Einfache Möglichkeiten, Sport zu treiben – überall – SheKnows

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Mach es in kleineren Schüben

Nicht jeder hat Zeit, eine Stunde oder länger im Fitnessstudio zu trainieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie in der Zeit, die Sie haben, nicht fit werden können. Anstatt die Tatsache zu beklagen, dass du keine Zeit für einen Kick-Butt-Cardio-Kurs hast, teile den Kalorienverbrauch deines Tages in kleinere Stücke auf. Passen Sie in der Mittagspause einen 20-minütigen Spaziergang ein, fügen Sie nach dem Abendessen weitere 15 oder 20 Minuten Gehen, Joggen oder Krafttraining hinzu und streben Sie eine längere Einheit über das Wochenende an. Fügen Sie einige lustige Aktivitäten hinzu, wie ein Fangspiel bei kaltem Wetter im Park mit Ihren Kindern, und Sie werden an den täglichen Trainingseinheiten teilnehmen, ohne Ihren Tag insgesamt zu viel Zeit zu nehmen.

Gehen Sie überall hin

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, zu erhöhen (ohne sich auf längere Trainingseinheiten festlegen zu müssen), besteht darin, so viele Orte wie möglich zu Fuß zu erreichen. Dies kann so einfach sein, wie zum Laden um die Ecke zu gehen, anstatt zu fahren, mit einem Kollegen zu chatten, anstatt eine E-Mail zu senden, so weit weg zu parken wie möglich im Einkaufszentrum, damit Sie auf dem Weg dorthin zusätzliche Schritte protokollieren, oder sich morgens Zeit nehmen, um mit dem Hund spazieren zu gehen, anstatt ihn einfach ins Restaurant zu lassen Hinterhof. Je mehr Sie sich bewegen, desto fitter werden Sie.