In den späten 1990er Jahren schien es, als hätte jeder ein Paar Inline-Skates. Heute hat der Trend seinen Höhepunkt erreicht, aber es gibt definitiv einen Grund, warum mehr als 13 Millionen Menschen im ganzen Land immer noch die Klingen für ein lustiges, schnelles Training ausbrechen. Sie können nicht nur die Brise spüren, die durch Ihr Haar rauscht, Sie können mit Inline-Skates genauso effektiv Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln straffen wie andere intensive Cardio-Übungen.
„Skaten gibt einem das Gefühl, einfach zu schweben. Es ist eine großartige Möglichkeit, deine Stimmung zu heben und gleichzeitig tolle Übungen zu machen“, sagt Kalinda Bogue, Marketingleiterin bei Rollerblade. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine Stunde Inline-Skating etwa 840 Kalorien verbrennen kann und deine Muskeln genauso effektiv trainieren kann wie Laufen. Frühling und Sommer sind eine ausgezeichnete Jahreszeit, um Ihre Klingen auszubrechen. Wenn Sie neue brauchen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, das perfekte Paar für Sie zu finden.
Rad anders
Wenn es Jahre her ist, seit Sie das letzte Mal ein Paar Schlittschuhe anprobiert haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, wenn Sie in die Geschäfte gehen. „Inline-Skates haben sich in den letzten Jahren stark verbessert und verändert“, sagt Bogue. „Sie sind leichter, leistungsfähiger und viel bequemer als früher.“ Sie werden auch feststellen, dass viele viel größere Räder haben. „Im Vergleich zu Skates der Vergangenheit geht der Trend heute zu größeren Rollen“, sagt Bogue und erklärt, dass je größer die Rolle, desto sanfter – und kraftvoller – Ihr Fahrgefühl ist. Aber wenn Sie ein Traditionalist sind (oder nur ein bisschen wackelig sind), möchten Sie vielleicht bei kleineren Rädern bleiben, die bodenständiger sind und es einfacher machen, scharfe, schnelle Kurven zu nehmen.
Sorgen Sie für eine fantastische Passform
Egal für welche Laufradgröße du dich entscheidest, die gleiche Regel gilt für alle Skates, wenn es um die Passform geht. Wie ein gutes Paar Laufschuhe sollten sie stützend und eng anliegend und nicht zu geräumig sein. Die Größen variieren je nach Marke und stimmen nicht immer mit Ihrer Schuhgröße überein. Wenn Sie also Schlittschuhe anprobieren, fragen Sie nach einer halben Nummer größer und einer halben Nummer kleiner als Ihre normale Schuhgröße, um zu sehen, welcher sich am besten anfühlt. Dann, während du die Schlittschuhe anziehst, steh auf und beuge deine Knie, um deine Skating-Haltung nachzuahmen. „Wenn Sie das tun, sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Knöchel gestützt werden, ohne eingeklemmt zu werden, und dass Sie problemlos zwei Finger hinten in den Stiefel legen können“, sagt Bogue.
Schutzausrüstung ist wichtig
Unabhängig von Ihrem Erfahrungsstand sind Stürze beim Skaten unvermeidlich. Seien Sie sicherheitsbewusst, indem Sie die Anweisungen des National Safety Council befolgen Sicherheitstipps für Inline-Skating und fahre nie ohne Schutzausrüstung auf die Straße. Planen Sie, in Knieschützer, Ellbogenschützer und Handgelenkschützer zu investieren (für Ausrüstung mit einer weniger voluminösen Passform, schauen Sie sich das Rollerblade Lux Activa 3er Pack für Skaterinnen an). Das Tragen von Lycra- oder Baumwoll-Sporthosen beim Skaten bietet eine weitere Schutzschicht, wenn Sie versehentlich etwas verschütten.
Los mit deinen Inline-Skates
Jetzt, wo Sie gerüstet sind, ist es Zeit, ins Rollen zu kommen! Schlagen Sie mit diesem Workout auf den Bürgersteig:
- Bevor du deine Schlittschuhe anziehst, dehne deine großen Muskelgruppen für etwa 10 Minuten sanft.
- Wenn Sie gerüstet sind, wärmen Sie sich fünf Minuten lang mit einem gemächlichen Schlittschuh auf.
- Fahren Sie 30 Minuten lang in einem bequemen, aber schnelleren Tempo weiter.
- Wenn Sie eine Cardio-Herausforderung wünschen, machen Sie Intervall-Skaten – Skate-Geschwindigkeit alle fünf Minuten zwei Minuten (verwenden Sie die verbleibenden drei Minuten, um sich zu erholen).
- Kühlen Sie sich ab, indem Sie fünf Minuten lang langsam skaten, und dehnen Sie sich dann erneut.
Inline-Skating ist ein unterhaltsames Training, das Sie in Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm aufnehmen können, insbesondere wenn Sie eine neue Fitnessaktivität benötigen, die Sie motiviert und motiviert, weiter zu trainieren. Und das Beste daran: Inline-Skating hilft Ihnen dabei, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und das Cardio-Training zu verbessern.
