Nach einem langen Schultag möchten viele Kinder möglicherweise nicht an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, weil sie sich müde fühlen. Aber in der „Couch-Potato“-Ära, in der sowohl Kinder als auch Erwachsene jeden Tag stundenlang vor dem Fernseher oder Computer sitzen, ist Bewegung ein Muss. Ein inaktiver Lebensstil führt zu einer ständig steigenden Zahl von übergewichtigen und außer Form geratenen Erwachsenen. Leider stehen auch immer mehr Kinder vor den gleichen Herausforderungen.
Übung zur Entwicklung von Körper und Geist
Viel Bewegung ist für Kinder wichtig, besonders wenn sie ihren Körper und Geist noch entwickeln. Lise Christensen, MD von East Tennessee Children’s Hospital Pediatric Emergency Medicine, betont, dass Kinder einer breiten Palette von Aktivitäten ausgesetzt sein müssen, um gesund und fit zu bleiben. Dr. Christensen betont jedoch, dass gute Bewegungsaktivitäten für Erwachsene möglicherweise nicht dasselbe sind wie die, die als gute Bewegungsoptionen für Kinder gelten.
Kinder können sich alle Übungen machen, die sie brauchen, indem sie einfach jeden Tag Zeit für „freies Spielen“ haben – Zeit, um mit Freunden draußen zu laufen oder einen unorganisierten Sport treiben – was zur Entwicklung von Koordination und Kreativität beitragen kann und gleichzeitig zur Entwicklung der Muskulatur beiträgt Gruppen. Laufen und Toben auf einem weichen Untergrund wie Gras oder einer Matte sind tolle Aktivitäten für kleine Kinder. Auch das Klettern auf Bäume oder Klettergerüste ist eine gute Übung. Wie bei allen Aktivitäten sollten Kinder besonders beim Klettern gut beaufsichtigt werden.
„Wenn Kinder klein sind, ist es eine ausgezeichnete Zeit für sie, aktiv zu werden und so vielen verschiedenen Aktivitäten wie möglich ausgesetzt zu sein“, sagt Dr. Christensen. „Je mehr Spaß die Bewegung dem Kind macht, desto besser ist die Aktivität. Es ist besonders ratsam, Kinder Aktivitäten auszusetzen, bei denen sie Spaß haben, mit anderen Kindern zu spielen.“
Dr. Christensen warnt Eltern jedoch davor, kleine Kinder zur Teilnahme an organisiertem Sport zu ermutigen, da kleine Kinder keinen Wettbewerb brauchen. „Aktivitäten mit wenigen Regeln bieten Kindern mehr Raum für Kreativität und Spaß“, erzählt sie. „Regeln und Vorschriften nehmen nur den Kindern den Spaß, die vielleicht nicht daran interessiert sind, am organisierten Sport teilzunehmen. Das freie Spiel ermutigt sie, ihren Geist zu dehnen, da es ihrem Körper gesundheitliche Vorteile bietet.“
Wenn ein Kind jedoch Interesse an einer organisierten Aktivität wie Gymnastik, Teeball oder Tanz bekundet, ist es in Ordnung, die Teilnahme auf einem reduzierten Niveau zuzulassen. Das Wichtigste bei organisierten Aktivitäten ist das Schüler-Lehrer-Verhältnis (ein gutes Verhältnis sind nicht mehr als 10 Schüler pro Trainer). Wichtig ist auch, dass Eltern ihre Kinder bei solchen Aktivitäten nicht zu sehr drängen. Es sollte ihnen ermöglicht werden, gemäß ihren Fähigkeiten und Interessen teilzunehmen, ohne sich von ihren Eltern unter Druck gesetzt zu fühlen, erfolgreich zu sein und übermäßig wettbewerbsfähig zu sein. Eltern sollten auch vorsichtig sein, wenn sie ihren Kindern erlauben, sich nur auf eine Lieblingsbeschäftigung zu konzentrieren, sagt Dr. Christensen. „Wenn sich kleine Kinder auf eine Aktivität konzentrieren, die eine Muskelgruppe beansprucht, aber andere Muskeln im ganzen Körper nicht beansprucht, kann dieser eine Bereich überentwickelt werden“, sagt sie. „Wenn ein Kind zum Beispiel Tee-Ball spielen möchte, sollte es nicht seine ganze Energie auf das Werfen des Balls konzentrieren, sondern stattdessen werfen, laufen, schlagen und fangen.“
Wenn Kinder während der Schule vielen verschiedenen Aktivitäten ausgesetzt werden, können sie zu gesunden, aktiven Erwachsenen heranwachsen. Solange die Kinder Spaß haben und die Eltern daran denken, sie nicht zu sehr zu drängen, können Kinder leicht körperlich fitter werden.
