Eine schlechte Angewohnheit zu brechen ist nicht einfach; Schon das Wort „Gewohnheit“ deutet auf etwas hin, was wir gewohnt sind, zu tun und regelmäßig zu üben. Aber wir wissen am meisten schlechte Angewohnheiten sind schädlich und müssen beseitigt werden. Hier ist eine kleine Anleitung, die als Ausgangspunkt dienen kann, um diese unangenehme Angewohnheit zu überwinden und eine gesunder Lebensstil für immer.
Als Mittel zur Ausrottung verstehen
Bevor Sie Vollgas geben, um eine schlechte Angewohnheit zu beseitigen, ist es wichtig zu verstehen, woher sie kommt, warum sie da ist und was ihre Auslöser sind. Schlechte Angewohnheiten kommen selten aus dem Nichts. Mit ihnen ist oft viel Geschichte und emotionales Bedürfnis verbunden, und sie sind leichter loszuwerden, wenn Sie wissen, warum Sie sie haben. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Rauchen begonnen haben, um Freunde zu finden oder mit Kollegen in Kontakt zu treten, können solche Menschen und ähnliche soziale Situationen Sie dazu veranlassen, die Gewohnheit wieder aufzunehmen. Indem Sie die Art und Präsenz Ihrer Gewohnheit bestimmen, können Sie darauf hinarbeiten, Verhaltensweisen zu etablieren, die sie in Schach halten.
Eliminieren Sie den „Alles-oder-Nichts“-Ansatz
Oft setzen wir uns unangemessen hohe Ziele und fühlen uns dann gescheitert, wenn wir diese Ziele nicht genau erreichen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist. Sie versuchen, eine jahrelange oder sogar jahrzehntelange Gewohnheit zu durchbrechen, und das ist eine schwierige Aufgabe. Es ist nur natürlich, dass Sie hier und da ausrutschen, und Sie können sich nicht selbst bestrafen oder aufgeben, wenn Sie dies tun. Wenn Sie versuchen, auf Junk Food zu verzichten und jemand Ihnen eine süße Leckerei anbietet, der Sie nicht widerstehen können, bedeutet das nicht, dass Sie das Handtuch werfen und ein Dutzend mehr essen müssen. Akzeptieren Sie einfach, was passiert ist, und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Ziele. Es geht nicht um die Fehler; Es geht darum, was Sie aus diesen Fehlern lernen, damit Sie Ihre schlechte Angewohnheit ein für alle Mal aufgeben können.
Mit einem Team arbeiten
Wenn du darum kämpfst, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, fühlst du dich verletzlich und allein. Hier kann es von Vorteil sein, ein Support-Team für sich selbst zu erstellen. Egal, ob dieses Team aus anderen mit ähnlichen Zielen besteht oder einfach nur aus Leuten besteht, die Ihren Erfolg sehen wollen, es ist wichtig, sich mit Freunden und Familie zu umgeben, die an Ihrer Seite sind. Menschen zu haben, denen Sie Luft machen und von denen Sie sich beraten lassen können, ist entscheidend, damit Sie auf dem richtigen Weg und motiviert bleiben, um Ihr Ziel zu erreichen.
Ersetze eine schlechte Angewohnheit durch eine gute
Wenn Sie etwas aufgeben, das in Ihrem täglichen Leben viel Zeit und Energie verbraucht hat, werden Sie wahrscheinlich Zeitlücken in Ihrem Zeitplan haben. Wenn diese Zeitblöcke nicht mit neuen Aktivitäten gefüllt sind, sind die Chancen hoch, dass Sie sich nach dieser alten Gewohnheit sehnen und sie möglicherweise wieder aufnehmen. Womit Sie diese Zeitblöcke ersetzen, liegt ganz bei Ihnen. Vielleicht wollten Sie schon mit dem Stricken anfangen, hatten aber keine Zeit. Oder vielleicht ist es die perfekte Gelegenheit, Museen oder andere Attraktionen zu besuchen, die Sie bisher aufgeschoben haben. Was auch immer es ist, finden Sie etwas, das Sie begeistert, und nutzen Sie Ihre Chance, es zu tun.
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