In der Hektik nach den Feiertagen, die Neujahrsvorsätze aufzugreifen und die Rechnungen aus beschleunigten saisonalen Ausgaben zu begleichen, sind Zeit und Geld die wichtigsten Anliegen, um im Jahr 2010 fit zu bleiben, heißt es in einer Umfrage. Hier ein Fitness Experte gibt ihr zwei Cent auf die Fitnesstrends folgen und warum.
Fitnesstrends für 2010
Der American Council on Übung (ACE) hat sein Netzwerk von Personal Trainern, Group-Fitness-Experten, fortgeschrittenen Gesundheits- und Fitnessspezialisten sowie Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Beratern befragt, um
bestimmen die Top-Fitness-Trends für 2010. Die Ergebnisse kommen zu dem Schluss, dass die Verbraucher versuchen werden, ihre Fitnessprogramme unter Berücksichtigung von Zeit und Geld zu gestalten. Engere Budgets und hektische Zeitpläne
wird auch einzigartige und effiziente Workouts an die Spitze der Fitnesswelt bringen. Sammie Kennedy, ein Personal Trainer, der Booty Camp Fitness in Kanada gegründet hat, sagt, wie wichtig es ist, fit zu bleiben und
Trim ist konsequent, motivierende Bewegung und gesunde Ernährung. Das sagt der Fitnessexperte zu den Top-Fitnesstrends von ACE für 2010.
Fitnesstrend #1: Kostenbewusstes Training
Kennedy: Dies ist definitiv ein Trend, der vor allem in einem sich erholenden Wirtschaftsklima beliebt bleiben wird. Nachdem ich in einem Fitnessstudio trainiert habe, habe ich gesehen, wie viele Leute Hunderte ausgeben
von Dollar auf Jahresmitgliedschaften kommen Januar. Im März wird es jedoch nicht mehr verwendet und es gibt ziemlich viel Geld, weil Fitnessstudios das einfach nicht anbieten
Motivationstools, damit Sie immer wieder kommen. Tatsächlich verlassen sie sich darauf, dass Sie Gewohnheit Kommen Sie. Wenn jeder diese Mitgliedschaft nutzen würde, gäbe es keinen Platz mehr. Um auf einem zu bleiben
Budget, versuchen Sie Workouts, die eine nutzungsbasierte Option bieten. Auf diese Weise zahlen Sie beispielsweise vier oder acht Wochen am Stück. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach ein paar Wochen immer noch verpflichtet sind, können Sie fortfahren,
aber wenn nicht, sind Sie nicht an einen Vertrag gebunden.
Fitnesstrend #2: Gruppentraining
Kennedy: Der Trend in Kanada sieht definitiv vor, dass Frauen vom persönlichen Einzeltraining zu Gruppenfitness-Sitzungen wechseln. Es ist nicht nur eine kostengünstigere Art zu trainieren, sondern auch
Gruppensetting bietet Energie, Enthusiasmus und Verantwortung. Wenn Sie wissen, dass Ihr Lehrer und Ihre Kollegen erwarten, dass Sie herauskommen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Sitzung überspringen. Auf Dauer,
Das bedeutet, dass Sie auch bessere Ergebnisse sehen werden.
Fitnesstrend #3: Zeiteffizientes Training
Kennedy: Die Menschen stehen immer unter Zeitdruck, daher wird es zu einem beliebten Konzept, kurze Aktivitätsphasen zu machen. Damit es am effektivsten ist, müssen Sie sich an ein paar Dinge erinnern: Sie
Sie müssen sich immer noch aufwärmen und abkühlen, bevor Sie den körperlichen Aktivitätsschub ausführen können. Die Intensität des Trainings muss konstant hoch sein; im gleichen Tempo wie ein 60-Minuten-Workout trainieren
führt nicht zu den gleichen Ergebnissen in einem kürzeren, da Sie mit höheren Herzfrequenzintervallen trainieren müssen, um die gleichen Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen
Fitnesstrend #4: Exergaming
Durch die Integration von fitnessbasierten Videospielen in ihr Programm bieten Clubs einzigartige Trainingseinheiten für Spieleliebhaber und diejenigen, die Abwechslung in ihrem Training suchen. ACE-Studien zu
Exergaming-Systeme, darunter Nintendos Wii Sports und Wii Fit und das PC-basierte Dancetown, zeigen, dass diese alternativen Fitnessoptionen motivierend sind, aber kein eigenes Fitnessstudio ersetzen können oder
sportliche Routine.
Kennedy: Exergaming ist ein Trend, der keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt. Fitness hat sich zu einer spaßorientierten Aktivität verlagert und weniger zu dem gefürchteten After-Work-direkt-ins Fitnessstudio
Typ Routine. Das ist fantastisch, denn wenn Sie Spaß haben, tun Sie es eher, was sowohl für Körper als auch für Geist gut ist.
Fitnesstrend #5: Boomer-spezifische Programme
Kennedy: Es ist großartig, dass alle Altersgruppen die Belohnungen ernten, aktiv zu bleiben. Ältere Erwachsene haben Zugang zu sanften Übungen wie Tai Chi und Aqua-Aerobic, so dass es
wirkt sich nicht so stark auf brüchige Knochen aus. Wir werden wahrscheinlich auch einen Schwerpunkt auf Widerstandstraining für ältere Erwachsene sehen, um die Knochen- und Muskelkraft zu erhöhen. Es ist nie zu spät
fang an, dich um deinen Körper zu kümmern.
