Die Entscheidung für ein gesundes Leben erfordert eine bewusste Planung und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten. Wenn Sie bereit sind, den Sprung in ein gesünderes, glücklicheres Leben zu wagen, sollten Sie diese kleinen Schritte in Betracht ziehen, um Ihren Plan zu starten.
Einen gesunden Lebensstil verstehen
Gesund zu leben bedeutet nicht nur, sich regelmäßig zu bewegen oder viel zu essen Obst und Gemüse – Es geht darum, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen, das es Ihnen ermöglicht, Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu ernähren. Während Sie mit ein paar freien Tagen rechnen können, beinhaltet ein gesunder Lebensstil eine nahrhafte Ernährung, regelmäßige Bewegung, viel Schlaf, positive soziale Interaktion und geistige Stimulation. Das Sparen an einem dieser Dinge kann zu Lebensungleichgewichten führen, die Ihrer Gesundheit schaden können.
Inventarisieren Sie Ihre Gesundheit
Jeder hat bestimmt bereits ein paar gesunde Gewohnheiten, und sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sie zu erkennen, wird Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie auf den nächsten Schritt vorbereiten. Schreiben Sie Ihre aktuellen gesunden Gewohnheiten auf und schreiben Sie dann die Bereiche in Ihrem Leben auf, die Sie aufräumen möchten. Verstehen Sie, dass Sie nicht alles auf einmal ändern müssen – priorisieren Sie Ihre Liste und wählen Sie einen oder zwei Bereiche aus, um sich wirklich auf die Verbesserung zu konzentrieren.
Machen Sie einen sinnvollen Plan
Sie können alle Selbsthilfebücher der Welt lesen und alle vorgeschlagenen Schritte befolgen, aber wenn Ihnen der Plan nichts bedeutet, werden Sie wahrscheinlich nicht lange daran festhalten. Satz CLEVER. (spezifische, messbare, erreichbare, realistische und zeitlich begrenzte) Ziele, die eine tiefere Bedeutung in Ihrem Leben haben. Wenn Sie beispielsweise Ihre Ernährung verbessern möchten und Ihre lokale Wirtschaft stark unterstützen möchten, können Sie sich dazu verpflichten, gesunde Abendessen zuzubereiten, die ausschließlich aus Vorräten bestehen, die bei. gekauft wurden lokale Bauernmärkte. Sie werden sich bei dem Plan wohl fühlen und weil Sie daran glauben, werden Sie eher durchhalten.
Veröffentlichen Sie Ihren Plan
Es ist schön und gut, darüber nachzudenken, Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, aber wenn du anfängst, deine Absichten zu veröffentlichen, wirst du viel mehr Verantwortung für deine Handlungen übernehmen. Nachdem Sie Ihren Plan erstellt haben, müssen Sie zwei Schritte unternehmen, um ihn zu festigen:
- Schreibe deinen Plan auf und poste ihn irgendwo, wo du ihn oft siehst, wie auf Ihrem Kalender oder der Vorderseite Ihres Kühlschranks. Dies dient als Ihre ständige Erinnerung.
- Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Ihre Pläne. Das funktioniert am besten, wenn du ganz konkret mit ihnen sprichst, für die sie dich dann zur Rechenschaft ziehen können. Du könntest ihnen zum Beispiel sagen, dass du am Samstag auf dem Bauernmarkt einkaufst und sie fragen, ob sie an diesem Abend für ein gesundes Essen vorbeikommen möchten. Dann sind Sie dafür verantwortlich, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
Es ist nicht alles oder nichts
Verstehen Sie, dass Ihr neuer, gesunder Lebensstil auf einer Reihe von Entscheidungen basiert, die zu einem abgerundeten Sie führen. Wenn Sie ausrutschen und eine Reihe von Workouts auslassen oder eine ganze Tüte Kartoffelchips essen, werfen Sie nicht das Handtuch und hören Sie auf, es zu versuchen. Heben Sie sich wieder auf und erinnern Sie sich daran, dass ein gesunder Lebensstil ein Leben lang dauert.
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