Wussten Sie, dass jeden Tag fast 2.500 Amerikaner an Herzkrankheiten sterben? Eine Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, besteht darin, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Eine neue Studie zeigt, dass die „Portfoliodiät“ das (schlechte) LDL-Cholesterin effektiver senkt als eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren. Hier ist mehr über die Portfolio-Diät.
Wussten Sie, dass jeden Tag fast 2.500 Amerikaner an Herzkrankheiten sterben? Eine Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, besteht darin, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Eine neue Studie zeigt, dass die „Portfoliodiät“ das (schlechte) LDL-Cholesterin effektiver senkt als eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren. Hier ist mehr über die Portfolio-Diät.
Was ist die Portfolio-Diät?
Laut WebMD umfasst die Portfolio-Diät vier Arten von von der FDA anerkannten Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel senken.
Cholesterinsenkende Lebensmittel sind:
-
T
- Sojaprotein – gegen Fleisch eintauschen
- klebrige Ballaststoffe – füllen Sie ballaststoffreiche Haferflocken, Gerste und Flohsamen auf
- Pflanzensterinester — Ersatz von mit Pflanzensterinester angereicherter Margarine für Butter oder nicht angereicherte Margarine
- Nüsse – iss jeden Tag eine Handvoll Baumnüsse
T
T
T
Die Studie, veröffentlicht im Zeitschrift der American Medical Association, zeigte, dass Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die die Portfoliodiät befolgten, nach sechs Monaten eine 13%ige Verringerung der LDL-Cholesterinspiegel erfuhren. Teilnehmer der Studie, die eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren einhielten, hatten eine Reduzierung der LDLs um nur 3 %.
Gute Nachrichten! Die Vegane Diät ist schwer auf dem Portfolio der Diät-Lebensmittel, was Veganern die Nase vorn hat, wenn es um eine herzgesunde Ernährung geht.
Mehr vegane Neuigkeiten Sie können verwenden!
