4 budgetfreundliche Fitnessstrategien
Egal wie knapp Ihr Budget ist, es gibt wirklich Möglichkeiten, wie Sie sich wie eine Berühmtheit entwickeln können, ohne Ihre Ersparnisse oder Ihr Einkommen zu beschädigen.
Balance-Strategie
Unabhängig davon, in welchem Bereich Sie arbeiten möchten, müssen Sie sich auf die allgemeine Bedeutung der beiden Schlüsselkomponenten Körperfett und Gewichtsverlust konzentrieren: Ernährung und Herz-Kreislauf Übung. Sobald Sie das Fett ansprechen, können Sie daran arbeiten, Ihre darunter liegenden Muskeln zu straffen. Sie brauchen ein Gleichgewicht von beidem, oder Sie werden keine Ergebnisse erzielen.
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Cardio-Strategie
Herz-Kreislauf-Übungen wie schnelles Gehen, Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Fahrradfahren oder energetische Cardio-Kurse wie Spinning, Body Combat und Body Pump verbrennen Kalorien und reduzieren das Fett. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie drei bis fünf Tage die Woche 30 bis 60 Minuten Cardiotraining durchführen. Das Beste daran ist, dass diese Aktivitäten Sie entweder nichts kosten oder in den Kosten Ihrer Mitgliedschaft im Fitnessstudio enthalten sind (die Sie bereits bezahlt haben und nutzen sollten!).
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Hone and Tone Strategie
Für eine ernsthafte Körperformung müssen Sie die einzelnen Muskeln isolieren und trainieren. Sie können ein ausgezeichnetes Training formulieren, das Übungen enthält, die wenig oder keine größeren Geräte verwenden. Übungen, die den Einsatz von Körpergewichtsübungen, freien Gewichten (Hanteln), Widerstandsbändern und -schläuchen, dem Fit-Stick oder Kettlebells umfassen, zielen selbst auf die hartnäckigsten Bereiche. Zielen Sie auf zwei bis drei Sitzungen mit Straffungsübungen pro Woche ab und führen Sie drei bis vier Sätze mit 12 bis 16 Wiederholungen pro Körperteil durch.
Sie können jeden Raum in Ihrem Zuhause in Ihr eigenes Mini-Fitnessstudio verwandeln. Fitness Werkzeuge sind preiswert und oft gebraucht zu finden (viele kaufen sie mit den besten Absichten, nur um sie in die Ecke zu stecken).
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Essstrategie
Ihre Ernährung sollte aus einem guten Maß an Protein, hochwertigen Kohlenhydraten und Ballaststoffen bestehen, kombiniert mit viel frischem Obst und Gemüse, gepaart mit einer geringen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Halten Sie Ihren Körper zusätzlich mit viel Flüssigkeit hydratisiert. Wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen und sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Kalorien zu sich nehmen, halten Sie Ihr Körperfett niedrig und fördern eine großartige Muskeldefinition.
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Gib dein Bestes
Denken Sie daran, jeder Mensch ist einzigartig mit seinem eigenen Körper und egal wie verzweifelt Sie den Körper Ihres Lieblingsstars haben möchten, geben Sie Ihr Bestes und Sie werden es bekommen Ihre die besten Ergebnisse des Körpers.
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