Die meisten Frauen nehmen über die Feiertage aus einem einfachen Grund etwa sieben Pfund zu – sie haben keine "Bleiben Sie dünn Strategien." Aber keine Angst, denn ich helfe Hollywoods heißesten Körpern seit über einem Jahr, dünn zu bleiben Jahrzehnt. Ich bin auch ein großer Feinschmecker und zertifizierter Profikoch. Was für eine Kombi, oder?
Mit meiner kombinierten Liebe für ungezogene und doch so schöne Urlaubsgerichte dachte ich, es wäre großartig, dünne Urlaubstipps und einige meiner Lieblingsrezepte für dünne Feiertage zu teilen. Ich hoffe, Sie genießen sie genauso wie meine Familie und meine Kunden.
Teezeit
Wussten Sie, dass Sie Schokoladendesserts ohne Kalorien genießen können? Schauen Sie sich die fabelhaften Dessert-Tees von Tea Forte an. Die Dessert-Tee-Kollektion „Dolce Vitas“ ist in Geschmacksrichtungen wie „Schokoladentrüffel“ und „Belgische Minze“ erhältlich Sie können sich ohne Schuldgefühle verwöhnen lassen und erhalten die fettverbrennenden Vorteile des Antioxidans des Tees, genannt EGCG.
Fang an zu kauen
Sie können auch Kaugummi kauen, um Stress und unerwünschte Kalorien zu reduzieren. Eine gute Wahl ist Wrigley's Dessert Delights Kaugummi in erstaunlichen Geschmacksrichtungen, wie Minz-Schokoladeneis oder Apfelkuchen, und stoppt das nagende Verlangen nach Zucker. Und der magere Bonus? Wussten Sie, dass Studien gezeigt haben, dass Kaugummi kauen helfen kann, Stress abzubauen? Hier ist der Stressfaktor: Wenn wir Stress haben, schüttet unser Körper ein Hormon namens Cortisol aus, das einer der Schuldigen ist, die mit der Ansammlung von Bauchfett verbunden sind. Daher ist es äußerst wichtig, Ihren Urlaubsstress so gering wie möglich zu halten. Kaugummi kauen, tiefes Atmen, Bewegung und eine volle Nachtruhe werden auf jeden Fall helfen!
Geh dunkel
Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind und das „Echte Ding“ brauchen, entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade, da sie weniger Fett als Milchschokolade hat und auch mehr Antioxidantien als Blaubeeren enthält.
Plattengröße
Machen Sie bei einer Urlaubssoiree nur einen Ausflug zum Buffet und verwenden Sie kleine Teller, anstatt mit einem großen Teller zu beladen.
Kalorienhaltige Cocktails
Hüten Sie sich vor flüssigen Kalorien wie Soda, Bier, Urlaubscocktails, Wein, heißer Schokolade und Apfelwein. Diese sind während der Ferienzeit sehr verfügbar und Untersuchungen legen nahe, dass die meisten Leute über die Feiertage zwei bis drei Pfund allein durch Getränke zunehmen. Greifen Sie stattdessen zu sprudelndem Wasser mit einem Hauch von Zitrusfrüchten oder versuchen Sie, Sake zu trinken; es ist ungefähr 40 Kalorien weniger pro Unze im Vergleich zu anderen Spirituosen.
Seien Sie wählerisch
Verschwenden Sie keine Kalorien mit Lebensmitteln, die Sie nicht mögen oder die Sie zu jeder Jahreszeit essen können. Der beste Weg, um Ihr Lieblingsdessert zu genießen, besteht darin, eine kohlenhydratarme Mahlzeit wie gebratenen Truthahn mit grünem Gemüse zu essen und Ihre Kohlenhydratkalorien auf Ihr Dessert zu verteilen. Stellen Sie sich das so vor: Eine 4-Unzen-Scheibe gebratener Truthahn hat ungefähr 135 Kalorien und eine Portion gerösteter Rosenkohl hat ungefähr 65 Kalorien. So bleiben Ihnen 250 Kalorien, die Sie Ihrem Lieblings-Urlaubsgenuss zuordnen können. Hier einige Denkanstöße:
6 sündige Festtagsleckereien, die Sie in Ihre Mahlzeit integrieren können (unter 250 Kalorien)
- Eierlikör, 1 Tasse
- Zuckerkekse, 2 mittel
- Käsekuchen, 1 Scheibe
- Pekannusskuchen, 1 kleine Scheibe
- Lebkuchenplätzchen, 1 groß oder 2 mittelgroß
- Erdnusskrokant, 1,5 Unzen
Keine Mahlzeiten auslassen
Verhungern Sie nie den ganzen Tag, damit Sie bei einem Feiertagsessen zu viel essen können. Entgegen der landläufigen Meinung werden die meisten dieser Kalorien in Fett umgewandelt. Es ist viel besser, den ganzen Tag über alle vier Stunden zu essen, damit Sie bei Ihrer Ankunft auf der Party nicht den Heißhunger haben. Außerdem ist es erwiesen, dass das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten über den Tag verteilt den Stoffwechsel anregt.
mach es würziger
Würzen Sie Ihr Essen über die Feiertage mit scharfer Soße. Das Hinzufügen von scharfen Gewürzen zu Ihren Mahlzeiten kann laut einer Studie im British Journal of Nutrition helfen, den Hunger einzudämmen. Darüber hinaus fanden Wissenschaftler der State University of New York in Buffalo heraus, dass Capsaicin (eine in Chilis enthaltene Verbindung) Ihr Gehirn dazu anregt, Wohlfühl-Endorphine freizusetzen. Also tippe auf dieses Tabasco !!
Entscheide dich für Gemüse
Verwirrt darüber, welche Vorspeisen Ihnen helfen, in Ihrer Röhrenjeans zu bleiben? Entscheiden Sie sich für Oliven statt Nüssen und sparen Sie Kalorien. Zwei Unzen Oliven haben nur 57 Kalorien im Vergleich zu zwei Unzen Nüssen, die 336 Kalorien wiegen. Greifen Sie zu einem Caprese-Salat, 1 mittelgroßen Tomate, 1 Unze Käse mit frischem Basilikum (100 kcal/Portion) über 4 Mini-Quiches (248) und sparen Sie 148 Kalorien.
