Mehr Schwung in unserem Schritt zu haben, ist etwas, das wir alle leicht erreichen können. Hier sind einige Gewohnheiten, die du annehmen kannst, um mehr zu haben Energie.
Wir alle machen in unserem Leben Zeiten durch, in denen wir uns erschöpft und energielos fühlen. Wenn Sie diese Trägheit erleben, probieren Sie einige dieser Vorschläge aus, um sich selbst zu stärken.
Schlaf mehr
Der offensichtlichste Weg, mehr Energie zu haben, besteht darin, sich mehr auszuruhen. Vielleicht fühlen Sie sich einfach heruntergekommen, und mehr Zzzs werden Ihnen Wunder tun. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität; Das bedeutet, dass Sie sich nicht diese Fernsehsendung ansehen oder dieses Buch in die Hand nehmen, sondern das Licht ausschalten und ins Bett gehen, damit Sie mehr Zeit im süßen Schlaf genießen können.
Übung
Es scheint nicht intuitiv zu sein, dass Sie etwas tun sollten, das Energie verbraucht, wenn Sie sich wenig Energie fühlen. Aber das Training wird Ihr Herz höher schlagen lassen, Ihren Körper stärken und den Sauerstofffluss durch Ihren Körper erhöhen, wodurch Sie sich strahlender und buschiger fühlen.
Wasser trinken
Wenn du dich müde und neblig fühlst, kann ein Schluck Wasser helfen. Kopfschmerzen und das, was wir als Hunger interpretieren, sind oft einfach Ihr Körper, der Sie wissen lässt, dass Sie dehydriert sind. Sie können auch durch das Trinken anderer Flüssigkeiten hydratisiert werden, zusammen mit Nahrungsmitteln mit hohem Wassergehalt (wie z saftige Früchte wie Orangen), aber vermeiden Sie Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, da beide die Flüssigkeit austrocknen Karosserie.
Naschen Sie gesunde Lebensmittel
Wenn Sie alle zwei bis drei Stunden essen, können Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Außerdem werden Sie besser widerstehen können, Junk-Food zu essen, was Sie nur auf eine Achterbahn-Zucker-High, gefolgt von einem Crash, schicken wird. Ideal sind Snacks mit Proteinen für ein Sättigungsgefühl. Denken Sie an griechischen Joghurt, eine Handvoll Nüsse oder Studentenfutter oder ein kleines Vollkorn-Erdnussbutter-Sandwich.
Atme besser
Viele von uns atmen ziemlich flach. Üben Sie Ihre Atmung, damit Sie lange, tiefe Atemzüge nehmen können, um Ihnen etwas Schwung zu verleihen. Die Atmung versorgt Ihren Körper mit dem Sauerstoff, den er benötigt, und die Bereitstellung dieses Sauerstoffs führt zu einem energiegeladeneren Sie. Beginnen Sie damit, eine Minute lang tief zu atmen (fügen Sie mehr Zeit hinzu, wenn Sie möchten, sobald Sie sich daran gewöhnt haben). Irgendwann atmest du auf natürliche Weise tiefer.
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