Egal, ob Sie ein paar Pfunde im Urlaub abnehmen oder sich einfach einer gesünderen Ernährung verschreiben möchten, SheKnows beleuchtet 6 Diät-Mythen, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Ernährung aus der Bahn werfen und Sie aus der Bahn werfen können.
Diät-Soda zu trinken hilft beim Abnehmen Last:
Viele Frauen glauben, dass das Ersetzen regelmäßiger Erfrischungsgetränke durch Diätgetränke Kalorien spart und Pfunde verliert, aber das ist nicht unbedingt wahr. Eine Studie der Harvard School of Public
Health Nutrition fand heraus, dass Frauen, die ihre Diät-Limonade erhöht haben, zwar weniger Gewicht zugenommen haben als diejenigen, die auf die zuckergesüßten Versionen reduziert haben, aber trotzdem an Gewicht zugenommen haben. Alkoholfreie Getränke
– ob Diät, zuckerfrei oder regelmäßig – fügen Sie Ihrer täglichen Aufnahme dennoch unnötige Kalorien hinzu. Und da Flüssigkeiten nicht so sättigend sind wie feste Nahrung, könnten Sie dazu aufgefordert werden
weiter zu essen. Wenn du abnehmen möchtest, musst du dich von deiner Diät-Cola trennen.
Ein Nixing-Frühstück tut gut:
Das Auslassen regelmäßiger Mahlzeiten ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Körper braucht Kalorien genauso wie ein Auto Kraftstoff braucht, und es ist ein Selbstläufer, ihm die notwendigen Nährstoffe zu entziehen
Weg, um Ihre Ernährung zu entgleisen. Halten Sie sich stattdessen an einen Plan von drei festen Mahlzeiten pro Tag. Denken Sie an Portionsgrößen und gesunde Optionen. Manche Frauen bevorzugen stattdessen sechs kleinere Mahlzeiten in Snackgröße. Tun
was für Ihren Körper funktioniert, aber halten Sie es moderat und in einem vernünftigen Rahmen.
Etiketten mit „fettarm“ oder „fettfrei“ sind immer gut:
Definitiv nicht wahr! Nur weil das Etikett eines Produkts sagt, dass es wenig Fett oder Kohlenhydrate enthält, bedeutet das nicht, dass es kalorienarm ist. Lesen Sie die Nährwertangaben mit einem skeptischen Blick und
brechen Sie die Zahlen pro Portion auf. So können Sie feststellen, ob ein Artikel wirklich gesund ist. Wählen Sie Produkte basierend auf der Menge an Kalorien, die Sie benötigen, um den täglichen Bedarf zu decken. Es dauert ein
etwas mehr Zeit und Energie, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, ein Zielgewicht zu halten.
Je mehr körperliche Aktivität, desto besser:
Ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist natürlich wichtig für einen gesunden Lebensstil, aber es kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken, wenn Sie es übertreiben. Wenn du sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio gehst, kann das dein Immunsystem schwächen
belasten die Gelenke und verschleißen generell Ihren Körper. Muskeln brauchen Zeit, um sich zu entspannen und zu regenerieren, daher solltest du mindestens einen Tag „frei“ vom Fitnessstudio einplanen. Schalten Sie Ihre
Routine jedes Mal, wenn Sie hineingehen, damit Sie nicht die gleichen Muskeln überanstrengen.
Frische Produkte trumpfen gefroren oder in Dosen auf:
Gefrorenes oder eingemachtes Gemüse und Obst kann genauso gesund sein wie frische Produkte. Viele der gefrorenen Früchte und Gemüse werden oft direkt vom Weinstock und vor dem Verpacken schockgefroren, was hilft
Nährstoffe bewahren. Tatsächlich sind einige Konserven tatsächlich gesünder als die rohen, da unser Körper Antioxidantien aus Tomaten und Karotten leichter aufnimmt, wenn die Produkte so sind
gekocht. Die Quintessenz: Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihre Produkte erhalten, solange Sie sie essen.
Eine Diät funktioniert nur, wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren:
Schon das Abnehmen von nur ein paar Pfunden kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Zum Beispiel sinkt Ihr Cholesterinspiegel um durchschnittlich drei Punkte pro zwei Pfund zusätzlichem Gewicht, das Sie abnehmen.
Der Blutdruck kann sich bereits nach einer Abnahme von nur neun Pfund deutlich verbessern. Auch wenn Ihr Ziel darin besteht, zweistellig zu verlieren, nehmen Sie ein paar Pfunde auf einmal und genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile jedes Mal
Schritt des Weges.
