Anna Lee Beyer hatte fast 40 Jahre in ihrem Körper gelebt, bevor sie etwas sehr Wichtiges daran entdeckte: Sie kann gut Yoga. Das mag auf den ersten Blick nicht wie eine große Offenbarung erscheinen, aber die frischgebackene Mutter sagt, sie habe sich wegen ihres Gewichts immer ausgezählt.
„Ich sehe nicht aus wie jemand, in dem du jemals posiert hast Yoga-Tagebuch oder auf Gaiam TV, aber ich bin gut dabei“, schreibt sie in ihrem Essay für XO Jane, Wie ich gelernt habe, dass dünn zu sein keine Voraussetzung ist, um gut im Yoga zu sein.
„Jeder Körper, in jeder Form und Größe, hat seine Macken“, fährt sie fort, „aber ich habe Ausreden aufgegeben wie ‚Das sieht hart aus‘ oder ‚Ich werde albern‘. Die harten Posen lassen mich triumphieren; die Dummen lösen emotionale Spannungen und überprüfen mein Ego.“
Auch ich habe mir Dinge ausgeredet oder meine Handlungsmöglichkeiten minimiert, weil ich dachte, mein Körper sei nicht „richtig“. (Was auch immer das bedeutet!) Aber die Älteren Umso mehr habe ich erkannt, dass unsere Körper erstaunliche Kreationen sind, egal welche Form und Größe sie haben, und ich bin zu so viel mehr fähig als ich denken.
Leider sind Anna und ich nicht die einzigen, die uns aufgrund von müden Stereotypen und geringem Selbstwertgefühl einschränken. Im Fitnessstudio höre ich es die ganze Zeit: „Steppunterricht könnte ich nie machen, ich bin zu unkoordiniert!“ „Ich kann Zumba nicht machen, ich habe zwei linke Füße!“ "Ich kann keine Gewichte heben, ich würde sie auf mich selbst fallen lassen!"
Jaes kannst du.
Manchmal brauchen wir nur jemanden, der uns die Erlaubnis gibt, es zu versuchen. Es ist in Ordnung, zu versuchen und zu scheitern – so lernen wir und werden besser! – aber ich denke, Sie werden feststellen, dass Sie mehr tun können, als Sie sich jemals erträumt haben. Also los gehts, die Erlaubnis, diese Sorgen um Ihren Körper loszulassen:
1. Du musst nicht flexibel sein, um Yoga zu machen
Sie können Ihre Zehen nicht berühren? Na und? Entgegen der landläufigen Meinung geht es beim Yoga nicht darum, den Spagat auf dem Kopf zu machen oder auf einem Zeh oder einer anderen Pose zu balancieren, die aussieht, als würde sie in einen Zirkus gehören oder Fünfzig Schattierungen von Grau. Yoga ist so einfach, sich mit deinem Körper zu verbinden. Du hast einen Körper, du kannst Yoga machen.
2. Du musst nicht schnell sein, um zu laufen
Als ich zum ersten Mal mit einer Laufgruppe lief, sagte mir eine Frau: „Alles, was langsamer als 9 Minuten ist, ist Joggen, nicht Laufen.“ Ich bin definitiv noch nicht so schnell gelaufen und habe den Kurs mit einem Gefühl begonnen, als ob ich es nicht getan hätte gehören. Aber Jahre später habe ich gelernt, dass man ein Läufer ist, wenn man es liebt zu laufen. Du musst nicht schnell sein, du musst nicht weit gehen, du musst nur laufen.
Mehr: „Fat Girl“ fordert die Stereotypen von Läufern heraus
3. Zum Tanzen muss man keinen Rhythmus haben
Ich kann nicht zählen, wie oft ich Leute kommentieren hörte, während sie einen Tanz-Aerobic-Kurs sahen: "Das könnte ich nie tun, ich habe keinen Rhythmus." Während das mag für die Rockettes zutreffen, vertrau mir, wenn ich sage, dass deine durchschnittliche Zumba-Klasse nicht aus ehemaligen Pro-Cheerleadern und Tanz besteht Lehrer. Um aus Spaß zu tanzen, braucht man weder Rhythmus noch ein Gespür für Choreografien, sondern nur die Lust am Lernen. (Außerdem hilft auch die Bereitschaft, albern zu sein!)
4. Du musst nicht stark sein, um Gewichte zu heben
Ladies, wir heben Gewichte, um stärker zu werden. Wir warten nicht, bis wir stark sind, um uns auf den Gewichtsboden zu wagen. Es klingt so einfach, aber viele Frauen haben Angst, Gewichte zu heben, weil sie Angst haben, nicht zu wissen, was sie tun und sich selbst zu verletzen. Letztendlich geht es beim Heben von Gewichten nur darum, Dinge aufzunehmen und wieder abzulegen. Technik hilft, aber fangen Sie klein an und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Je mehr zähe Küken auf der Welt, desto mehr profitieren wir alle.
5. Sie müssen nicht koordiniert sein, um Pilates zu machen
Egal, ob Sie sich Sorgen machen, beim Aerobic von der Stufe zu fallen, im Bootcamp über die Seile zu stolpern oder nicht zu wissen, wie Sie beim Pilates Ihren Kern einziehen und Ihre Beine heben sollen, Sie können es lassen. Denn die Wahrheit ist, dass jeder manchmal versagt. Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht sind für die meisten Menschen nicht selbstverständlich und so haben die Leute, die Sie sehen, die es schaffen, wahrscheinlich schon lange geübt.
6. Du musst nicht dünn sein, um das zu tun, was du liebst
Dieser kann der wichtigste Punkt auf der Liste sein. Du musst nicht dünn, zerrissen, jung, schön oder auf andere Weise einem Fitnessmodel ähneln, um deinen Körper zu bewegen. Ich glaube, dass jeder eine Übung finden kann, die ihm Spaß macht. Und am Ende ist es nicht schön auszusehen, was dir erlaubt, das zu tun, was du liebst – es macht dich schön, das zu tun, was du liebst!
Haben Ihre körperlichen Unsicherheiten Sie jemals davon abgehalten, etwas zu tun, das Sie lieben?
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