Es gibt noch viel mehr zu Aromatherapie als süße Gerüche und brennendes Weihrauch. Die alte Praxis kann Ihnen zugute kommen Gesundheit und Wohlbefinden auf eine Weise, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
Die Praxis der Verwendung essentielle Öle wie Lavendel, Eukalyptus und Jasmin helfen bei allem, von der Reduzierung von Übelkeit über die Linderung von Stress und Muskelschmerzen bis hin zum Ausgleich unserer emotionalen Zustände. Es hat uralte Wurzeln, lockt aber weiterhin Menschen an, die natürliche Alternativen in ihr Gesundheitsregiment integrieren möchten.
Aber für den Neuling, der ziellos durch einen Bioladen läuft und auf Reihen und Reihen von Ölen starrt (war schon dort, habe das getan), kann Aromatherapie auch einschüchternd sein. Es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll oder wie man Öle verwendet, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und was genau ist sowieso ein Trägeröl?
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Zunächst die Grundlagen zu ätherischen Ölen: „Ätherische Öle sind die konzentrierten Extrakte aus Pflanzen, Blumen und Kräutern, die enthalten Nährstoffe, Enzyme, Mineralien und antiseptische Eigenschaften“, sagt Michelle Ornstein, lizenzierte Aromatherapeutin und Gründerin von Enessa Hautpflege. „Wenn es in verdünnter Form auf die Haut aufgetragen wird, werden ätherische Öle in den Blutkreislauf aufgenommen und helfen dem Körper, Giftstoffe und Unreinheiten auszuscheiden.“
Cary Caster — Botanikerin, lizenzierte Masseurin, zertifizierte klinische Aromatherapeutin und Gründerin von 21 Tropfen ätherische Öltherapie – beschreibt die Aromatherapie als die Wissenschaft der Verwendung ätherischer Öle, „um die emotionale, körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen durch Inhalation oder topische Anwendung ins Gleichgewicht zu bringen“.
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Der Grund, warum wir alle Öle umdrehen, ist tatsächlich einem berühmten Fehler zu verdanken. Nach einer Explosion in seinem Labor griff der Chemiker René-Maurice Gattefossé nach dem nächstgelegenen Öl, um seine Haut zu beruhigen. Zu seinem Glück entschied er sich für Lavendelöl und das Ergebnis beeindruckte ihn sehr: Seine Brandwunden heilten so gut, dass er begann, ätherische Öle zu untersuchen, und der Rest war Geschichte. Der Begriff „Aromatherapie“ wurde 1928 geprägt und seitdem werden Öle verwendet – sogar zur Behandlung von verwundeten Soldaten während des Zweiten Weltkriegs, sagt Demetria Clarke, Autorin und Direktorin von Kräuterschule Heart of Herbs.
Das direkte Auftragen des Öls auf die Haut, wie es Gattefossé vor Jahrzehnten tat, ist nicht die einzige Möglichkeit, seine Vorteile zu erzielen, und ist es auch immer ratsam, besonders wenn Sie es mit einem starken Öl zu tun haben, das Reaktionen hervorrufen kann, wenn es nicht mit einem Trägeröl gemischt wird (mehr dazu in a Sekunde). „Du kannst ätherische Öle in Diffusoren, auf Wattebällchen, Kompressen, Raumspray, Badesalz, Massageöl, Gesichtscreme verwenden – sie haben viele Anwendungen und Verwendungszwecke“, sagt Clarke.
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Um einer möglichen Hautreaktion vorzubeugen, empfiehlt Ornstein, alle ätherischen Öle, auch ein sanftes Lavendelöl, mit einem „Trägeröl“ wie Mandel, Avocado, Sonnenblume oder einem Ester wie Jojoba zu verdünnen. „Das Verhältnis von Träger zu ätherischem Öl hängt ganz von dem spezifischen Öl oder der Synergie der verwendeten ätherischen Öle sowie dem gewünschten Ergebnis ab“, sagt sie. Da jedes Öl seine eigene Persönlichkeit hat, ist es sinnvoll, ein wenig Nachforschungen über das spezifische Öl anzustellen, das Sie verwenden möchten, um zu bestimmen, wie viel Trägeröl Sie verwenden sollten.
Hier kommt der lustige Teil: Was tun einige der beliebtesten ätherischen Öle, die heute verwendet werden, tatsächlich für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden? Hier ist ein tieferer Blick auf sechs häufig verwendete Öle und ihre berichteten Vorteile.
