Wein oder Kuchen: Was soll man sich gönnen? - Sie weiß

Seien wir ehrlich: Wir alle haben Laster und wir alle verdienen es, uns selbst zu behandeln.

Was haben Alkohol und Zucker gemeinsam? Antwort: Sie machen süchtig, lecker und schlecht für unsere Taille. Aber wie wir alle wissen, ist in Maßen alles in Ordnung. Hier erfahren Sie, wie Sie eine intelligentere Wahl treffen, wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten.

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Zucker

Es mag himmlisch schmecken und Ihnen um 15 Uhr den dringend benötigten Energieschub geben, aber Zucker wird nicht umsonst „süßes Gift“ genannt. Bevor Sie diesen Schokoriegel essen, hier ist, warum süße Leckereien nur ab und zu genossen werden sollten.

Der Zuckerrausch

Zuckerhaltige Leckereien haben einen schlechten Ruf, weil sie in der Regel kalorienreich sind und wenig bis gar keinen Nährwert haben. Da Zucker nicht sättigt, ist es sehr leicht, zu viel davon zu essen – und es geht direkt zu diesem Muffin-Top (es ist nicht schwer zu erkennen, woher dieser Name kommt!).

Zucker verursacht nicht nur Gewichtszunahme, sondern ist aus einer ganzen Reihe von Gründen eine schlechte Nachricht:

• Verringert das Wachstumshormon (dasjenige, das Sie jugendlich und schlank aussehen und fühlen lässt)
• Erhöht Cholesterin
• Nährt Krebs und Osteoporose
• Schwächt die Sehkraft
• Verursacht Schläfrigkeit und Energieabstürze
• Trägt zu Diabetes bei
• Unterdrückt das Immunsystem (dieses Stück Kuchen ist es also nicht wert, eine Woche mit dem Schnupfen im Bett zu verbringen)
• Verursacht Entzündungen
• Erhöht den Blutzucker- und Insulinspiegel (was den Alterungsprozess beschleunigt) 

So schneiden Sie ab

Bevor Sie aus dem Konditoreigang davonlaufen und dem Backen für immer abschwören, lassen Sie uns diese Liste der Nebenwirkungen relativieren. Der gelegentliche süße Leckerbissen wird Ihnen keine Falten und ein zusätzliches Kilo zum Lieben geben; Das passiert, wenn man mit der Zeit viel Zucker isst. Es gibt noch eine weitere gute Nachricht: Sie können sich selbst trainieren, Ihr Heißhunger zu reduzieren – mit anderen Worten, Sie können Ihren Kuchen haben und ihn auch essen. Hier ist wie:

• Essen Sie Frühstück – essen Sie eine sättigende Mahlzeit, um den Blutzuckerabfall zu vermeiden, der Sie um 10 Uhr nach Zucker sehnen wird.
• Entscheiden Sie sich für Obst – befriedigen Sie Ihren Naschkatzen mit Bananen und Beeren, die von Natur aus süß sind, aber mit guten Sachen wie Ballaststoffen beladen sind.
• Dessert nach dem Abendessen – wenn Sie sich etwas gönnen möchten, tun Sie es direkt nach dem Abendessen und nicht später am Abend.
• Schneiden Sie die offensichtlichen Täter aus – verzichten Sie zuerst auf Lutscher, weiße Schokolade, Frappucinos, Eiscreme und alkoholfreie Getränke.
• Probieren Sie Alternativen aus – verwenden Sie beim Kochen natürliche Alternativen wie Stevia oder Xylit anstelle von Zucker.

Alkohol

Wenn Sie nach einem stressigen Tag für einen steifen Drink töten oder am Wochenende immer einen Schnapsausbruch haben, sind Sie nicht allein: Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkohol Australiens größtes Laster ist.

Dein Körper auf einem Martini

Während das ein oder andere Glas Rotwein gut für Ihr Herz ist, schadet zu viel Alkohol mehr, als dass es nützt. Diese Auswirkungen auf Ihren Körper können Sie dazu bringen, das Entkorken der zweiten Flasche zu überdenken…

• Dehydration (jeder, der einen Kater hatte, wird Ihnen sagen, wie sich das anfühlt)
• Belastet Leber und Bauchspeicheldrüse
• Produziert große Mengen an Magensäure (deshalb bekommen viele Leute beim Trinken Bauchschmerzen)
• Tötet Gehirnzellen (dies gilt für starkes Trinken)
• Kann Bluthochdruck verursachen
• Schwächt die Knochen mit der Zeit
• Verbunden mit Depressionen
• Erhöht Cortisol und Adrenalin (die Stresshormone)
• Verursacht Gewichtszunahme
• Unterbricht Schlafmuster

Wie man weniger trinkt

Für viele von uns ist Alkohol ein Teil unseres sozialen Lebens und das muss sich nicht ändern. Wenn Sie jedoch gesünder sein, ein paar Kilo abnehmen und weniger Stress haben möchten, ist es eine gute Idee, sich zu reduzieren und zu sehen, ob Sie den Unterschied spüren.

• Vergessen Sie die zuckerhaltigen Cocktails – denken Sie an Margaritas, Cosmpolitans und Pina Coladas – ein für alle Mal.
• Trinken Sie an jedem Abend nur 1-2 Gläser.
• Mindestens 3-4 alkoholfreie Tage pro Woche.
• Betrachten Sie Alkohol als wohlverdiente Belohnung. Vertrauen Sie uns, es wird viel besser sein, sich am Freitagabend bei einem Glas Wein zu entspannen, wenn Sie sich die ganze Woche darauf gefreut haben.

Das Urteil

Während Alkohol und Zucker ihre Schattenseiten haben, sind sie in Maßen in Ordnung. Der Schlüssel ist, sie als „Leckereien“ zu behandeln und nicht als etwas, das man jeden Tag haben muss. Wenn Sie eine Naschkatze oder eine Vorliebe für Alkohol haben, bleiben Sie bei diesen Entscheidungen, um keine Schuldgefühle zu haben. Aber das ist keine Lizenz, um sich jeden Tag zu verwöhnen; gönnen Sie sich maximal ein- bis zweimal pro Woche!

Süße Leckereien:

• Dunkle Schokolade
• Glückskugeln
• Haferkleie-Muffins
• Backwaren unter 100 Kalorien
• Obstsalate

Schnapsglück:

• Rotwein
• Low-Carb- oder „Light“-Bier
• Champagner
• Wodka und Soda

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