Krankheit im Urlaub vermeiden – SheKnows

Wenn das schlechte Wetter in Ihrem Teil des Landes Sie plant, Ferien an einem warmen und sonnigen Ort, beachten Sie, dass Reisen während der Höhe der Kälte oder Grippe Saison oder Auslandsreisen jederzeit ein hohes Risiko für eine reisebedingte Erkrankung darstellen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Pläne für einen Globetrotter in einladendere Gefilde aufgeben sollten. es bedeutet nur, dass Sie Vorkehrungen treffen müssen, um zu verhindern, dass Krankheit Ihren Urlaubsspaß ins Abseits stellt. Hier ist wie.

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Urlaub tut dir gut

Reisen ist eine der größten Freuden des Lebens und bietet die Möglichkeit, Freunde und Familie zu besuchen, neue und unbekannte Ziele zu suchen und Abenteuer zu erleben, die Ihre
Wertschätzung verschiedener Orte. Noch besser, Untersuchungen zeigen, dass Ihre Gesundheit und Langlebigkeit von Urlaubspausen abhängen können.

Laut der Framingham Heart Study, einem langfristigen Programm zur Erforschung häufiger Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sind Frauen, die alle sechs Jahre oder weniger Urlaub machen, fast achtmal

häufiger an Herzerkrankungen oder Herzinfarkten erkranken als Frauen, die jedes Jahr mindestens zwei Urlaube machen. Studien zeigen, dass Urlaubsreisen Ihre Stimmung verbessern, Ihren Schlaf verbessern und
sogar die Beziehungsnähe erhöhen. Darüber hinaus kann eine Auszeit von der Arbeit und dem Alltag Energie tanken und Ihnen helfen, energiegeladen in die Realität zurückzukehren.

Urlaub kann Ihnen sogar helfen, Ihren Job zu behalten. Eine vom Families and Work Institute veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die keinen Urlaub nehmen, eher Fehler machen, bei der Arbeit wütend sind,
haben ein höheres Stressniveau und zeigen Anzeichen einer klinischen Depression. Diese Urlaubszeit klingt von Minute zu Minute besser, oder?

Lassen Sie sich Ihren Urlaub nicht von einer Krankheit verderben

Die allgegenwärtige Sorge um die Schweinegrippe und andere reisebedingte Krankheiten bedeutet nicht, dass Sie auf einen gesundheitsfördernden Kurzurlaub an einem erholsamen Ort verzichten müssen. Laut Dr. Margaret Lewin,
Ärztlicher Direktor von Cinergy Gesundheit, können gesunde Menschen, die vorbeugende Vorkehrungen treffen, ohne größeres Risiko reisen, als sie währenddessen haben
zu Hause bleiben und an ihren üblichen beruflichen und sozialen Aktivitäten teilnehmen.

„Ausnahmen sind Menschen mit einem hohen Risiko für schwere Komplikationen der Schweinegrippe, wie Schwangere, Kleinkinder, Menschen mit Asthma und anderen chronischen medizinischen Problemen“, warnt
Dr. Lewin. „Sie sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Reise antreten, die sie vielen Menschen aus nächster Nähe aussetzt. Ihre Ärzte können vorschlagen, mit Tamiflu zu Beginn der Behandlung zu beginnen
schwere Krankheit bei der Vermittlung örtlicher medizinischer Hilfe.“

Unabhängig davon, ob Sie gesund sind oder zu der Bevölkerung mit höherem Risiko gehören, sagt Dr. Lewin, dass der Schlüssel darin besteht, vorauszudenken. Prävention ist das A und O!

stärken Sie Ihre ImmunsystemVor du reist

Anstatt Emergen-C oder andere Nahrungsergänzungsmittel gegen Erkältung zu sich zu nehmen, wenn Sie den Flughafen erreichen, stärken Sie Ihr Immunsystem im Rahmen Ihrer Urlaubsplanung. Dr. Lewin schlägt vor, dass Sie die
Befolgen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, um reisebedingte Krankheiten zu vermeiden, bevor Sie Ihren Flug buchen – auch während Sie Ihre Reisezielrecherche durchführen:

• Halten Sie mindestens einen Meter Abstand zu kranken Menschen.
• Berühren Sie niemals Ihr Gesicht, es sei denn, Ihre Hände sind peinlich sauber.
• Holen Sie sich den saisonalen Grippeimpfstoff und wenn möglich den H1N1-Impfstoff mindestens zwei Wochen vor der Reise.
• Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife oder einem Händedesinfektionsmittel (das mindestens 60 Prozent Ethylalkohol enthält), bevor Sie essen oder Ihr Gesicht berühren.
• Holen Sie sich genug Schlaf – sieben bis neun erholsame Stunden pro Nacht.
• Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben.
• Nehmen Sie eine Vitamin-D-Ergänzung ein (mindestens 800 IE täglich, insbesondere in den Winter- oder frühen Frühlingsmonaten, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist).
• Befolgen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit frischen, vollwertigen Lebensmitteln.

