Wenn dein Lieblings-Bikram Yoga Klasse nicht Ihren Geist-Körper-Bedürfnissen entspricht, gehen Sie zu einem Moksha-Yoga-Studio. Wir haben mit Moksha Yoga-Mitbegründerin Jessica Robertson gesprochen, um mehr über diese Form der kardiovaskulären Hot-Yoga-Praxis zu erfahren.
Treffen Sie den Experten
Jessica Robertson ist Mitbegründerin von Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation und Moksha Yoga LA sowie Co-Direktorin von Moksha Yoga International. Sie ist ausgebildet, um Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga und Kirtan zu unterrichten. Ihr größter Lerneffekt ist es, in der Natur zu sein und jeden Tag zu üben (auch wenn sie keine Lust dazu hat!).
SheKnows: Was ist Moksha Yoga und wie unterscheidet es sich von Bikram Yoga?
Jessica Robertson: Physisch gesehen ist Moksha Yoga eine Herz-Kreislauf-Hot-Yoga-Sequenz, die den Körper dehnt, stärkt und strafft und gleichzeitig den Geist beruhigt. Jede Klasse ist in der Moksha-Reihe verwurzelt, um eine Tiefe der Konzentration zu erreichen, aber im Gegensatz zu Bikram werden die Lehrer ermutigt, eine Prise Abwechslung in jede einzelne Klasse zu bringen. Ein Moksha-Kurs lenkt auch den Fokus auf den Oberkörper, mit einigen nach unten gerichteten Dogflows und einem Fokus auf das Öffnen der Hüften, um Schmerzen im unteren Rücken und im Knie zu verhindern und zu behandeln. Moksha ist auch insofern einzigartig, als jedes Studio unter strengen (und liebevollen!) Umweltverpflichtungen entworfen und betrieben wird.
SK: Was hat dich dazu inspiriert, bei Moksha mitzumachen und es zu Franchise zu machen?
JR: Ted (Grand) und ich und unser damaliger Partner … bemerkten, dass das, was wir in unseren Bikram-Studios anboten, nicht mit dem übereinstimmte, was Bikram wollte. Wir haben keine Klassen mit einem festgelegten Dialog unterrichtet, wir haben keinen Teppich auf dem Boden verwendet und wir waren es Anbieten von Gurten, Blöcken und Modifikationen basierend auf unserem Hintergrund mit anderen Yogalehrern und Stile. Wir haben Moksha gegründet, weil wir Bikrams Wünsche respektieren wollten; wir mussten das anbieten, was wir für den besten Unterricht hielten. Die Lizenzierung kam zustande, weil einer unserer Studiobesitzer ganz einfach weit weg zog und die Moksha-Atmosphäre mit ihrer neuen Community teilen wollte. Das war ein lustiger Prozess, denn wir mussten wirklich definieren, was uns zu „uns“ macht. Also haben wir ein Betriebshandbuch geschrieben… und der Rest ist Geschichte!
SK: Was sind die Vorteile von Moksha für Geist und Körper?
JR: Oh Gott, es gibt so viele… Ich mache eine Auswahlliste. Wir sehen Gewichtsverlust; Stressreduzierung; verbesserte Verdauung, Schlaf-Wach-Muster und Immunfunktion und mehr. Da Geist und Körper so miteinander verbunden sind, gehen diese Vorteile normalerweise Hand in Hand. Zum Beispiel fühlen sich die Schüler in Beziehungen weniger reaktiv oder bei der Arbeit weniger gestresst, und ihre chronischen Rückenschmerzen/Migräne/Schlaflosigkeit verschwinden. Es ist nicht nur ein physisches Vorher und Nachher. Wir sehen es auch im Gemeinschaftsgeist rund um jedes Moksha-Studio. Viele Menschen äußern einen Mangel an Gemeinschaft in ihrem Leben und die Möglichkeit, irgendwo hinzugehen, „wo jeder deinen Namen kennt“ (ja, wie Danke schön — hat mich das gealtert?) hat auch deutliche Vorteile bei Depressionen und Angstzuständen. Und es macht einfach Spaß, was auch ein großer Vorteil ist. Die Hitze verursacht Schwitzen, was eine fantastische Entgiftung ist – unsere Haut ist das größte Entgiftungsorgan des Körpers.
SK: Ist Moksha Yoga für Anfänger oder erfahrene Yogis?
JR: Wir haben sieben Säulen identifiziert, die unsere Philosophien zeigen, und die zweite ist die Zugänglichkeit. In über 500 Trainingsstunden lernen alle Moksha-Lehrer, jede Klasse sowohl für steife Anfänger als auch für Gumby-ähnliche Yoga-Veteranen zugänglich zu machen.
SK: Gibt es Bevölkerungsgruppen, die Moksha meiden sollten?
JR: Wir empfehlen Frauen im ersten Trimester [der Schwangerschaft], den beheizten Raum zu meiden. Auch wenn Hitze oder kardiovaskuläre Aktivität kontraindiziert sind; Wie bei einigen schweren Herzerkrankungen bitten wir die Schüler, ihren Arzt aufzusuchen. Im Allgemeinen, wenn körperliche Bewegung in Ordnung ist und Sie es nicht erwarten, wird es Zeit, ins Schwitzen zu kommen!
SK: Wo können Yoga-Liebhaber Moksha-Kurse besuchen?
JR: Mehrere in jeder größeren Stadt Kanadas sowie in New York City, Los Angeles, Minneapolis, Nord-Kentucky und Cincinnati.
SK: Abschließende Worte zu Moksha?
JR: Nun, ich habe heute ein Thoreau-Zitat gelesen (und ich gebe zu, es getwittert!) über die Möglichkeit, sich jederzeit zu ändern. Wir alle haben Bereiche in unserem Leben oder in uns selbst, die wir verbessern möchten. Wir wollen mehr Disziplin oder mehr Abenteuer oder vielleicht weniger Stress. Wir setzen uns unsere Ziele und ignorieren irgendwie die Dinge, die am wichtigsten sind. Ich weiß, dass ich eine große alte Voreingenommenheit habe, aber ich fühle so stark, dass Moksha so viel mehr ist als die körperlichen Haltungen und der durchtrainierte Körper-Geist, die die Praxis begleiten. Moksha-Studios bieten die Möglichkeit, mit anderen zusammenzukommen, die daran arbeiten, ein reicheres und erfüllteres Leben zu führen. Die Studiobesitzer und Lehrer sind dort mit der Absicht, positive Veränderungen zu unterstützen. Und unser gemeinsames Ziel ist es, dass wir, wenn wir das alle gemeinsam schaffen, vom Mikro zum Makro wechseln können – von unseren Matten zu unseren Familien, zu unseren Gemeinschaften und in die Welt hinaus. Und ich denke, das ist mächtig. Ich hoffe also, Sie bald eines Tages zu treffen… in einem verschwitzten Raum!
Bildnachweis: Jessica Robertson
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