Seit Mitte der 90er Jahre sind Boxkurse ein wichtiges Phänomen in der Frauenfitness. Mit dem Erfolg der Kämpferinnen Laila Ali und Christy Martin sowie der Popularität von Filmen wie dem Oscar-prämierten Million Dollar Baby, Boxen ist beim weiblichen Publikum sichtlich beliebter geworden. Und das aus gutem Grund: Boxen vernichtet Kalorien, liefert ultraschnelle Ergebnisse im Vergleich zu Workouts mit geringer Intensität und ist ein überlegener Stress-Buster.
Auf der Suche nach einer lustigen Fitness-Herausforderung?
Egal, wie sehr Sie diesen Spin-Kurs um 8 Uhr morgens lieben oder nach einem besonders hirnzerstörenden Tag auf dem Ellipsentrainer aussteigen, jedes Training, das wiederholt durchgeführt wird, wird langweilig.
Schlimmer noch, wenn Sie wochenlang an der gleichen Routine festhalten, sind Sie dazu bestimmt, ein Fitness-Plateau zu erreichen – Sie sind gelangweilt, Ihr Körper macht einfach nur die Bewegungen, Sie trainieren, haben aber den Punkt erreicht (gähnen) Wartung.
Wenn Sie von Ihrem Training oder Ihrem Körper weniger als begeistert sind, kann Boxen genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Motivation zu steigern und weitaus fitter zu werden als Ihre derzeitige Trainingsmonotonie. Boxen verbrennt nicht nur Fett und bis zu 800 bis 1.000 Kalorien pro Stunde, es macht dich schnell auf den Beinen, bietet dir ein Ganzkörpertraining und ist gleichzeitig eine Möglichkeit, die Kunst der Selbstverteidigung zu erlernen.
Boxen wird nicht langweilig
Wenn Sie den bloßen Gedanken daran fürchten, eine Stunde lang wiederholt auf eine Tasche oder die Luft zu schlagen, verzweifeln Sie nicht. Boxen ist viel dynamischer als das.
Benji Radach, professioneller MMA-Kämpfer und Leiter der Ausbilderausbildung bei LA Boxen, sagt: "Wir hauen nicht nur Schläge ab. Wir fügen Ausfallschritte, Liegestütze und Sit-Ups in der Mitte unseres Trainings hinzu, sodass wir tatsächlich jeden Muskel im Körper treffen. [Und weil] sich unser Boxtraining im Laufe der Stunde ändert, wird es nicht eintönig.“
Radach fügt hinzu, dass die Trainingseinheiten zwar nur eine Stunde dauern, aber intensiv genug sind, um das Zehnfache der Ergebnisse herkömmlicher Aerobic zu erzielen. Und die Ergebnisse sprechen für sich. LA Boxing, ein Box- und Kickbox-Franchise, wurde im Juli 2008 von International Health als eines der 25 am schnellsten wachsenden Fitnessunternehmen gelistet. Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), und das Unternehmen berichtet, dass es in den Jahren 2006 und 2007 seine Anzahl der Standorte um satte 80. erweitert hat Prozent.
Mit Boxen zu Hause kann man sich auch fit machen
In der aktuellen Wirtschaft müssen Sie möglicherweise auf Ihre aktuelle Mitgliedschaft im Fitnessstudio verzichten, unabhängig davon, ob Sie sich von Ihrem Training langweilen oder nicht. Boxen zu Hause kann eine finanziell versierte Wahl sein. Andy Slate, Marketingleiter für Everlast, ein führender Anbieter von Boxausrüstung, sagt: „Boxen ist eine großartige Möglichkeit für jeden, unabhängig von seiner Erfahrung, mit einem begrenzten Budget fit zu werden. Für diejenigen, die ihre teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio in einer schwierigen Wirtschaftslage in Frage stellen, können Sie 200 US-Dollar oder weniger für Everlast-Geräte wie ein kostenloses. ausgeben stehende schwere Tasche, Profi-Trainingshandschuhe oder beschwerte Handschuhe und genießen Sie ein intensives Ganzkörpertraining in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses.“
Die meisten Fitnessstudio-Mitgliedschaften kosten 30 bis 60 US-Dollar pro Monat, zuzüglich der Einführungsgebühr und möglicherweise mehr, wenn Mitglieder für beliebte Spezialkurse bezahlen müssen. Sobald Sie Boxausrüstung für den Heimgebrauch gekauft haben, gehört sie Ihnen ohne zusätzliche monatliche Gebühren und ohne Zeitbeschränkungen für den Unterricht. Wenn du jedoch noch nie geboxt oder an einem Kurs teilgenommen hast, erwäge den Kauf von Box-Fitness-DVDs oder vereinbare einen Termin mit einem Trainer, der sich auf das Boxen spezialisiert hat, um die grundlegenden Techniken zu erlernen, damit Sie sicher und effektiv selbst boxen können fit.
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