Spotify nutzt die Wissenschaft, um die motivierendste Workout-Playlist aller Zeiten zu erstellen – SheKnows

Spotify hat sich mit a. zusammengetan Fitness Forscher zusammenzustellen Wiedergabeliste das kann Ihnen das ultimative Training geben! Hit spielen!

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Sie können nicht genug von dem Song „Can’t Hold Us“ von Macklemore & Ryan Lewis bekommen? Du bist nicht allein.

Spotify hat kürzlich die beliebtesten Tracks enthüllt, die die Leute beim Training halten, und ein Ultimate geteilt Trainings-Playlist basierend auf Daten aus ihrem Dienst und einer wissenschaftlichen Analyse von Songs, die uns zum Arbeiten bringen Schwerer.

„Can’t Hold Us“ erscheint häufiger als jeder andere Song auf den 6,7 Millionen weltweiten Workout-Playlists von Spotify. Welche anderen Songs werden Sie am Laufen halten, wenn Sie genug vom Crosstrainer haben oder kein weiteres Gewicht heben möchten?

Laut Spotify sind dies die Top 10 der Workout-Songs in den USA:

Mars und Venus im Fitnessstudio

Spotify hat auch festgestellt, dass Männer Übung am häufigsten in den Mittagspausen und später in der Woche, während Frauen eher vor dem Frühstück und zu Beginn der Woche trainieren. Tracks wie „Eye of the Tiger“ von Survivor und „‘Till I Collapse“ waren auf den Playlists der Männer beliebt. und Frauen bevorzugten Songs wie „We Found Love“ von Rihanna und „Can’t Hold Us“ von Macklemore & Ryan Lewis.

Sie stellen auch fest, dass Frauen häufiger Musik verwenden, um im Takt oder synchron zu trainieren. Diese rhythmischen Beats wie in diesen Liedern sorgen für sich wiederholende Übungen.

Eine Playlist erstellen, die rockt

Arlene Rudo, eine Fitnesstrainerin aus New Jersey, sagt, dass die Art und Weise, wie man Songs programmiert, ein großer Faktor für ein qualitativ hochwertiges Training ist. Sie beginnt mit einem fröhlichen Lied, um ein Training zu beginnen, und verwendet dann einige Lieder mit den gleichen Schlägen pro Minute, insbesondere im Cardio.

Und viel Spaß mit deiner Playlist. Ändere es je nach Jahreszeit, schlug Rudo vor.

„Ich versuche immer, Themenmusik rund um Feiertage oder Popkultur-Events zu integrieren“, sagt Rudo, der alles von Spinning bis Zumba unterrichtet. „Das mag kitschig klingen, aber Sie werden überrascht sein, wie viele Leute alberne Weihnachtslieder mögen. Eine lustige, fröhliche und beliebte Songauswahl kann deine Motivation aufrechterhalten.“

Joey Gonzalez, ein prominenter Trainer und COO von Barry’s Bootcamp, sagte, dass sie versuchen, Läufe und Übungen zum Takt der Musik abzustimmen.

„Zum Beispiel das Timing der Laufband-Sprints zum Refrain eines Tracks mit einer großartigen Hookline oder das Spielen eines langsameren Songs mit Bass für Steigungen und sogar gleichmäßige, gleichmäßige Beats für lange Ausdauerläufe sind Teil unserer Strategie“, sagte Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, stellvertretender Leiter der School of Sport and Education der Brunel University in London, soll die Intensität der Trainingseinheiten um ein oder zwei Schläge pro Minute über das eigene Maß hinaus erhöhen Zone. Dies wird die Arbeitsrate leicht erhöhen und Sie werden es wahrscheinlich nicht bemerken.

Und jetzt… die ultimative Playlist

Spotify arbeitete mit Karageorghis zusammen, um die ultimative Playlist zu erstellen. Sie sagen, dass die Playlist Workouts mit beliebten Tracks abgleicht, angefangen mit einem Aufwärmsong bis hin zu Tracks mit hoher Intensität und Krafttraining. Schließlich endet es mit einem Cool-Down-Track.

Zu den Songs auf der ultimativen Playlist gehören:

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