Lavendel (Lavandula angustifolia) — Wie Gattefossé entdeckte, kann ätherisches Lavendelöl Verbrennungen, Schnitte, Kratzer, Insektenstiche und sogar Sonnenbrand behandeln. Aber seine heilenden Eigenschaften gehen weit über seine topische Anwendung hinaus. Es ist auch dafür bekannt, eine ruhige, entspannende Umgebung zu schaffen (insbesondere bei Verwendung mit einem Diffusor), einen besseren Schlaf zu fördern und sogar wählerische Neugeborene zu beruhigen. „Lavendel gilt als eines der sichersten ätherischen Öle auf dem Markt“, sagt Clarke. „Einige Quellen sagen, dass es in Ordnung ist, ätherisches Lavendelöl pur oder unverdünnt zu verwenden. Um jedoch Reaktionen zu vermeiden, empfehle ich, ätherisches Lavendelöl immer zu verdünnen. Die Empfindlichkeit kann plötzlich oder nach längerer Anwendung auftreten, und das Mischen von Lavendel mit einem Trägeröl kann helfen, dies zu verhindern.“
Neroli (Citrus aurantium) — Laut Clarke wurde Neroli traditionell zur Behandlung von Depressionen, Stress und anderen Arten von emotionalem Stress verwendet. Es soll auch helfen, feine Linien, Falten und sogar Dehnungsstreifen zu bekämpfen.
Pfefferminze (Mentha x piperita) — Es gibt einen guten Grund, warum manche Leute dir sagen, du sollst ein Pfefferminzbonbon essen, wenn dir übel ist – Dieses Öl kann tatsächlich in ein Taschentuch gegeben und daran geschnuppert werden, um einen sauren Magen zu lindern, sagt Clarke. Zu den weiteren Vorteilen gehören die Bekämpfung von Müdigkeit, Hautausschlägen, Muskelkater sowie die Kühlung und Schmerzlinderung bei Windpocken, Insektenstichen, Krätze und Gürtelrose. Und wenn Sie Ihre Kleidung von unerwünschten Gerüchen befreien möchten, empfiehlt Clarke, ein paar Tropfen Pfefferminze gemischt mit Lavendel in Ihre Wäsche zu geben.
Teebaum (Melaleuca alternifolia) — Teebaum ist ein äußerst beliebtes ätherisches Öl, da es so vielseitig verwendet werden kann. "Es kann verwendet werden, um Candida, Windpocken, Erkältungen, Fieberbläschen, Schnitte und Kratzer, Grippe, Kopfschmerzen, Insektenstiche und Juckreiz zu behandeln", sagte Clarke. Es ist auch ein gut erforschtes Öl, sagt sie, und Studien haben ergeben, dass es bei der Behandlung von Akne und sogar Fußpilz wirksam ist. Verdünnen Sie Teebaumöl immer mit einem Trägeröl, da es bei direkter Anwendung zu Hautempfindlichkeiten führen kann.
Ylang-Ylang (Cananga odorata) — Wenn Sie hormonelle Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom oder der Menopause haben, suchen Sie nicht weiter als ätherisches Ylang-Ylang-Öl, um Sie zu entspannen und Ihre Emotionen auszugleichen. „In einer Diffusor-Mischung kann dieses ätherische Öl bei Gefühlen von Angst, Angst und Reizbarkeit helfen“, sagt Clarke. "Auch wirksam gegen Depressionen, ist es in vielen Antidepressiva-Mischungen enthalten."
Karottensamenöl — Ornstein sagt, dass dies eines ihrer bevorzugten ätherischen Öle für Anti-Aging-Haut ist, da es reich an Antioxidantien ist. Dies macht es ideal für die Verwendung in Feuchtigkeitscremes für das Gesicht, die Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung und Umgebung. „Aufgrund des hohen Gehalts an Carotinoiden hat es die Fähigkeit, die Haut zu verjüngen“, sagt Ornstein. „Darüber hinaus enthält Karottensamenöl Vitamin E und Vitamin C, die als Synergie wirken, um stumpfe Haut zum Leben zu erwecken und das Wachstum neuer Zellen zu stimulieren. Es wird auch zur Heilung von Ekzemen, Dermatitis, Psoriasis und zur Unterstützung der Hautreparatur verwendet.“
