Ist der Morgen ohne eine Tasse Java in der Hand wirklich gleich? Sicher sind sie es! Hier sind 10 hilfreiche Möglichkeiten, um einen guten Start in den Tag zu bekommen, ohne sich auf die Koffeinlösung verlassen zu müssen!
1
Achte darauf, dass du in der Nacht zuvor genug Augen geschlossen hast
Es kann schwierig sein, einen regelmäßigen Schlafplan festzulegen, aber wenn Sie jede Nacht die erforderlichen sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen, wird Ihr Körper es Ihnen danken! Neben der richtigen Menge an Schlaf ist es wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Dies trainiert Ihren Körper und hilft Ihnen, sich revitalisiert statt träge zu fühlen.
2
Bring deinen Körper in Bewegung
Mach etwas dehnt sich aus, machen Sie einen kurzen 20-minütigen Spaziergang oder trainieren Sie auf dem Crosstrainer. Es spielt keine Rolle, was Sie tun; Bring einfach deinen Körper in Bewegung! Wenn Ihr Herz höher schlagen lässt und der Sauerstoff strömt, fühlen Sie sich energiegeladen und bereit für Ihren Tag.
3
Brechen Sie Ihr Fasten
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung und genießen Sie Energie mit einem gesunden Frühstück stärken. Versuchen Sie, a. aufzupeitschen leckerer Smoothie, ein Eierwickel oder aufgeladene Haferflocken um dich morgens in Schwung zu bringen. Für den optimalen Nutzen genießen Sie Ihr Frühstück innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen.
4
Genieße den Sonnenschein
Unser Körper hat einen natürlichen Rhythmus, der unsere Schlafgewohnheiten reguliert. Nutzen Sie diese natürliche Uhr, indem Sie Ihr Zuhause mit Licht durchfluten. Öffnen Sie die Vorhänge und Jalousien, um die Sonne hereinzulassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, helle Lichter einzuschalten, um die Tageslichtstunden zu simulieren.
5
Engagieren Sie Ihr Gehirn
Stimulieren Sie Ihren Geist, indem Sie ein Kreuzworträtsel lösen, die Zeitung lesen, schreiben dein Tagebuch oder irgendetwas anderes, das Sie zum Nachdenken anregt! Wenn Sie Ihren Geist auf unterhaltsame oder kreative Weise aktiv einbeziehen, werden Sie auf natürliche Weise aufgeweckt.
6
Spring in die Dusche
Für einen leichten Muntermacher am Morgen nehmen Sie eine schnelle kalte Dusche. Es muss nicht eiskalt sein, aber halten Sie es auf der kühlen Seite oder beenden Sie einfach eine warme Dusche mit einem Schwall kaltem Wasser. Es weckt Sie auf und fördert eine bessere Durchblutung und Hautgesundheit.
7
Spiele ein paar Melodien
Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und singen oder tanzen Sie in den Tag! Das Hören von Musik stimuliert Ihre Gehirnzellen und hebt Ihre Stimmung, sodass Sie einen guten Start in den Tag haben.
8
Tief einatmen
Wecken Sie Ihren Körper von innen nach außen, indem Sie tief durchatmen. Tiefes Atmen versorgt Ihren Körper mit dem Sauerstoff, den er benötigt, um richtig zu funktionieren und Ihre inneren Organe zu beleben.
9
Viel Wasser trinken
Wenn Sie sich den ganzen Tag über hydratisiert halten, können Sie Ihre Wachsamkeit verbessern. Trinken Sie im Laufe des Tages die empfohlenen acht Gläser Wasser, beginnend mit einem Glas nach dem Aufwachen. Ein Glas Wasser als erstes kann Sie energetisieren und Ihnen einen guten Start geben, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
10
Fälsche es
Wir neigen dazu, Gewohnheitstiere zu sein, und wenn Ihre Morgenroutine eine Tasse Kaffee beinhaltet, fälschen Sie sie stattdessen! Versuchen Sie, sich zu einer Tasse entkoffeiniertem Tee oder einer Tasse heißem Wasser mit Zitrone zu setzen. Nach einer Weile werden Sie vielleicht nicht einmal das Koffein verpassen!
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