Das Phänomen der hochintensiven Fitness hat die Grundschule erreicht. Aber ist CrossFit-Training sicher – und angemessen – für Kinder?
Zehnjährige, die Kettlebell-Kniebeugen und Gewichtheberübungen im olympischen Stil machen? Jawohl, CrossFit — das beliebte Kraft- und Konditionsprogramm, das abwechslungsreiche, hochintensive und funktionelle Bewegungen kombiniert — hat ein neues, treues Publikum: Kinder. Es gibt mehr als 1.000 registrierte CrossFit Kids-Programme auf der ganzen Welt, aber ist dies wirklich eine sichere Bewegungsform für Kinder?
Absolut, so Gründer Jeff Martin, der CrossFit Kids 2004 mit seiner Frau Mikki ins Leben rief. Er sagt, CrossFit Kids sei nicht nur eine abgespeckte Version des Erwachsenenprogramms, sondern eine Methode, um Kindern zwischen 3 und 18 Jahren CrossFit beizubringen. „CrossFit Kids ist weit mehr als nur ‚Gewichtheben‘“, sagt Martin. „Das übergreifende Ziel des Programms ist es, Spaß mit Fitness zu verbinden, damit die Kinder ein lebenslanges Streben nach Fitness beginnen.“
Der Lehrplan jeder der vier Klassen des Programms – Vorschule, Grundschule, Preteen und Teen – ist speziell für die körperlichen, kognitiven und sozialen Entwicklungsbedürfnisse der Kinder in diesem Alter entwickelt Gruppen. Die richtige Form und Mechanik werden gelehrt, bevor Gewichte eingeführt werden, und Martin sagt, dass Trainer das tägliche Training für jedes Kind in der Klasse skalieren und individualisieren können.
Vor- und Nachteile von Krafttrainingsprogrammen für Kinder
Danielle Lerners 6-jähriger Sohn Andrew hat kürzlich ein CrossFit Kids-Programm in der Nähe ihrer Heimatstadt Scarsdale, New York, gestartet. Nach seiner ersten Stunde zeigte Andrew seiner Mutter, wie man Liegestütze und einen Burpee macht – und übte sie die ganze Woche lang. „Natürlich waren sie nicht perfekt, aber ich fand es toll, dass er sich die Mühe machte und mehr tun wollte“, sagt sie. „Andrew macht die Routinen gerne zusammen mit seinen neuen Kollegen. Er fühlt sich nicht konkurrenzfähig, eher als wäre er Teil einer neuen Sportklasse.“
Ist
CrossFit sicher für Schwangere?
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Experten sagen, dass Kinder sowohl physisch als auch emotional davon profitieren Krafttraining Programme wie CrossFit. „CrossFit, das speziell auf Kinder ausgerichtet ist, kann eine Möglichkeit sein, Kinder durch Spaß an Bewegung aktiver zu machen und kann auch zu erheblichen Verbesserungen der Selbstwertgefühl, mentale Disziplin und Sozialisation“, sagt Dr. Elizabeth Davis, Fachärztin für Kindersportmedizin am Arnold Palmer Hospital for Children in Orlando Florida.
Dies könnte ein Grund sein, warum die American Academy of Pediatrics kürzlich ihre Stellungnahme zu Kindern und Gewicht aktualisiert hat Krafttrainingsprogramme für Kinder über 8 Jahren können sicher sein und Wirksam. Dennoch bleiben einige Bedenken bestehen.
„Das größte Problem beim Krafttraining ist die richtige Form und Technik, und nicht alle Kinder werden dazu in der Lage sein erreichen dies im Alter von 8 Jahren“, sagt Dr. Tony Wanich, Sportmediziner am Montefiore Medical Center in New York. Er sagt, dass es besonders wichtig ist, dass die Lehrer auf Ermüdung achten, da ein müdes Kind eher eine falsche Form anwendet und sich selbst einem Verletzungsrisiko aussetzt.
Was Eltern wissen müssen
Beide Experten schlagen vor, dass Eltern einen Kinderarzt konsultieren, bevor sie ihr Kind für ein Krafttrainingsprogramm wie CrossFit Kids anmelden. Sie empfehlen auch, CrossFit-Trainer zu fragen, wie der Unterricht aufgeteilt ist, wie das Trainer-zu-Schüler-Verhältnis ist und ob jedes Kind in seinem eigenen Tempo gehen darf.
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