10 Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie Diabetes haben – SheKnows

Diabetes Derzeit sind weltweit mehr als 280 Millionen Menschen betroffen, davon allein in den USA fast 21 Millionen. Forscher schätzen, dass diese schnell wachsende Epidemie bis 2030 doppelt so viele Menschen treffen wird. Wenn Sie Diabetes haben oder einen Angehörigen mit dieser Krankheit haben, wissen Sie, dass dies viele tägliche und lebenslange Herausforderungen mit sich bringt. Der Schlüssel zur Bewältigung dieser Herausforderungen liegt darin, auf sich selbst aufzupassen und in Ihrer Gesundheitsversorgung proaktiv zu sein. Hier sind einige Tipps für ein gutes Leben mit Diabetes.

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Warum Sie Ihren Diabetes behandeln müssen

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die beeinflusst, wie Ihr Körper Insulin produziert und darauf reagiert, die Chemikalie, die es Zucker ermöglicht, in Ihre Zellen einzudringen und Energie bereitzustellen.

Wenn Ihre Zellen gegen Insulin resistent werden oder Ihr Körper nicht genug Insulin produziert, verursacht dies körperliche und geistige Verwüstung. Wenn dies nicht überprüft oder unbehandelt bleibt, erhöht sich der Blutzucker in Ihrem

kann eine periphere arterielle Verschlusskrankheit, Nervenschäden in Beinen und Füßen, Sehschwäche, Nierenversagen und Herzerkrankungen verursachen.

Sie können die lebensbedrohlichen Auswirkungen von Diabetes vermeiden, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und einen gesunden Lebensstil verfolgen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erfahren Sie, wie Sie Ihre Erkrankung am besten behandeln können.

Holen Sie sich außerdem eine Kopie von Was Sie bei Diabetes erwartet: 170 Tipps für ein gutes Leben mit
Diabetes, eine unschätzbare, leicht zu lesende Ressource aus dem Amerikanische Diabetes-Vereinigung das beantwortet die vielen Fragen, die Sie möglicherweise zu Ihrer Krankheit haben. Hier sind 10 Dinge, die Sie wissen sollten.

10 Tipps für ein gutes Leben mit Diabetes

1. Rekrutiere ein gutes Gesundheitsteam

Ein kompetentes und einfühlsames Gesundheitsteam zu haben – und selbst ein aktives Teammitglied zu sein – ist die beste Strategie zur Behandlung Ihres Diabetes.

Ihr Hausarzt, eine Diabetes-Aufklärungsschwester und eine Ernährungsberaterin sind Kernmitglieder Ihres Teams. Sie können einen zertifizierten Diabetes-Ausbilder (CDE) in Ihrer Nähe finden, indem Sie die American Association of. anrufen
Hotline für Diabetes-Ausbilder unter 800 TEAM-UP-4. Vielleicht möchten Sie auch ein Diabetes-Aufklärungsprogramm finden, das Einzel- oder Gruppenunterricht anbietet. Rufen Sie 800 DIABETES an, um eine Liste der anerkannten
Diabetes-Programme.

2. Kennen Sie die Symptome von hohem Blutzucker

Die Symptome einer Hyperglykämie variieren von Person zu Person oder sogar bei einer Person von Tag zu Tag. Aber im Allgemeinen, wenn Ihr Blutzucker hoch ist, werden Sie:

• Fühlen Sie sich mehr hungrig oder durstig als normal
• Muss öfter urinieren als sonst
• Muss nachts mehrmals aufstehen um zu urinieren
• Fühlen Sie sich sehr müde oder schläfrig oder haben Sie keine Energie
• Unfähig sein, klar zu sehen oder Lichthöfe zu sehen, wenn Sie auf ein Licht schauen

Es ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und eine Hyperglykämie zu vermeiden, da ein hoher Blutzuckerspiegel mit der Zeit die Blutgefäße und Nerven in Ihrem Körper schädigen kann. Schwache Zirkulation
setzt Sie einem Risiko für Infektionen, Herzprobleme, Schlaganfall, Blindheit, Fuß- oder Beinamputation, Nierenerkrankungen und sexuelle Probleme aus.

3. Kenne deine Grenze

Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Blutzucker zu produzieren. Zu viel kann zu lebensbedrohlichem niedrigem Blutzucker oder Hypoglykämie führen. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen und nur a trinken
kleine Menge Alkohol, der Alkohol wird wahrscheinlich keinen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen. Mehr Alkohol könnte problematisch sein. Erkundigen Sie sich jedoch bei Ihrem registrierten Ernährungsberater nach Alkoholäquivalenten in Ihrem
Diät.

