In der Küche einer gesunden Frau – SheKnows

Wenn Sie der Meinung sind, dass es an der Zeit ist, den Inhalt Ihrer Küche zu überholen, tauschen Sie etwas von dem, was Ihnen nicht hilft, gesund zu bleiben, gegen andere ein. Die Küche jeder gesunden Frau enthält ein paar Dinge, die es wert sind, sich immer wieder einzudecken.

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Schneller Tipp: Wenn Sie beim Kochen wenig Zeit haben, schneiden Sie das Gemüse, das Sie für die Woche benötigen, vor und bewahren Sie es in Behältern im Kühlschrank auf. Auf diese Weise können Sie sich einfach das holen, womit Sie kochen, und sich daran machen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.

Eine gesunde Frau konzentriert sich beim Einkaufen auf die äußeren Gänge, die frische Produkte und Vollwertkost enthalten. Je mehr frisches Obst und Gemüse Sie kaufen, desto gesünder werden Ihre Mahlzeiten, das wissen gesunde Frauen schon lange. Sicher, Sie müssen sie waschen und hacken, um sie zu verwenden, aber die Auszahlung ist immens, wenn es darum geht, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse wie Grünkohl und Spinat, ultra-bunte Produkte wie Rüben, Süßkartoffeln, Karotten, rote und gelbe Paprika, Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl, Zitrusfrüchte und Beeren.

Es mag verlockend sein, an drei Abenden in der Woche Pizza zu bestellen oder auf Tiefkühlkost (egal wie kalorienarm) zurückzugreifen, eine gesunde Frau kocht. Und da nicht jede gesunde Frau jede Menge Zeit zur Verfügung hat, muss sie Dinge zur Hand haben, die für schnelle Mahlzeiten sorgen. Das bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Ihre Schränke gesunde Gegenstände enthalten, die Sie zur Not zusammenwerfen können. Dazu gehören die folgenden:

• Dosenbohnen
• Gehackte Tomaten aus der Dose
• Quinoa und Couscous
• Kokosmilch und Currypaste für südasiatische oder indische Gerichte
• Rohe Nüsse und Samen zum Bestreichen von Salaten oder Pasta
• Aromatische Nussöle und Essige für Salatdressing oder Gewürze
• Kapern für alles von Pizza bis Salat
• Kalamata-Oliven

Was ist gesünder, als einen Power-Smoothie oder Super-Saft mit wohltuenden Zutaten zu trinken? Nicht viel, weshalb ein Mixer oder Entsafter zur Hand sein kann, um Ihre Gesundheit zu fördern. Sowohl Smoothies als auch Säfte sind eine großartige Gelegenheit, mehr essentielle Nährstoffe in Ihr Leben zu bringen. Überspringen Sie den übergroßen Bagel oder Muffin; Machen Sie stattdessen einen leckeren und gesunden Smoothie mit Zutaten wie gefrorenen Beeren, fettarmem Joghurt, Mandelbutter, Bananen, Chiasamen, Hanfsamen und Leinpulver. Steigern Sie Ihre Obst- und Gemüseaufnahme mit Säften voller Blattgemüse, Äpfel, Rüben, Ananas, Zitrusfrüchte, Äpfel, Gurken und Karotten.

Sie müssen sich nicht auf Fette verlassen, um Geschmack zu verleihen, ein Trick, den jede gesunde Frau kennt. Statt verarbeiteter, abgepackter Saucen statten Sie Ihre Küche mit frischen Kräutern, Zitronen und Limetten, Knoblauch, diversen Essige, aromatische Öle und andere Gewürze, die kein Fett enthalten, aber zur Herstellung eines befriedigenden Mahlzeit.

Die Küche einer gesunden Frau wird keine Snacks enthalten, die keinen ernährungsphysiologischen Nutzen bieten. Das heißt, keine Snackkuchen, keine verpackten Kekse, Müsliriegel oder Chipstüten. Eine gesunde Frau versucht ihr Bestes, gesunde Dinge zu naschen. Natürlich können sie auch gut schmecken, aber Snacks sollten nicht ohne Nährstoffe sein. Was soll man naschen? Entscheiden Sie sich für Produkte, die gut schmecken, ein Verlangen stillen und Ihnen einige ernsthafte gesunde Punkte bieten. Unsere Auswahl umfasst:

• Gedämpfter Spargel oder Brokkoli
• Brokkoli mit Hummus
• Apfelscheiben oder Selleriestangen mit naturbelassener Nussbutter
• Fettarmer Joghurt mit gefrorenen Himbeeren, Hanfsamen und rohen Walnüssen
• Quinoa angemacht mit Zitronensaft und gemischt mit gewürfeltem rohem Gemüse
• Hüttenkäse mit Ahornsirup, Blaubeeren und Chiasamen

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