Anstatt darauf zu warten, dass sich die Gewichtszunahme im Urlaub einschleicht, bevor Sie über Ihre Ernährung nachdenken, beginnen Sie noch heute, die Pfunde in der Weihnachtszeit zu vereiteln, indem Sie kleine Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen. Hier sind 8 einfache Möglichkeiten, um 100 Kalorien zu reduzieren.
Anstatt darauf zu warten, dass sich die Gewichtszunahme im Urlaub einschleicht, bevor Sie über Ihre Ernährung nachdenken, beginnen Sie noch heute, die Pfunde in der Weihnachtszeit zu vereiteln, indem Sie kleine Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen. Hier sind 8 einfache Möglichkeiten, um 100 Kalorien zu reduzieren.
Ahornsirup gegen Joghurt austauschen
Eine viertel Tasse Ahornsirup wiegt etwa 200 Kalorien. Im Gegensatz dazu kommt die gleiche Menge Kokosjoghurt auf 100 Kalorien. Top Ihre Pfannkuchen und Waffeln mit Joghurt, um die Kalorien zu reduzieren und die Nährstoffe Ihres Frühstücks zu steigern.
Mache Sandwiches mit offenem Gesicht
Ist das Beste an Ihrem Sandwich das Brot oder die Füllung? Für viele von uns ist es die Füllung (es sei denn, Sie bekommen zufällig ein wirklich tolles Brot). Wenn Sie Sandwiches machen, lassen Sie die obere Brotscheibe weg und ersetzen Sie sie durch ein paar Salatblätter.
Entscheiden Sie sich für Salsa
Bohnendip und Guacamole sind voller gesundheitsfördernder Nährstoffe, aber wenn Sie Kalorien sparen möchten, sollten Sie sie gegen Salsa austauschen. Eine halbe Tasse Bohnendip enthält etwa 175 Kalorien. Eine halbe Tasse Guacamole hat 180 Kalorien. Eine halbe Tasse Salsa hat nur etwa 70 Kalorien.
Schluck Selters
Stellen Sie anstelle von Erfrischungsgetränken Ihr eigenes kohlensäurehaltiges Getränk mit zuckerfreien aromatisierten Sirupen und kalorienfreiem Selterswasser her.
Gegrillt statt gebraten
Der Verzehr von Gemüse kann dazu beitragen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu senken, aber nur, wenn Sie sich von paniertem und gebratenem Gemüse fernhalten und sich für gegrilltes oder gebratenes Gemüse entscheiden.
Greif zu frischem Obst
Diese Handvoll Trockenfrüchte ist voller Nährstoffe, aber auch kalorienreich. Sie können einen 4-Unzen-Apfel für etwa 70 Kalorien essen, während eine 4-Unzen-Portion getrockneter Äpfel 210 Kalorien enthält.
Iss Grünkohlchips
Grünkohlchips sind so einfach zu machen und vollgepackt mit weit mehr Nährstoffen als die übliche Handvoll Chips. Eine Unze Maischips wiegt 147 Kalorien, während eine Unze Grünkohlchips nur etwa 30 Kalorien hat.
Langsamer
Anstatt Ihre Mahlzeit zu verschlingen, was auch immer es sein mag, verlangsamen Sie und genießen Sie jeden Bissen. Achten Sie auf Ihren Hunger und Ihr Sättigungsgefühl, essen Sie, wenn Sie hungrig sind und hören Sie auf, wenn Sie satt sind. Wenn Sie unglücklicherweise Essen in den Mund schieben, schmecken Sie nie wirklich, was Sie essen, und Sie essen am Ende mehr Kalorien, als Ihr Körper braucht.
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