In unseren Ernährungs- und Fitnessbüchern ermutigen wir unsere Leser dazu, ihre Herangehensweise an Lebensmittel zu ändern und keine Angst davor zu haben.
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t Wir glauben nicht an traditionelle, schmerzhafte Diäten bei Hühnersuppe für die Seele weil wir glauben, dass sie auf Dauer nicht funktionieren. In unseren Ernährungs- und Fitnessbüchern ermutigen wir unsere Leser dazu, ihre Herangehensweise an Lebensmittel zu ändern und keine Angst davor zu haben. Und hier im Büro folgen wir unserem eigenen Rat. Fast jeder, der hier arbeitet, hat im Job abgenommen. Ich denke, das liegt zum Teil daran, dass man sich, wenn man von fitten Menschen umgeben ist, von ihrem Erfolg motiviert fühlt, und ich denke auch, dass es zum Teil daran liegt, dass unser Büro ein glücklicher Ort ist.
t Wir wissen, dass emotionaler Hunger ein wichtiger Bestandteil des Essens ist, nicht körperliches Bedürfnis. Eine unserer regelmäßigen Autorinnen, Rebecca Hill, hat mich vor einigen Jahren mit ihrer Geschichte „Are We Full Yet?“ sehr beeindruckt. von
t Das war ein Game Changer für mich. Ich fing an, alle Arten von Äpfeln zu kaufen, jeden Tag einen zu essen und Spaß daran zu haben, verschiedene Sorten zu „schmecken“. Ich hatte immer noch das Gefühl, dass ich die Kontrolle hatte und befriedigte mein emotionales Bedürfnis nach Wahl, obwohl mein Snack immer ein Apfel sein sollte.
t Apropos Vielfalt und Auswahl, ein weiterer Tipp für eine schmerzfreie Kalorienkontrolle kommt von meiner Freundin Jennifer Quasha, ebenfalls eine unserer regelmäßigen Autorinnen, in ihrer Geschichte „The Decaf Coffee Bar“, ebenfalls von Hühnersuppe für die Seele: Das neue Ich gestalten. Hier ist Jens Strategie:
t „Jeden Abend gebe ich meinen Kindern eine Art Dessert. Während sie wie Pitbulls angreifen, öffne ich meinen koffeinfreien Kaffeeschrank und wähle zwischen normalen, Haselnuss- oder Vanille-Kaffeebohnen. Ich öffne den Kühlschrank und wähle zwischen Milch, Milch mit Haselnussgeschmack oder Milch mit Vanillegeschmack. Schließlich suche ich mir eine Süßstoffpackung heraus: rosa, gelb oder grün. Jede Nacht scheinen meine Möglichkeiten endlos zu sein.“ Was für eine wunderbare Möglichkeit, emotionales Essen abzuwehren, indem Sie Ihren Emotionen einen echten Leckerbissen schenken: Süße, Abwechslung und Auswahl.
t Auswahl ist der Name des Spiels. Diese strengen Diäten, die wir alle ausprobiert haben und die unsere Entscheidungen ausschließen, werden unsere emotionalen Bedürfnisse nicht mehr befriedigen, weil wir nicht mehr die Kontrolle haben. Stattdessen kontrollieren uns diese Diäten und erlauben uns nicht, eine gesunde Beziehung zu Nahrung und unserem Körper aufzubauen. Versuchen Sie also in dieser Saison, während Sie auf Ihr persönliches Ziel hinarbeiten, Ihre emotionalen Essbedürfnisse zu befriedigen und sich selbst die Gabe der Wahl und Kontrolle zu geben. Nehmen Sie kleine, vernünftige Änderungen an Ihrer Ernährung vor und stellen Sie sicher, dass sie Ihnen jeden Tag etwas geben, auf das Sie sich freuen können.
tLesen Sie eine ähnliche Geschichte von Hühnersuppe für die Seele: Das neue Ich gestalten, "Aktiv werden."
