Bauen Sie noch heute ein besseres Sandwich. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie eines dieser einfachen und zufriedenstellenden Rezepte für die Größe aus.
Ultimative TBLT
Für eine gesunde Variante eines Sandwiches mit Speck, Salat und Tomaten, schichten Sie mageren Truthahnspeck, frischen Römersalat und Tomaten zwischen zwei Stücken Vollkorntoast.
Ersetzen Sie Mayonnaise durch einen Knoblauch-Gurken-Aufstrich, der durch Mischen von Gurkenwürfeln und 1/8 Teelöffel Knoblauch in 1 Esslöffel fettfreiem Frischkäse hergestellt wird. Machen Sie es zu einem TBLAST, indem Sie Avocadoscheiben und Sprossen hinzufügen.
Erdnussbutter und Beere mit offenem Gesicht
Mit weniger Brot viel besser – öffnen Sie die traditionelle Erdnussbutter und das Gelee, indem Sie das schwammige Weißbrot durch ein Stück gekeimten Getreidetoast ersetzen.
2 EL natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter auf dem noch heißen Toast verteilen und dann frisches Beerenkompott schichten.
Für das Kompott 2 Tassen gehackte Beeren mit 2 Esslöffeln Orangensaft und einem Schuss Honig in einem kleinen Topf vermischen. Bedecken Sie und kochen Sie langsam bei mittlerer bis niedriger Hitze unter häufigem Rühren, bis die Frucht zu Fruchtfleisch geworden ist. Dies ist ein großartiges Sandwich zum Frühstück oder Mittagessen, aber stellen Sie sicher, dass Sie ein oder zwei zusätzliche Servietten mitbringen.
Das Meddie-Gemüse
Frisch und lecker, machen Sie ein mediterran inspiriertes Sandwich, indem Sie eine Vollkorn-Pita-Tasche mit Hummus, Artischockenherzen, frischem Spinat, gerösteter roter Paprika, Gurkenscheiben und Kalamata-Oliven füllen. Brauchen Sie Käse? Fügen Sie eine Prise Feta hinzu und entscheiden Sie sich für eine fettreduzierte oder fettfreie Marke.
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