Selbst der gesundheitsbewussteste Veganer kann während Thanksgiving in die Falle tappen, zu viel zu essen. Das Übermaß an Essen, emotional aufgeladene Zusammenkünfte und die pure Müdigkeit von der Urlaubsplanung können uns alle in die Küche schicken, um mehr zu essen, als wir brauchen. Thanksgiving oder Feiertage müssen jedoch nicht mit übermäßigem Essen gleichgesetzt werden. Hier sind drei praktische Tipps, die Ihnen helfen, ein dünnes Thanksgiving zu haben.
Selbst der gesundheitsbewussteste Veganer kann während Thanksgiving in die Falle tappen, zu viel zu essen. Das Übermaß an Essen, emotional aufgeladene Zusammenkünfte und die pure Müdigkeit von der Urlaubsplanung können uns alle in die Küche schicken, um mehr zu essen, als wir brauchen. Thanksgiving oder Feiertage müssen jedoch nicht mit übermäßigem Essen gleichgesetzt werden. Hier sind drei praktische Tipps, die Ihnen helfen, ein dünnes Thanksgiving zu haben.
1. Bereiten Sie sich gut ausgeruht auf Thanksgiving vor
Schlafentzug und allgemeine Müdigkeit können zu übermäßigem Essen führen. Ihr Körper ist müde, aber Ihr Gehirn sagt „Eat Eat Eat“, um Ihre Energie aus einem Einbruch zu holen. Machen Sie Schlaf zu Ihrer ersten Priorität während der Ferien. Strebe jede Nacht acht Stunden an. Wenn Sie gut ausgeruht sind, haben Sie von Natur aus mehr Energie, einen klareren Geist und können besser werden Überstehen Sie jeden Stress, der Ihnen in den Weg kommt – all dies verringert das Risiko, dass Sie sich dem Essen zuwenden Lösung.
2. Trainiere täglich
Auch wenn Sie es nicht zu Ihrem regulären Fitnesskurs oder Workout ins Fitnessstudio schaffen, sollten Sie täglich mindestens 20 Minuten Bewegung machen. Sport hilft dir nicht nur, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern gibt dir auch einen Endorphinschub zum Wohlfühlen und baut Stress ab. Eine gute Zeit für einen Spaziergang ist, wenn Sie spüren, wie Ihr Blutdruck steigt und Ihr Verlangen nach Komfortessen zunimmt. Ein Spaziergang hilft Ihnen, sich zu entspannen und gibt Ihnen etwas Gesundes, anstatt sich durch einen Teller Pasta zu pflügen. Gehen Sie auch am Thanksgiving Day spazieren oder rekrutieren Sie die Familie für ein Frisbee-Spiel oder berühren Sie Fußball im Garten, anstatt am Tisch herumzusitzen und Reste zu pflücken.
3. Moderation ist der Schlüssel
Nur weil Essen vor Ihnen steht, heißt das nicht, dass Sie es essen müssen. Stellen Sie sich am Thanksgiving Day auf Ihre Geschmacksknospen ein und essen Sie nur die Lebensmittel, die Sie wirklich probieren möchten. Wenn Sie Cranberry-Sauce nicht wirklich mögen, dann essen Sie sie nicht, nur weil alle anderen sie auf ihren Teller getrunken haben. Aber wenn diese Kürbisgnocchi Ihren Namen ruft, dann nehmen Sie eine kleine Portion. Denken Sie daran, dass Feiertagsessen in der Regel mehr Auswahl haben als Ihre täglichen Mahlzeiten – der Schlüssel, um Ihre Kalorien in Schach zu halten, besteht darin, kleine Portionen zu sich zu nehmen. Essen Sie langsam und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Folgen Sie nicht dem Ansatz „Reinigen Sie Ihren Teller“. Setzen Sie sich und genießen Sie die Gesellschaft an Ihrem Tisch.
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