Die Weihnachtszeit bringt jedes Jahr Millionen von Amerikanern Freude und Glück. Mit dieser Freude kommt jedoch oft die betonen und Druck, die Verpflichtungen und Erwartungen von Familie, Freunden und Arbeit zu erfüllen, was die Freude aus der glücklichsten Zeit des Jahres nehmen kann. Bevor Sie Urlaubsstress als Norm akzeptieren, hier sind 10 stressverursachende Fallstricke – und ihre Lösungen – damit Ihre Urlaubszeit entspannt verläuft.
Überfordere dich nicht
Urlaubsfalle: Die Anforderungen der Ferienzeit unterscheiden sich von anderen Jahreszeiten. Zum Beispiel kann es erforderlich sein, dass Sie an Familien- und Betriebsfeiern teilnehmen, die späte Nächte beinhalten und das Gefühl haben, dass Sie bis in die frühen Morgenstunden netzwerken müssen.
Stressfreie Lösung: Es ist wichtig, vorauszuplanen. Machen Sie sich ein Bild davon, wie viele Funktionen Sie besuchen müssen, und versuchen Sie, die wichtigsten zu priorisieren. Es ist wichtig, nach einem großen Ereignis einen leichteren Tag einzuplanen, da Sie sich so erholen können, ohne sich in Erschöpfung treiben zu müssen.
Es ist wirklich der Gedanke, der zählt
Urlaubsfalle: Der Druck, „das perfekte Geschenk“ für Ihren Freund, Ehemann und/oder Freunde zu kaufen, wird zu einem großen Stresspunkt.
Stressfreie Lösung: Ein Geschenk ist etwas, das Sie jemandem geben, der Ihnen wichtig ist, als Zeichen Ihrer Gefühle, nicht als Objekt, das eine direkte monetäre Verbindung dazu hat, wie sehr Sie sich um ihn kümmern oder nicht. Versuchen Sie, nachdenklich, aber nicht zwanghaft zu sein. Die Freude, ein Geschenk zu erhalten, sollte aus dem Gedanken kommen, dass jemand beim Kauf des Artikels an Sie gedacht hat und nicht, dass er vier Gehaltsschecks dafür ausgegeben hat.
Folgen Sie einem Budget
Urlaubsfalle: Finanzielle Sorgen werden in dieser Jahreszeit oft deutlicher, wenn Sie versuchen, Reisen, Geschenke und Unterhaltung zusätzlich zu einem möglicherweise bereits überzogenen Budget zu balancieren.
Stressfreie Lösung: Stellen Sie sicher, dass Sie ein Budget für Ihre Weihnachtseinkäufe festlegen und bleiben Sie darin! Es kann sehr einladend sein, ein zusätzliches Geschenk zu kaufen oder den Urlaub zu machen, den Sie schon immer wollten, aber stellen Sie sicher, dass Sie es sich sowohl kurz- als auch langfristig leisten können. Planung ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre Urlaubsgelder weit genug reichen, ohne große Schulden anzuhäufen.
Einsamkeit in sozialen Netzwerken vermeiden
Urlaubsfalle: Mit Facebook können Sie ganz einfach herausfinden, welche Partys und Events stattfinden – auch solche, zu denen Sie möglicherweise nicht eingeladen wurden. Gefühle der Einsamkeit oder des „Ausgelassen-Seins“ können in dieser Ferienzeit oft zu mehr Stress führen.
Stressfreie Lösung: Es ist normal, sich mit anderen zu vergleichen, aber versuche, dich nicht zu sehr auf das zu konzentrieren, was du siehst. Facebook und andere soziale Netzwerke können manchmal Gefühle der Isolation oder Eifersucht verstärken. Wenn Sie sich zu sehr auf das konzentrieren, was Sie sehen, entscheiden Sie sich bewusst, diese Seiten erst nach den Feiertagen anzuschauen und sich auf die Ereignisse zu konzentrieren, die Sie sind Teilnahme sowie eine entspanntere Urlaubsplanung.
Verantwortungsvoll trinken
Urlaubsfalle: Mit der Weihnachtscocktailparty kommt der Weihnachtscocktail – oder drei. Der Umgang mit den Folgen von einem Drink zu viel auf einer Party kann stressig und angsteinflößend sein.
