, wenn Sie das Licht ausmachen.
Sport kann zu einer reineren Haut führen
Viele Menschen sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber selbst eine minimale Trainingsroutine von 30 Minuten dreimal pro Woche kann dazu beitragen, dass Ihr Gesicht makellos bleibt. Wie? Durch die gesteigerte Durchblutung können sich die Hautzellen schneller regenerieren. Außerdem hilft es, Verunreinigungen an die Oberfläche zu drücken, sodass sie jeden Tag leicht abgewaschen werden können.
Bewegung kann dich regelmäßiger machen
Wir reden ungern darüber, aber es ist uns allen passiert: Verstopfung. Es kann nicht nur unseren ganzen Tag ruinieren, sondern es kann uns auch im Bauchbereich viel robuster aussehen lassen, als wir möchten. Während eine gesunde Ernährung viel Ballaststoffe und Flüssigkeit enthalten sollte, kann regelmäßige Bewegung helfen, Ihren Darm in Bewegung zu halten. Verhindern Sie diesen unangenehmen Moment, in dem Sie sich von einem Meeting bei der Arbeit entschuldigen müssen, um auf die Toilette zu rennen und mit zu kämpfen deinen Darm.
Bewegung kann dich in eine bessere Stimmung bringen
Fühlen Sie sich in letzter Zeit ein wenig bissig? Der Stress im Büro und die scheinbar endlose Menge an Arbeit rund ums Haus sind mehr als genug, um Sie zu ermüden und in eine mürrische Stimmung zu versetzen. Sport setzt Endorphine in Ihren Körper frei, die Chemikalien sind, die an Ihr Gehirn weitergeleitet werden und es daran erinnern, dass Sie sich glücklich fühlen! Bonus: Regelmäßige Bewegung kann auch Stress und Anspannung abbauen.
Sport kann Rückenschmerzen lindern
Auch wenn Bewegung nicht die einzige Lösung für Ihre Rückenschmerzen ist, kann sie definitiv helfen. Walking, Joggen, Radfahren, Stretching, Yoga und Pilates können helfen, wiederkehrende Rückenschmerzen zu lindern, indem sie Ihre Muskeln dehnen und gleichzeitig stärken. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich Rückenschmerzen bekommen, besonders wenn Sie schon einmal darunter gelitten haben. Mäßige Bewegung mehrmals pro Woche kann helfen, diese Schmerzen zu lindern und sogar die Wehen etwas zu erleichtern. (Wir sagten leicht!)
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