Fitnesstrend #6: Funktionelle Trainingseinheiten
Functional Training Workouts werden an Vielfalt zunehmen, einschließlich beliebter Trainingsgeräte wie dem TRX. Die Portabilität und Zeiteffizienz dieser Workouts wird die Menschen ansprechen
zu Hause, im Büro, im Fitnessstudio oder auf Reisen fit bleiben möchten.
Kennedy: Es gibt so viele erstaunliche Übungen, die Sie mit Tools wie dem TRX machen können. Gerade für Leute, die ständig unterwegs sind und nicht viel Equipment mitschleppen können, ist das
eine großartige Möglichkeit, um ein funktionelles Training zu absolvieren – achten Sie nur darauf, es richtig zu sichern! Auch als günstigere Alternative können Sie Kreativität mit Widerstandsbändern unterschiedlicher Spannung kombinieren. Diese Werkzeuge
Geben Sie dem Benutzer die volle Kontrolle – egal ob Widerstand oder Schwierigkeitsgrad. Außerdem haben Sie den Vorteil, dass Sie den vollen Bewegungsumfang und mehrere Gelenke und Muskeln nutzen können
Gruppen gleichzeitig während des Trainings.
Fitnesstrend #7: Gesundheits- und Fitnessbewusstsein
Kennedy: Übergewicht und Krankheit kosten die Regierung Geld. Es ist wirklich im besten Interesse der Regierung, eine gesunde Bevölkerung zu fördern. Wir sehen, wie Grundschulen gestellt werden
eine stärkere Betonung der Ernährung und des Sportunterrichts, damit Kinder dieses Lernen durch das Erwachsenenleben mitnehmen. Auch der Arbeitsplatz achtet darauf; regelmäßige Bewegung führt zu einem Schub von
das Immunsystem, was weniger Krankheitszeit bedeutet. Unternehmen bieten Fitnessstudio-Mitgliedschaften an oder bringen Aktivitäten in den Arbeitsplatz, wie zum Beispiel einen Yoga-Kurs zur Mittagszeit, um ihre Mitarbeiter in Bewegung zu halten und
gesund. In der Zentrale von Booty Camp kochen wir abwechselnd gesunde Mittagessen füreinander – Lebensmittel natürlich abgedeckt – um die Gesundheit zu fördern, da wir uns so auf Fitness konzentrieren.
Fitnesstrend #8: Bedeutung professioneller Zeugnisse
Kennedy: Ich muss sagen, ich bin enttäuscht, dass dies als Trend angesehen wird – das sollte die Norm sein. Trainer und Instruktoren für jedes Trainingsprogramm sollten immer
qualifiziert und zertifiziert durch eine Organisation wie Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) oder CPTN (Certified Personal Trainers Network). Sie riskieren Verletzungen, wenn Sie dies nicht tun
einen Ausbilder haben, der über die entsprechenden Berechtigungen verfügt; zertifizierte Instruktoren werden in der richtigen Form und Technik geschult, wodurch Verletzungen vermieden werden.
(Anmerkung des Herausgebers: Zu den führenden Zertifizierungsorganisationen in den USA gehören der American Council on Exercise (ACE), die National Academy of Sports Medicine (NASM) und National Strength
and Conditioning Association (NSCA).)
Fitnesstrend Nr. 9: Spezialübungen
Spezialkurse wie ethnischer Tanz, Hula Hooping, Pole Dance und Zumba werden auch aufgrund des anhaltenden Erfolgs von Shows wie Mit den Sternen tanzen. Fusionstyp
Kurse werden bei Fitness-Enthusiasten beliebt sein, die ihre typischen Trainingsprogramme wechseln möchten.
Kennedy: Spezialübungen sind definitiv im Trend. Der Schlüssel ist, zu vermeiden, die ganze Zeit die gleiche Übung zu machen, sonst gewöhnt sich Ihr Körper daran; wenn du nimmst
Wenn Sie an einem Trend wie Hula Hooping teilnehmen, müssen Sie ihn mit einer anderen Aktivität ergänzen, um effektive Ergebnisse zu erzielen, oder ein Programm finden, das eine Vielzahl von Übungen in seine Struktur integriert.
Fitnesstrend #10: Fitnessgeräte
Die Technologie infiltriert weiterhin die Fitnesswelt. Der Einsatz von Tracking- und Online-Trainings- und Planungstools wird im kommenden Jahr zunehmen, da immer mehr Menschen nach einer besseren Einschätzung suchen
ihren Fortschritt, indem sie auf Details ihrer Fitnessprogramme zugreifen und diese überwachen. Einige beliebte Beispiele für Tracking-Gadgets sind GoWear Fit und Fitbit, während Online-Tools wie TrainingPeaks
Software bietet Fitnessprogramme und Essenspläne, auf die die Leute rund um die Uhr zugreifen können. Mobile Anwendungen bringen über iPhone-Anwendungen und andere herunterladbare Programme sogar Fitness für unterwegs.
Kennedy: Persönlich verwende ich nicht viele Tools, um mein Training zu überwachen; Ich prüfe lieber einfach meine Herzfrequenz. Die Leute nutzen jedoch die Apps, die sie laden können
auf ihre iPhones und BlackBerrys, so dass es keinen Mangel an Fitness-Trainingsgeräten gibt.
Nein, wir sehen hier kein Couch-Potato-Syndrom auf der Liste, also gibt es keinen Grund, den Trends nicht zu folgen und fit im Stil von 2010 zu werden.
Mehr Möglichkeiten, den Fitnesstrends zu folgen und in Form zu bleiben
- Fitnesstrends für 2010
- 6 Fitness-Tipps für den Einstieg
- 12-Monats-Fitnessplan
