Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass alle Kalorien gleich sind. Obwohl das aus wissenschaftlicher Sicht wahr sein mag, ist es auch wahr, dass nicht alle Lebensmittel gleich sind. Und das bedeutet Gewichtsverlust ist nicht so einfach wie „Kalorien rein versus Kalorien raus“. Manchen Lebensmitteln fehlen körperstärkende Nährstoffe, was dazu führen kann, dass man schneller hungrig wird und letztendlich mehr isst. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Zeit einfach nicht wert sind.
Diät-Pop
Obwohl Diät-Pop technisch gesehen kalorienfrei sein kann, CBS-Nachrichten berichtete über eine aktuelle Studie, die darauf hindeutet, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam Appetit auslösen können. Da Diät-Soda keinen wirklichen Nährwert bietet, gibt es nichts, um diesen Appetit zu stillen, und Sie können Hunger verspüren. Die Fettleibigkeitsforscherin Sharon Fowler stellte fest, dass Süßstoffe auch die Gehirnzellen hemmen können, die Völlegefühl signalisieren. Wenn dies der Fall ist, kann das Trinken einer Diät-Cola oder Sprite Zero, um Ihren Appetit zu stillen, tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. Anstatt nach einem Schluck zu greifen, nimm stattdessen etwas Wasser oder Kräutertee. Oder wenn Sie diese Sprudellösung wirklich brauchen, probieren Sie kohlensäurehaltiges Wasser mit ein paar Beeren oder einem Spritzer Zitrone für etwas Geschmack.
Fettarme Produkte
CityTV-Nachrichten berichtet, dass die American Dietetic Association leichten Joghurt und fettarme Salatdressings unter den Lebensmitteln auflistet, die Ihrer Diät nicht helfen. Die Nachrichten-Website berichtet auch, dass Snacks Ihren Appetit anregen und diese fettarmen Lebensmittel nicht das nötige Gleichgewicht haben, um Ihnen zu helfen, sich satt zu fühlen. Dieser Snack kann also tatsächlich dazu führen, dass Sie sich hungriger fühlen. Greifen Sie stattdessen zu etwas Thunfisch oder einer kleinen Handvoll Mandeln, wenn Sie das nächste Mal Hunger haben.
Süssigkeit
Entsprechend WissenschaftTäglich, Studien haben gezeigt, dass Fructose – eine Form von Zucker, die häufig in Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten vorkommt – einen Anstieg bewirken kann Triglyceridspiegel im Körper, und diese erhöhten Spiegel beeinträchtigen den Transport von Leptin durch das Blut-Hirn Barriere. Wenn Leptin das Gehirn nicht erreicht, sendet das Gehirn keine Signale an Ihren Körper, dass Sie satt sind und aufhören sollten zu essen. Dies kann ein Grund sein, warum Sie eine ganze Tüte Süßigkeiten essen können, ohne es zu bemerken und sich überhaupt nicht satt zu fühlen. Da sich Ihr Körper nicht zufrieden fühlt, werden Sie sich wahrscheinlich anderen Nahrungsmitteln zuwenden, um sich satt zu machen, und Sie können leicht am Ende mehr essen, als Ihr Körper benötigt. Forscher empfehlen, Verpackungen zu überprüfen, um zu sehen, wie viel Zucker vorhanden ist.
Raffinierte Kohlenhydrate
Entsprechend Gut + Gut NYC, die raffinierten Kohlenhydrate in Nudeln und Weißbrot können zu einer sogenannten „Sättigungsresistenz“ führen. Das Insulin Ein Anstieg, der durch den Verzehr dieser Lebensmittel entsteht, kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sinkt, und dies kann mehr auslösen Hunger. Anstatt sich auf diese nährstoffarmen Lebensmittel zu verlassen, entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornnudeln und Mehrkornbrot, Bagels und Brötchen.
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