Bleiben Sie dieses Jahr gesund, indem Sie diese Lebensmittel immer in Ihrer Küche aufbewahren.
t Wenn wir mit unserer Karriere, unseren Familien und unseren sozialen Verpflichtungen beschäftigt sind, haben wir manchmal einfach nicht genug Zeit zum Kochen oder zum Einkaufen. Wenn Sie also wissen, dass Ihr Terminkalender bald voll wird oder Sie immer einen vollen Tag haben, hier sind ein paar Schlüssel gesunde Lebensmittel immer in Ihrer Küche zu haben. Wenn Sie gesunde Lebensmittel zur Hand haben, werden sie Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wellness unterstützen.
Andenhirse
T 
t Dies ist eines meiner liebsten gesunden Lebensmittel und ich bewahre es immer in meinem Schrank auf. Quinoa ist ein erstaunliches Getreide voller Proteine und Ballaststoffe und es ist glutenfrei. Die Zubereitung dauert nur 10 Minuten und kann als Beilage, auf einem Salat oder sogar als Frühstück serviert werden. Quinoa ist bitter, also unbedingt vorher waschen. Sie können auch einen Löffel Kokosöl in die Pfanne geben, wenn Sie es zubereiten, um etwas Süße und gesunde Fette hinzuzufügen.
Bohnen
T 
t Bohnen sind eine weitere großartige Protein- und Ballaststoffquelle und lassen sich super einfach zu Gerichten hinzufügen. Ich möchte Sie ermutigen, Bohnen in BPA-frei ausgekleideten Dosen zu kaufen, wie die Bohnen von Eden Farms. Achten Sie darauf, Ihre Bohnen zu waschen, um das gesamte Natrium von ihnen zu entfernen. Sie können Bohnen zu Salaten und Suppen hinzufügen, und Sie können sie auch als Beilage essen.
Rohe Schokolade
T 
t Wenn wir beschäftigt sind, neigen wir dazu, uns ein wenig gestresst und überfordert zu fühlen. Um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten und Ihr Stressniveau niedrig zu halten, fügen Sie etwas echte Schokolade hinzu: roher Kakao. Dieses Superfood enthält Tonnen von Eisen und Magnesium, die Ihre Hormone ausgleichen und Sie energiegeladen und glücklich halten. Roher Kakao enthält keinen Zucker, sodass Sie nicht an Gewicht zunehmen oder ausbrechen. Sie können Kakaopulver in einen Smoothie geben oder rohe Schokoladenmakronen zubereiten. Ich bewahre diese gerne in meinem Kühlschrank auf und esse eine pro Tag.
Avocados
T 
t Wir müssen viele gesunde Fette zu uns nehmen, damit unser Gehirn funktioniert und unsere Stimmungen ausgeglichen sind. Es ist großartig, Avocados immer zur Hand zu haben, denn sie sind voller gesunder Fette, die Ihren Körper länger satt und ernährt halten. Sie können Avocados auf Ihre Salate oder in Ihre Smoothies geben, aber am liebsten serviere ich Avocados auf Toast. Ein schneller Snack oder eine Mahlzeit wäre geröstetes Hesekiel-Brot. Es wird aus Sprossen mit Avocadoscheiben hergestellt.
Kokosnussöl
T 
t Wenn wir ein Bündel Gemüse im Kühlschrank haben, können wir es in Stücke schneiden und mit Kokosöl eine schnelle Mahlzeit zubereiten. Dieses Öl ist voller gesunder Fette und hält hohen Temperaturen stand, sodass es sich perfekt zum Anbraten von Gemüse eignet. Sie können Ihr gehacktes Gemüse mit Kokosöl kochen und als Beilage etwas Quinoa dazugeben. Sie können auch Kokosöl auf Hesekiel-Brot geben oder es in Ihren Smoothie geben, um zusätzliches gesundes Fett zu erhalten.
Spinat
T 
t Grünes fehlen in vielen unserer Diäten und sie sind sehr wichtig für eine gute Ernährung. Grüns sind reich an Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink und den Vitaminen A, C, E und K – die helfen, unseren Körper zu entgiften und uns lang anhaltende Energie zu geben. Sie können zusätzliches Grün in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie grüne Smoothies, Salate und sautierten Spinat zubereiten, oder Sie können Ihr Lieblingsgrün als einfache Beilage servieren.
Süßkartoffeln
T 
t Eine der besten Möglichkeiten, das Verlangen nach Zucker in Ihrem Körper zu reduzieren, besteht darin, süßes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln zu essen. Sie sind auch gute Quellen für Eisen, Vitamin C und Magnesium (das Entspannungs- und Anti-Stress-Mineral). Sie gehören auch zu den am einfachsten zuzubereitenden Lebensmitteln. Sie können eine Süßkartoffel in Scheiben schneiden und Süßkartoffel-Pommes zubereiten, sie zu einem vegetarischen Gericht hinzufügen oder sogar eine Süßkartoffel backen und zum Frühstück essen. Halten Sie sie als schnelles, gesundes Lebensmittel immer griffbereit.
