Es ist manchmal schwierig, sich ausgewogen zu ernähren, insbesondere wenn es darum geht, die empfohlenen fünf Stück Obst oder Gemüse pro Tag zu essen. Trotz aller verfügbaren Ratschläge kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich an eine gesunde Ernährung halten. Hier sind fünf Ideen, wie Sie das Fünf-Tage-Ziel erreichen können.
Füge etwas fruchtige Güte hinzu
Warum nicht zum Frühstück Obst wie gehackte Bananen oder eine Handvoll Beeren ins Müsli oder Porridge geben? Wenn Sie kein Müslifan sind, probieren Sie Obst mit Joghurt. Dies ist auch ein praktischer Snack für unterwegs, für diejenigen unter Ihnen, die mit dem Frühstück zu beschäftigt sind.
Geheime gefrorene Waffe
Da gefrorenes Obst und Gemüse zu Ihren fünf am Tag zählen, versuchen Sie, sie mit Ihren Mahlzeiten einzuführen. Gefrorene Erbsen, gemischtes Gemüse und sogar Beeren sind die perfekte Ergänzung zu einem Gericht. Mit weniger als fünf Minuten in der Mikrowelle gibt es kein Schälen oder Zerhacken, das Sie ausbremst und ist so einfach zuzubereiten wie eine Fertiggerichte.
Experimentiere mit deinen Lieblingsgerichten
Stellen Sie sicher, dass es zu jeder Mahlzeit mindestens ein Stück Obst oder Gemüse gibt und wenn Ihnen kein natürliches Stück zu Ihrem Gericht einfällt, seien Sie kreativ. Versuchen Sie, Obst und Gemüse zu Mahlzeiten hinzuzufügen, an die Sie nicht gedacht haben. Streuen Sie Mais auf Ihre Pizzen, fügen Sie gemischtes Gemüse zu Ihrem Curry und Karotten und Zucchini zu Ihrer Spaghetti Bolognese hinzu.
Dosenfrucht
Wenn Sie keine Zeit haben, frisches Obst zu holen, schnappen Sie sich eine Dose Obst aus der Dose für Ihren Nachmittagssnack. Es zählt immer noch zu Ihren fünf am Tag und bedeutet, dass es länger haltbar ist als frisches Obst. Denken Sie jedoch daran, die Früchte in Saft und nicht in zuckerhaltigem Sirup zu verwenden, da dies gesünder ist!
Salatvorspeise
Manchmal kann nur ein Salat unattraktiv sein, warum also nicht einen Salat als Vorspeise probieren und dann zu Ihrem Hauptgericht übergehen? Es ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie immer noch Ihre fünf am Tag bekommen, ohne Kompromisse bei Ihren Lieblingsgerichten einzugehen. Machen Sie Ihren Salat interessant und schmackhaft mit geriebenen Karotten, einer Prise Basilikum oder gewürfelten Mandeln.
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