Ich erwarte die Feiertage mit einer Mischung von Emotionen. Ich freue mich auf die eigentlichen Feiertage und fürchte gleichzeitig die Enttäuschung, die ich erleben muss. Du weißt worüber ich rede. Ich fürchte, dass meine Selbstdisziplin während der, wie ich es nenne, „Esssaison“ immer wieder versagen wird.
Konsistenz
ist der Schlüssel
Ich erwarte die Feiertage mit einer Mischung von Emotionen. Ich freue mich auf die eigentlichen Feiertage und fürchte gleichzeitig die Enttäuschung, die ich erleben muss. Du weißt worüber ich rede. Ich fürchte, dass meine Selbstdisziplin während der, wie ich es nenne, „Esssaison“ immer wieder versagen wird.
Ich habe beschlossen, dass dies das Jahr ist, um den Zyklus zu beenden. Statt mit nomineller Gewichtszunahme und nominellem Verlust von. ins neue Jahr zu quietschen Fitness, dies ist das Jahr, in dem ich in den Ferien besser in Form komme! Ich möchte das nicht alleine machen, also schließe dich mir an, den Kreislauf in dieser Weihnachtszeit zu durchbrechen.
1
Vorausplanen
Schreiben Sie jede Woche Ihre geplanten Trainingseinheiten auf, einschließlich der Tageszeit, zu der Sie sie durchführen werden.
2
Mach es aus dem Weg
Je früher Sie täglich trainieren können, desto besser. Mit all den Keksen, die während des Arbeitstages herumschleichen, wird es eine noch größere Tendenz geben, Ihr Nachmittagstraining abzublasen.
3
Seien Sie verantwortlich
Protokolliere die Ergebnisse deines Trainings – der einfache Akt, sie aufzuschreiben, wird dich mehr Rechenschaft ablegen. Wenn Sie ein Training überspringen oder bei einem Training sparen, wissen Sie, dass Sie es in Ihr Tagebuch schreiben müssen. Du willst dein Tagebuch nicht enttäuschen, oder?!
4
Trinke genug
Wenn du hydratisiert bleibst, fühlst du dich satter. Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training. Wenn du hydriert bleibst, siehst du übrigens auch jünger aus und fühlst dich jünger (schöner zusätzlicher Vorteil).
5
Holen Sie sich ein wenig Hilfe von Ihren Freunden
Verwandeln Sie mindestens ein Training pro Woche in eine Urlaubsparty. Das bedeutet - Freunde einladen! Und wenn es die Zeit erlaubt, hängen Sie danach ab, um aufzutanken.
6
Teile es auf
Wenn Sie Zeit haben, teilen Sie Ihre Trainingseinheiten auf. Wenn Sie nur zwei 20-Minuten-Fenster haben, nutzen Sie beide. Mache morgens einen Lauf und abends ein Core-Workout. Sie müssen nicht aufgeben, wenn Ihr Tag brenzlig wird!
7
Alles in Maßen
Wählen entweder Getränke oder Nachtisch. Vermeiden Sie beides jede Nacht.
8
Seien Sie konsequent
Konsistenz ist der Schlüssel. Gib nicht auf. Du kannst es schaffen! Wir können es schaffen!
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