4. Abnehmen

Übergewicht führt zu einer Insulinresistenz, die die Blutzuckerkontrolle erschwert. Außerdem kann Übergewicht Ihren Blutdruck erhöhen und Sie anfälliger für Nierenerkrankungen oder Schlaganfälle machen. Verlieren
Gewicht, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen, wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker besser zu kontrollieren. Um sicher und effektiv Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, insbesondere Ihrem registrierten Ernährungsberater,
über einen Gewichtsverlustplan, der für Sie geeignet ist.

5. Immer gesunde Snacks griffbereit

Bei Änderungen in Ihrem Zeitplan oder verspäteten Mahlzeiten sollten Sie gesunde Snacks mit sich führen, um Hypoglykämien zu vermeiden und sich mit Junk Food oder Fast Food zufrieden geben zu müssen. Wählen Sie gesunde Snacks
mit 15 Gramm Kohlenhydraten pro Portion, insbesondere Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Um Ihren Snack gehaltvoller zu machen, fügen Sie ein fettarmes Protein wie fettarmen Käse oder einen Esslöffel hinzu
Nussbutter.

6. Denke nicht, dass zuckerfreie Lebensmittel frei von Kohlenhydraten und Kalorien sind

Obwohl ein als „zuckerfrei“ gekennzeichnetes Lebensmittel weniger als 0,5 Gramm Zucker pro Portion enthalten muss, kann es dennoch Kohlenhydrate und Kalorien enthalten. Zum Beispiel enthält zuckerfreier Pudding 0 Gramm Zucker
pro Portion, hat aber auch 70 Kalorien und 6 Gramm Kohlenhydrate. Im Übermaß können sogar zuckerfreie Produkte Ihre Ernährung und Ihre Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen. (Dasselbe gilt für fettfreie Produkte.)

7. Spazieren gehen

Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass Gehen eine ausgezeichnete Form der Bewegung ist. Es schont Ihre Muskeln und Gelenke (Sie sind zum Laufen geboren) und verursacht selten einen niedrigen Blutzucker. Tatsächlich nimmt man
Regelmäßiges Gehen kann dazu beitragen, dass Ihr Körper empfindlicher auf Insulin reagiert, beim Abnehmen hilft und Ihnen eine bessere Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ermöglicht. Andere Sportarten wie Schwimmen,
Radfahren, Joggen, Fitnesskurse, Yoga und Gewichtheben können ebenfalls Teil Ihres Trainingsplans sein, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Aktivität beginnen.

8. Passen Sie besonders auf Ihre Füße auf

Um einen aktiven, gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich um Ihre Füße kümmern. Ihre Füße sind anfällig für diabetische Nervenschäden und schlechte Durchblutung, was es Ihnen leichter macht, Verletzungen zu erleiden, die dies nicht tun
heilen und sich anstecken. Nicht heilende Geschwüre führen zu einer Amputation, die Ihre Möglichkeiten für sich selbst stark einschränkt. Tragen Sie gut sitzende, bequeme Schuhe sowie Socken oder Strümpfe zur Versorgung
Polster zwischen Füßen und Schuhen. Und überprüfen Sie Ihre Füße jeden Tag auf Wunden, Schnitte oder andere Hautirritationen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Fußprobleme, die Sie haben
– Fußwunden vorzubeugen ist viel einfacher als sie zu heilen.

9. Machen Sie eine jährliche Augenuntersuchung

Diabetes ist die häufigste Erblindungsursache in den USA. Viele Augenprobleme sind jedoch behandelbar, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Eine der schwerwiegendsten Augenerkrankungen ist die Retinopathie, eine Krankheit, die gekennzeichnet ist durch
Blutungen im Augenhintergrund, die zu trübem Sehen und dauerhafter Vernarbung der Netzhaut führen können. Menschen mit Diabetes sind auch anfällig für Katarakte und Doppelbilder. Eine jährliche Augenuntersuchung durch a
Arzt, der auf diabetische Augenerkrankungen spezialisiert ist, ist der beste Weg, um Augenprobleme im Frühstadium zu erkennen, wenn sie am einfachsten zu behandeln sind.

10. Achten Sie besonders während der Schwangerschaft auf Ihren Blutzucker

Eine Schwangerschaft bei Diabetes birgt Risiken für Sie und Ihr Baby. Babys von Müttern mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Geburtsfehler und Totgeburten. Viele Probleme können vermieden werden, wenn Sie es sind
sorgfältig darauf achten, den Blutzuckerspiegel vor und während der Schwangerschaft nahezu normal zu halten. Die Blutzuckerkontrolle ist in den ersten 12 Schwangerschaftswochen am wichtigsten, wenn die Organe des Babys
Bildung. Die Kontrolle Ihres Blutzuckers verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby ungewöhnlich groß wird und eine schwierigere Geburt verursacht.

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