Sie haben unzählige Artikel über Lebensmittel gelesen, die eine optimale Gesundheit und Schönheit fördern, aber welche Lebensmittel lassen Sie hässlich aussehen und fühlen? Hier ist unsere Liste der fünf wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, und gesündere Alternativen, damit Sie gut aussehen.
Trans-Fette
Problem: Viele der Produkte, die Sie aus den Regalen von Lebensmittelgeschäften holen, sind mit dieser ungesunden Art von Fett beladen. Diese Fettkügelchen werden Lebensmitteln hinzugefügt, um die Haltbarkeit zu verlängern
erhöhen Sie Ihr Risiko, Dutzende von Erkrankungen zu entwickeln, einschließlich Herzerkrankungen und hohem Cholesterinspiegel. Darüber hinaus neigen Lebensmittel mit hohem Transfettanteil dazu, keine wichtigen Nährstoffe zu enthalten
Das Aussehen Ihrer Haare, Haut und Nägel wird letztendlich darunter leiden.
Lösung: Greifen Sie zu gesunden Lebensmitteln, die nur einfach oder mehrfach ungesättigte Fette enthalten. Häufige Quellen sind Fisch, Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen. Diese gesunden Fette
wird Ihren ganzen Körper fühlen und ultra geschmeidig aussehen lassen.
Zucker
Problem: Der Konsum von mit Zucker überzogenen Produkten hat in den letzten zwei Jahrzehnten stark zugenommen. Wie wirkt sich das negativ auf Ihre Schönheit aus? Wenn Sie sich an den süßen Sachen laben, besteht die Gefahr, dass Sie eine Menge Gesundheit entwickeln
Probleme, einschließlich Fettleibigkeit. Darüber hinaus kann aufgrund der Art und Weise, wie Zucker mit den Proteinen und Muskelfasern im Körper interagiert, zu viel Essen zu schlaffer, gealterter Haut führen. Es könnte
tragen auch zu vorzeitigem Karies bei.Lösung: Lesen Sie die Nährwertangaben auf einigen Ihrer Lieblingsprodukte und lassen Sie die Produkte mit hohem Zuckergehalt weg (insbesondere die, die Maissirup mit hohem Fruktosegehalt als einen von ihnen auflisten)
seine Hauptbestandteile).
Salz
Problem: World Action on Salt and Health hat kürzlich eine internationale Studie durchgeführt, in der der Natriumgehalt in einigen unserer Lieblingsspeisen (Müsli, Mittagsfleisch usw.) analysiert wurde
die Ergebnisse waren verblüffend. Menschen in den Vereinigten Staaten konsumieren täglich mehr als das Doppelte der empfohlenen Menge an Salz. Diese Natriumüberdosierung bedeutet, dass Sie sich einem Herzrisiko aussetzen
Krankheit und Schlaganfall sowie Blähungen, Krämpfe und Gewichtszunahme.
Lösung: Reduzieren Sie langsam die Salzmenge, die Sie Ihrem Essen hinzufügen, und lesen Sie die Nährwertangaben, um sicherzustellen, dass Sie nicht nach Lebensmitteln greifen, die mit dem Mineralstoff getränkt sind.
Alkohol
Problem: Es stimmt zwar, dass es nicht unbedingt ungesund ist, ab und zu ein oder zwei Drinks zu trinken, aber eine Überdosierung von Getränken oder ein Kater kann Ihren Körper verwüsten. Nicht nur
Ist Alkohol schwer für Leber und Nieren, kann er auch Ihren Verdauungstrakt ins Trudeln bringen. Das Ergebnis? Gewichtszunahme, Blähungen und Austrocknung der Haut (die im Laufe der Zeit zu vorzeitigem
Falten, blutunterlaufene Augen und sogar Tränensäcke).
Lösung: Gönnen Sie sich ab und zu einen Drink, aber verzichten Sie auf Rauschtrinken und schwere Partys. (Trinkst du?
gesunde Gewohnheiten?)
Kohlenhydrate
Problem: Unser Körper ist auf Kohlenhydrate angewiesen, um viele alltägliche Funktionen auszuführen (von der Atmung bis zum Gehen). Wenn die Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, jedoch hauptsächlich aus
„beige“ oder „weiße“ Produkte, Lebensmittel, die übermäßig verarbeitet oder voller Transfettsäuren sind, könnten die Gesundheit Ihres Herzens gefährden. Du könntest auch am Ende fühlen
und sah müde, aufgedunsen und mürrisch aus.
Lösung: Greifen Sie zu gesunden Kohlenhydraten wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die nur minimal verarbeitet werden.
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