Finden Sie, dass Ihre Familie mehr Zeit vor dem Fernseher verbringt, als körperlich aktiv zu sein? Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sind mehr als ein Drittel der US-Erwachsenen fettleibig, und Fettleibigkeit betrifft jetzt landesweit 17 Prozent aller Kinder und Jugendlichen. Wenn der Sommer naht, ist es die perfekte Zeit, um Ihre Familie nach draußen zu bringen und einen gesunden Lebensstil zu führen.
Rick Applewhite, ein Personal Trainer in Chicago, sagt, dass gemeinsames Training die Einheit der Familie stärkt.
„Da die täglichen Verpflichtungen so viel Zeit in Anspruch nehmen, erhöht die gemeinsame Arbeit als Familie die Qualität der Zeit, die die Familie zusammen haben kann. Wenn Sie Ihrer Familie eine gesunde Lebensgrundlage bieten, werden Sie positive Veränderungen in der gesamten Familie feststellen, von Produktivität bis hin zu mehr Kraft und Glück“, sagt Applewhite.
Machen Sie sich bereit, mit diesen lustigen Fitnessaktivitäten ins Freie zu gehen und sich mit Ihrer Familie zu verbinden.
1
Gruppenlauf
Als Gruppe zu laufen kann sowohl herausfordernd als auch unterhaltsam sein. Applewhite empfiehlt Familien, sich an der sportlichen „Last Man Sprint“-Übung zu beteiligen. So funktioniert es: Beginnen Sie mit dem Joggen in einer einzigen Datei in einem angenehmen Tempo. Die Person hinten läuft nach vorne und ersetzt den Anführer, dann läuft die nächste Person hinten in der Reihe nach vorne, um den Anführer zu ersetzen. Fahren Sie fort, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Eine andere kreative Art, Spaß zu haben, besteht darin, sich in einem Staffellauf herauszufordern.
2
Rollschuhlaufen
Schnallen Sie sich die Sicherheitsausrüstung an und gehen Sie nach draußen, um Ihren Schlittschuh anzuziehen. Laut Rollschuhverband International, Studien haben gezeigt, dass Rollschuhlaufen ein komplettes aerobes Training bietet und von der American Heart Association als aerobe Fitnesssportart anerkannt und empfohlen wird. Rollschuhlaufen ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre ganze Familie einzubeziehen.
3
Gehen Sie mit einem Ziel
Ist Ihre Familie für eine bestimmte Sache leidenschaftlich? Melden Sie sich für einen 5-km-Lauf/-Spaziergang mit Familienspaß im Sommer an, den Sie alle genießen können. Wenn Sie sich auf die Teilnahme an einem 5 km vorbereiten, haben Sie Zeit, sich auf die Veranstaltung vorzubereiten. Erstellen Sie mit der Familie eine Musik-Playlist und trainieren Sie die ganze Woche, indem Sie nach dem Abendessen spazieren gehen. Ermutigen Sie sich gegenseitig, indem Sie während Ihres Trainings Anreize schaffen, bis Sie zum großen Tag kommen.
4
Machen Sie eine Fahrt
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Familienradtour. Radfahren verbessert nicht nur Ihre Gesundheit (es ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training), sondern kann auch der Umwelt helfen, da Sie keine fossilen Brennstoffe verbrennen. Wählen Sie ein Ziel und genießen Sie unterwegs die Landschaft und die Sonne.
5
Planschen
Es gibt nichts Besseres als in den Pool zu gehen, um sich in der Sommerhitze abzukühlen. Schwimmen ist ein aerobes Training mit geringen Auswirkungen, das für jeden, unabhängig vom Fitnesslevel, große gesundheitliche Vorteile bietet. Schwimmen zu gehen ist eine unterhaltsame Art, Ihre Familie fit zu halten und eine entspannende Art, sich zu bewegen, während Sie der Hitze trotzen.
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