Stressfreie Lösung: Bei Bridges to Recovery hören wir oft von unseren Kunden, die Alkohol und/oder andere Substanzen konsumieren, um ihnen bei stressigen Partys oder Ereignissen zu helfen. Es ist normal, in einer sozialen Situation nervös zu sein, aber zu viel zu trinken kann sowohl beruflich als auch privat sehr negative Folgen haben. Bemühen Sie sich stattdessen, sich Ziele zu setzen, wie viele neue Leute Sie treffen oder mit wie vielen Freunden Sie sprechen werden, bevor Sie Ihren ersten Drink bestellen. und legen Sie ein Limit für die Anzahl der Getränke fest, die Sie bei einer bestimmten Veranstaltung zu sich nehmen, damit Sie während der Weihnachtszeit verantwortungsbewusst und sicher bleiben.
Seien Sie proaktiv mit einem neuen Beau
Urlaubsfalle: Den Stress der Entscheidung bewältigen, ob Sie Ihren neuen „Freund“ zu Ihrer Familienfeier einladen sollen.
Stressfreie Lösung: Neue Beziehungen machen Spaß, sind aber auch mit viel Stress verbunden, vor allem wegen all der Fragen, die nicht gestellt wurden. Es ist ein perfekter Zeitpunkt, um Ihren neuen Freund zu fragen, ob er sich wohl fühlen würde, zur Party zu kommen, und wenn ja, wie sollten Sie ihn vorstellen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass er sagt, dass er noch nicht bereit ist – und das ist in Ordnung! Wenn ja, machen Sie mit ihm einen besonderen Plan für eine weitere Nacht.
Nimm dir auf Reisen viel Zeit
Urlaubsfalle: Urlaubsreisen – so stressig wie es nur geht.
Stressfreie Lösung: Reisen im Allgemeinen ist in den Vereinigten Staaten stressiger geworden, und Urlaubsreisen scheinen den Druck immer weiter zu erhöhen. Nehmen Sie sich viel Zeit, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen, und bringen Sie Aktivitäten für die Kleinen mit. Das stundenweise Tempo der Aktivitäten hilft oft, sich die Zeit zu vertreiben und zu versuchen, sich etwas Ruhe zu gönnen nur ein paar Minuten Musik hören oder ein Buch lesen, um den Akku während des Flug.
Übung abkürzen, aber nicht eliminieren
Urlaubsfalle: Übungsroutinen und typische Selbstpflegeaktivitäten wie der Besuch Ihres Lieblings-Yogakurses oder ein langer Spaziergang in der Nachbarschaft können zu schwierig sein, um in Ihren vollen Urlaubsplan zu passen.
Stressfreie Lösung: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, wohin Ihre Reise Sie auch führt. Schon 20 Minuten am Tag können Ihnen helfen, Energie zu tanken und sich zu entspannen, sodass Ihr Stresslevel sinkt. Es kann auch eine gute Zeit sein, einen neuen Kurs oder ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe auszuprobieren, um Ihre Trainingsroutine zu beleben und Ihnen zu helfen, während der Ferien fit und entspannt zu bleiben. Und vergessen Sie nicht, dass Bewegung auch dazu beiträgt, die zusätzlichen Kalorien zu bekämpfen, die Sie während der Ferienzeit genießen können.
Lege deine Differenzen für den Urlaub beiseite
Urlaubsfalle: Die Bewältigung familiärer „Probleme“ wird oft zu einer stressigen Erfahrung, insbesondere wenn Sie an Veranstaltungen teilnehmen müssen, die bedeuten, dass Sie Zeit mit entfremdeten Familienmitgliedern verbringen.
Stressfreie Lösung: Befolgen Sie in diesen Situationen dieses Mantra: Halten Sie es zivil und einfach. Der Weihnachtsmorgen am Weihnachtsbaum ist wahrscheinlich nicht die Zeit, um alte Meinungsverschiedenheiten mit einem lange verlorenen Onkel anzusprechen. Versuchen Sie, die Grenzen anderer zu respektieren, und wenn Sie bereit sind, sich auf einen Streit einzulassen, ist es an der Zeit, gute Nacht zu sagen.
Üben Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten
Urlaubsfalle: Lange schwelende Meinungsverschiedenheiten über Urlaubsrituale, Urlaub und Ressourcenverteilung zwischen Paaren und Familien werden in dieser Zeit stressiger.
Stressfreie Lösung: Die Feiertage sind eine großartige Zeit, um mit Ihren Freunden und Partnern über ihre Ideen und Wünsche für die Weihnachtszeit ins Gespräch zu kommen. Versuchen Sie, ihnen aktiv zuzuhören und bitten Sie sie, dasselbe zu sein. Das vielleicht beste Geschenk von allen ist, sich den Menschen um dich herum näher zu kommen und zu lernen, wie man sich auf sie stützt wenn Ihnen der Druck und der Stress der Feiertage zu viel werden – und seien Sie für sie da Brunnen!
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