Überarbeitung der Stressreaktion Ihres Kindes – SheKnows

Verändere die Reaktion deines Kindes auf betonen — die Vorteile halten ein Leben lang!

Viele, wenn nicht sogar die meisten Probleme unserer Kinder sind darauf zurückzuführen, dass sie nicht in der Lage sind, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass ein Kind weiß, wann es überstresst ist, und es liegt an den Eltern, auf verräterische Anzeichen zu achten, darunter Schlaf-, Gesundheits-, Stimmungs- und Lernschwierigkeiten.

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Körperliche Symptome von Stress oder Angst bei Kindern können sein: wiederkehrende Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Übelkeit, Schlafstörungen, Albträume, Bettnässen, verminderter Appetit und Stottern.

Emotionale Symptome von Stress oder Angst bei Kindern können sein: Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten (Spanessigkeit), beängstigende Gedanken, Neigung, sich viele Sorgen zu machen, geringes Selbstwertgefühl, Ruhelosigkeit, Anhänglichkeit, Aggression, Sturheit, nicht an familiären oder schulischen Aktivitäten teilnehmen wollen, leicht verärgert sein: Weinen, Jammern oder Exzess Wut.

Wenn Eltern vermuten, dass ihr Kind überstresst oder ängstlich ist, sollten sie das Leben ihres Kindes vereinfachen, indem sie Reduzierung von außerschulischen Aktivitäten und Schaffung einer häuslichen Umgebung, die ein Zufluchtsort vor der Außenwelt ist. Jedes Kind ist einzigartig und selbst in derselben Familie kann die Anzahl der Aktivitäten, die für ein Kind überwältigend sein können, für ein anderes sehr angenehm sein.

Es ist jedoch nie möglich, Stress vollständig zu beseitigen und wir können (und sollten) unsere Kinder nicht vor jeder schwierigen Erfahrung schützen. Wir können unseren Kindern jedoch helfen, ihre ängstlichen Gefühle zu erkennen, ihnen zu begegnen und gesund darauf zu reagieren.

Möglichkeiten, Kindern zu helfen, Stress abzubauen

Bringen Sie ihnen bei, sich zu entspannen

Üben Sie die 3 Rs: Bringen Sie Kindern bei, sich ausruhen ihre Körper, Entspannen Sie sich ihre Gedanken und Aktualisierung ihre Geister. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um selbstberuhigende Entspannungstechniken wie progressive Entspannung, Aufmerksamkeit auf den Atem und Visualisierung zu üben.

Antizipieren Sie Probleme, die wahrscheinlich auftreten werden, und geben Sie Ihren Kindern die Chance, ihre Selbstberuhigungsfähigkeiten zu nutzen. Haben Sie einen Hinweis, der einem Kind schnell und privat signalisiert, seine Entspannungsfähigkeiten zu nutzen, um ruhig zu werden oder sich zu konzentrieren. Es kann ein Wort oder ein physischer Hinweis sein.
Bringen Sie ihnen bei, aktiv zu sein

Versuchen Sie sicherzustellen, dass Ihr Kind jeden Tag mindestens dreißig Minuten moderater Intensität trainiert.

Seien Sie ein Vorbild für einen aktiven Lebensstil.

Finden Sie lustige Outdoor-Aktivitäten, die Sie gemeinsam als Familie unternehmen können.

Machen Sie abends vor dem Schlafengehen langsame, anhaltende Dehnübungen.
Bringen Sie ihnen bei, es auszuschalten

Begrenzen Sie die Fernseh- und Videozeit sowie die Zeit, die Sie mit Video- oder Computerspielen verbringen.

Beobachten Sie Fernsehsendungen, vermeiden Sie gewalttätige Sendungen, solche mit schnellem Tempo und Material, das für das Alter und den Reifegrad Ihres Kindes unangemessen ist.

Schalten Sie alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.