Fragst du dich was? Vitamine nehmen? Viele Leute schlendern durch die Gänge von Whole Foods, verwirrt von Tausenden hübscher Flaschen. Sie werden entweder überwältigt und geben ganz auf oder, vielleicht noch schlimmer, treffen eine impulsive Entscheidung, basierend auf dem, was der Aktienhändler ihnen sagt, zu kaufen. Wir alle hören viele widersprüchliche Informationen aus den Medien und wir bekommen Ratschläge von Freunden und Familie: „Ich schwöre darauf Haifischknorpel nehmen…“ Überwältigt und verwirrt werfen viele die Hände hoch und verzichten auf Vitamine insgesamt. Umgekehrt lasse ich als Arzt für Innere Medizin Patienten mit Tüten voller verschiedener Flaschen, die sie einnehmen, hereinkommen. Viele sind nutzlos und Geldverschwendung, während andere geradezu gefährlich sind.
Was ist zu tun? Die Antwort lautet in der Tat, dass wir nicht alle dasselbe tun sollten. Wir sind alle verschieden. Wir haben unterschiedliche Diäten, Lebensgewohnheiten und
Gesundheit braucht. Wir sollten nicht alle das Gleiche einnehmen und es gibt keine einheitliche Vitaminkur. Fühlen Sie sich verwirrter? Du brauchst nicht zu sein. Wenn Sie das richtige Multivitamin finden, können Sie die anderen Flaschen wegwerfen und Ihre Routine vereinfachen.Aber sollten Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen?
Die Rolle der Standard-Multivitamine war in letzter Zeit in Frage gestellt. Und es sollte sehr gut sein. Aktuelle Studien haben die Nützlichkeit von Multivitaminen in Frage gestellt und ihr Schadenspotenzial vorgeschlagen. Für Mediziner unter uns ist dies nicht verwunderlich. Jedes Medikament, das ein Arzt empfiehlt (einschließlich rezeptfreier Medikamente wie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel) hat potenzielle Nebenwirkungen, warum also sollten Multivitaminpräparate anders sein?
Tatsächlich sind sie nicht anders. Viele der Multivitaminpräparate auf dem heutigen Markt sind weit entfernt Überschreitung der empfohlenen Dosis bestimmter Nährstoffe. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese übermäßigen Vitamindosen schädlich sein können. Zum Beispiel, zu viel Vitamin A kann zu höheren Krebsraten führen. Ebenso die Die U.S. Preventative Task Force hat die regelmäßige Einnahme einiger Vitaminpräparate nicht empfohlen überhaupt die Angabe, dass nicht genügend Daten vorhanden sind, um ihre Verwendung zu rechtfertigen.
Auf der anderen Seite weiß ich aus jahrelanger Erfahrung mit Frauen in der medizinischen Praxis, dass die meisten von uns Vitamin-D-Mangel und viele von uns Mangel an Eisen. Wir essen kein Fleisch mehr wie früher, tragen Sonnenschutzmittel und meiden die Sonne (aus guten, gesundheitlichen Gründen wie der Vorbeugung von Hautkrebs). Wir können Symptome von Mangelernährung wie Haarausfall (siehe unseren Blog zu diesem Thema) oder Müdigkeit feststellen. Oder wir fühlen uns in Ordnung, sind uns aber nicht bewusst, dass unserem Körper Schaden zugefügt wird, wie zum Beispiel der Verlust unserer Knochendichte, der eines Tages zu Osteoporose führen kann.
Die Einnahme des richtigen Multivitaminpräparats hat Vorteile. Erstens kann es bestimmte wichtige Ernährungslücken schließen. Seien wir ehrlich, keiner von uns isst eine perfekte Diät. Selbst denjenigen von uns, die es versuchen, fehlen oft bestimmte Schlüsselnährstoffe, weil die Produkte heute aufgrund der Demineralisierung des Bodens weniger Vitamine enthalten als früher. Es wurde auch gezeigt, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats die Rate von Herzerkrankungen bei Frauen verringert. Das ist keine Kleinigkeit, denn Herzkrankheiten sind nach wie vor die Todesursache Nummer eins bei Frauen. Darüber hinaus berichten viele Menschen über ein besseres Gefühl von Energie und Wohlbefinden, wenn sie die richtigen Nährstoffe erhalten, die ein Vitamin liefern kann. Dies wiederum hilft ihnen, eine bessere Trainingsroutine beizubehalten und die Energie und Motivation zu haben, sich gesünder zu ernähren.
Welche Vitamine zu nehmen sind, ist, gelinde gesagt, ein kompliziertes Thema. Meine Erfahrung hat mich jedoch gelehrt, dass wir nicht alle gleich sind. Jeder von uns hat unterschiedliche Gene und unterschiedliche Lebensstile, die zusammenwirken, um uns einzigartige Ernährungsbedürfnisse zu geben. Wichtig ist, herauszufinden, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben brauchen. Ein personalisiertes Multivitaminpräparat kann die Antwort auf dieses knifflige Problem sein.
