Möchten Sie Ihr nächstes Rennen meistern, Ihre Gewichte erhöhen oder einen harten Zug direkt erledigen? Hier ist ein Trick: Sprechen Sie mit sich selbst! EIN lernen fanden heraus, dass eine Gruppe von Wettkampfschwimmern, die Selbstgespräche verwendeten, im Wettkampf bessere Leistungen erbrachte als diejenigen, die diese Technik nicht verwendeten. Für Läufer, Forscher festgestellte Selbstgespräche erhöhen die Zeit bis zur Erschöpfung während des Ausdauertrainings. Es kann Ihnen buchstäblich helfen, die Extrameile zu laufen! Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Fitnessziele zu verbessern, während Sie sich dabei auch ziemlich großartig fühlen.
1. Mache ein tägliches Mantra
Schreiben Sie ein Mantra auf, das speziell zu Ihnen und Ihren Zielen spricht. Lesen Sie es sich jeden Morgen laut vor. Das kann so einfach sein wie „Bleib stark“ oder „Ich liebe meinen Körper“. Es kann auch detaillierter sein, wie z. B. „Ich werde“ laufe heute 5 Meilen und fühle mich unglaublich!“ Sag dies jeden Morgen mindestens zehnmal und zehnmal, bevor du gehst Bett.
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2. Verwandle negative Gedanken in positive
Wenn Sie jemals auf sich selbst übergehen (so wie alle gelegentlich), konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Denkweise zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie ausgeschlafen und übersprungen haben trainieren, widerstehen Sie dem Drang, wütend auf sich selbst zu werden. Erinnere dich stattdessen an all die gesunden Dinge, die du heute für deinen Körper tust.
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3. Steigern Sie Ihre Telefonvibes
Denken Sie darüber nach, wie oft Sie Ihr Telefon öffnen. Es ist wahrscheinlich viel mehr, als Sie denken! Legen Sie Ihren Hintergrund als Mantra oder ein inspirierendes Zitat fest, das Sie jedes Mal wiederholen können, wenn Sie Ihr Handy benutzen. Jede Dosis Selbstgespräche, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können, wird dazu beitragen, die positiven Effekte zu verstärken.
4. Gönnen Sie sich einen Workout-Pep-Talk
Wir sagen immer: „Hör nicht auf dich selbst, SPRECHE mit dir selbst.“ Während eines anspruchsvollen Trainings, Laufs oder Unterrichts ist es so leicht zu hören, „Ich kann das nicht“ oder „Das ist zu schwer“. Ändere diesen Dialog in deinem Kopf in "Ich kann das!" Die Ergebnisse werden ernsthaft verblüffen Sie.
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Es kommt alles darauf an, sich selbst zu lieben und darauf zu vertrauen, dass Sie ein ziemlich erstaunlicher Mensch sind, denn das sind Sie! Das ist die Hauptidee hinter unserem brandneuen KÖRPERLIEBE-Workouts. Gib deinem Körper den Schweiß, nach dem er sich sehnt und erinnere dich daran, dass du die ganze Zeit ein Badass bist. Und vergiss nicht, dass du der Beste bist, der du sein kannst!
Karena Dawn und Katrina Scott sind die Gründer von Tonen Sie es auf.