Berücksichtigen Sie bei der Buchung Ihrer Reise eine Reiserücktrittsversicherung, um die Möglichkeit einer Krankheit in letzter Minute abzudecken.

Reduzieren Sie Ihre Keimbelastung auf Flughäfen und an öffentlichen Orten

Was ist, wenn Sie zufällig neben Typhus Marvin sitzen, der nicht all diese vorbeugenden Maßnahmen ergriffen hat, um vor der Reise gesund zu bleiben?

„Wenn Sie in einem Flugzeug neben einem Kranken sitzen und Ihren Sitzplatz nicht wechseln können, stellen Sie sicher, dass er in Taschentücher niest und hustet (geben Sie ihm ggf. ein Päckchen) und drehen Sie den
Luftstromdüse in Richtung ihn“, schlägt Dr. Lewin vor.

Befolgen Sie während der Fahrt (sowie nach Erreichen Ihres Ziels) die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei der Vorbereitung Ihrer Reise getroffen haben. Zusätzlich „Verwenden Sie handelsübliches Salzwasser“
Nasenspray häufig, um die Nasenwege feucht zu halten, und mehrmals täglich mit warmem Salzwasser oder einer antiseptischen Mundspülung gurgeln“, rät der Mediziner.

Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ins Ausland reisen

Reisen im Inland setzen Sie sicherlich Keimen und Krankheitsrisiken aus, aber Reisen ins Ausland können noch mehr Risiken bergen. Dr. Lewin sagt: „Reisen ins Ausland können nicht nur durch Krankheit erschwert werden
aber auch durch unerwartete Risiken wie gefährliche Wetterbedingungen, Naturkatastrophen, politische Unruhen und terroristische Aktivitäten. Bleiben Sie auf den Reiseberatungs-Websites der USA auf dem Laufenden.
State Department und Center for Disease Control (CDC).“

Wenn Sie außerdem in Länder außerhalb Nordamerikas oder Westeuropas reisen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine Reiseklinik (Links finden Sie im Reiseabschnitt der CDC), um zu erfahren, was
Impfungen und spezielle Medikamente, die Sie möglicherweise für Ihr spezielles Reiseziel und die geplanten Aktivitäten benötigen.

„Stellen Sie sicher, dass Sie trotz aller Vorkehrungen krankenversichert sind, wenn Sie krank werden“, empfiehlt Dr. Lewin. „Überprüfen Sie, ob Ihre reguläre Krankenversicherung abdeckt
Wenn Sie sich außerhalb der USA aufhalten, und erwägen Sie den Abschluss einer speziellen Reiseversicherung, die Evakuierungskosten bis zu 100.000 US-Dollar abdeckt.“ Diese Art der Versicherung ist günstig und im Krankheitsfall
im Ausland, Sie werden es unbezahlbar finden.

Heilmittel bei reisebedingten Erkrankungen

wenn du tun Wenn Sie im Urlaub krank werden, kann es schwierig sein, Medikamente oder Ärzte zu finden, die Ihre Krankheit behandeln. Dr. Lewin schlägt Folgendes vor:

• Nehmen Sie die Medikamente mit, die in den folgenden Vorschlägen beschrieben sind.
• Trinken Sie viel Wasser, Säfte und andere Flüssigkeiten, vor allem warme, wie Tee, Wasser mit einem Schuss Limette oder Zitrone und (natürlich) Hühnersuppe.
• Essen Sie einfache Kohlenhydrate wie Toast, Reis und einfache Nudeln – die Ihnen schmackhafter erscheinen als reichhaltigere Lebensmittel.
• Lösen Sie Nasen- und Nebenhöhlensekrete mit Guaifenisin (600 mg zweimal täglich), Oxymetazolin-Nasenspray (zweimal täglich für nicht mehr als drei bis fünf Tage gleichzeitig) und häufigem Gebrauch von kommerziellen
  salzwasser nasenspray.
• Reduzieren Sie Schmerzen mit Aspirin oder Ibuprofen und reduzieren Sie Symptome im Zusammenhang mit Fieber mit Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol.
• Wenn Sie schwanger sind oder eine ernsthafte Grunderkrankung haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn grippeähnliche Symptome auftreten.
• Auch wenn Sie gesund sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie an schwerer Übelkeit, Erbrechen und/oder Durchfall, hohem Fieber, Kurzatmigkeit, Brustkorb oder starkem Bauch leiden
  Schmerzen oder Verwirrtheit, oder wenn Sie gesund werden, dann Rückfall mit starkem Husten und Fieber.

Um das Risiko einer Verbreitung Ihrer Krankheit zu verringern oder Ihr geschwächtes Immunsystem noch mehr Keimen auszusetzen, sollten Sie Ihren Kontakt mit anderen minimieren, bis Sie sich besser fühlen.

Treffen Sie vor und während Ihres wohlverdienten Urlaubs Vorkehrungen, um ein gesundes und glückliches Reiseerlebnis zu gewährleisten.

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