Angesichts der steigenden Fettleibigkeit, Diabetes- und Krebsraten bei Kindern ist es wichtig, Ihren Kindern frühzeitig gesunde Lebensgewohnheiten beizubringen.
Steigerung der Aktivität von Kindern
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihr Kind tun können, ist, es zu ermutigen, an Aktivitäten teilzunehmen, die nicht mit Computer oder Fernseher verbunden sind. Befolgen Sie zunächst diese Tipps, damit Ihre Kinder aktiv bleiben.
1. Sprechen Sie über den Wert körperlicher Aktivität. Dies wird Ihren Kindern helfen, ein Verständnis für die Bedeutung und die Auswirkungen von Bewegung auf ihre Gesundheit zu entwickeln.
2. Setzen Sie Grenzen für die elektronische Zeit. Legen Sie Regeln für die Anzahl der Stunden fest, die Ihr Kind fernsehen oder am Computer spielen kann. Und nimm den Fernseher oder Computer aus seinem Schlafzimmer. (Bonus: Sie können die Nutzung einfacher überwachen.)
3. Machen Sie Aktivität zu einem Teil der Routine. Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren oder machen Sie Spieltermine am Wochenende zur Pflicht.
4. Ein Beispiel setzen. Kinder tun, was Kinder sehen. Indem Sie Sport zu einer Familienangelegenheit machen, helfen Sie Ihren Kindern, es zur Gewohnheit zu machen. Beteiligen Sie die Familie an einem Mannschaftssport. Coachen Sie die Sportmannschaft Ihres Kindes. Nehmen Sie sich die Zeit, um einen Lauf zu machen, und kommen Sie dann zurück und sprechen Sie darüber, wie aufregend es war.
5. Mach es spaßig. Es gibt so viele lustige Möglichkeiten, aktiv zu werden. Snowboarden, Inlineskaten, Tanzunterricht nehmen, einen Softball durch den Park werfen… Die Möglichkeiten sind endlos. Wenn körperliche Aktivität Spaß macht, wird Ihr Kind dazu gezwungen, sich zu engagieren.
Stärkung der Ernährung
In unserem hektischen Lebensstil ist es schwer, eine gesunde Ernährung zu einer Priorität zu machen. Es kann noch schwieriger sein, unseren Kindern die richtige Ernährung beizubringen. Hier sind einige einfache Tipps, die Kindern helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln:
1. Früh anfangen. Sobald Ihr Kind feste Nahrung zu sich nehmen kann, beginnen Sie, Obst und Gemüse anzubieten.
2. Lassen Sie Ihre Kinder wählen. Geben Sie Ihren Kindern Optionen im Lebensmittelladen. Lassen Sie sie neue Lebensmittel zum Probieren oder gesunde Snacks zum Knabbern auswählen. Indem sie eine gewisse Kontrolle darüber haben, was sie essen, fühlen sie sich mehr in das investiert, was sie in den Mund nehmen.
3. Werde kreativ. Wenn Ihr Kind sich weigert, Obst oder Gemüse zu essen, finden Sie hinterhältige Möglichkeiten, es in seine Mahlzeiten aufzunehmen. Dutzende von Kochbüchern bieten jetzt kinderfreundliche Kochlösungen.
4. Machen Sie es sich angenehm. Beziehen Sie Ihre Kinder in die Küche mit ein. Geben Sie ihnen Gewürze, um sie in Saucen zu werfen. Fragen Sie sie, welche Arten von Gemüse sie in ein Gericht aufnehmen möchten. Planen Sie kinderfreundliche Mahlzeiten, die sie selbst zubereiten können.
5. Affen sehen, Affen tun. Wie bei körperlicher Aktivität müssen Sie Ihren Kindern zeigen, wie man sich gesund ernährt. Daher müssen Sie auch für sich selbst gesundes Naschen und Essen zu einer Priorität machen.
