Entsaften ist eine beliebte Methode, um den Verzehr von gesundem Obst und Gemüse zu steigern, insbesondere für diejenigen, die bestimmte gesunde Lebensmittel nicht mögen. Sie können immer noch von ihren Vitaminen und Mineralstoffen profitieren, während Sie sie mit anderen Früchten oder Gemüse maskieren, die Sie besser mögen. Bevor Sie jedoch in den Entsaftungszug einsteigen, sollten Sie einige Dinge wissen.
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1. Verschwenden Sie nicht viel Geld für einen Entsafter... noch
Bis Sie wissen, dass Sie sich dem Entsaften wirklich verschrieben haben, kaufen Sie den am besten bewerteten Entsafter innerhalb Ihres Budgets.
2. Lesen Sie die Anweisungen
Lesen Sie unbedingt die Anweisungen auf Ihrem Entsafter. Möglicherweise haben Sie eine andere Einstellung für weiche und harte Produkte.
3. Informieren Sie sich über die Vorteile verschiedener Säfte
Viele Säfte können helfen, die negativen Auswirkungen bestimmter Gesundheitszustände wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu bekämpfen.
4. Finde viele seriöse Rezepte
Es ermöglicht Ihnen nicht nur, verschiedene Dinge auszuprobieren, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt, sondern es verhindert auch, dass Sie sich langweilen und stellen sicher, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten.
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5. Es gibt Entsaftungs-Apps, die es einfacher machen, Rezepte zu finden und einzukaufen
Versuchen 101 Saftrezepte, mit dem Sie nach Rezepten suchen (einschließlich solcher für bestimmte Gesundheitszustände), Rezepte speichern, Einkaufslisten erstellen und Video-Tutorials ansehen können.
6. Wähle bessere Produkte
Denken Sie daran, dass Sie es beim Entsaften roh essen, was bedeutet, dass die Qualität zählt. Versuchen Sie, sich für Bio zu entscheiden, um Pestizide zu vermeiden, die sich möglicherweise nicht vollständig abwaschen lassen.
7. Waschen Sie Ihre Produkte
Unabhängig davon, welche Art von Produkten Sie kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie es gut waschen, um sicherzustellen, dass es nicht mit Bakterien kontaminiert ist.
8. Obst ist lecker, aber Gemüse ist gesünder
Früchte enthalten viel Zucker, natürlich oder nicht. Stellen Sie also sicher, dass Sie viel Gemüse in Ihre Entsaftungsroutine einbeziehen.
9. Erfahren Sie, was Sie entsaften können und was nicht
Die Liste ist kurz, aber einige Produkte können nicht entsaftet werden (z. B. Avocados). Aber die gute Nachricht ist, dass einige Teile von Produkten, die Sie normalerweise nicht essen würden, sind (z. B. Wassermelonenschalen).
10. Den Fruchtfleischkorb auskleiden (falls vorhanden)
Die Reinigung geht viel schneller, wenn Sie den Fruchtfleischkorb mit einer Plastiktüte auskleiden.
11. Schneiden oder zerreißen Sie Ihre Produkte, während Sie gehen
Wenn es zu groß ist, um im Ganzen durch den Entsafter zu gehen, schneiden oder reißen Sie es kurz vor dem Einfüllen. Das Produkt beginnt in dem Moment, in dem Sie es aufschneiden, Nährstoffe zu verlieren.
12. Entsaften Sie Ihr Fruchtfleisch erneut
Wenn das Fruchtfleisch nach dem Entsaften noch feucht ist, können Sie noch mehr Saft und Nährstoffe erhalten, indem Sie das Fruchtfleisch erneut entsaften.
13. Oder verwende das Fruchtfleisch für etwas anderes
Sie können das Fruchtfleisch auch verwenden, um Smoothies Ballaststoffe hinzuzufügen, Muffins mit Nährstoffen zu versorgen, Ihren Garten zu kompostieren, Ihre Hunde zu füttern oder Hundekekse zuzubereiten und vieles mehr.
14. Versüß es dir richtig
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Saft ein wenig Süße braucht, um ihn appetitlich zu machen, entscheiden Sie sich für Stevia oder zusätzliche Früchte anstelle von Zucker.
15. Oder entscheiden Sie sich für lokalen Honig
Wenn Sie Allergien haben, kann die Zugabe von etwas Honig aus einheimischen Bienen bei Ihren Allergien helfen, was den zusätzlichen Zucker wert ist.
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16. Oder möchten Sie es vielleicht salzen?
Normalerweise möchten die Leute, die über gesunde Lebensmittel sprechen, dass Sie Salz reduzieren, aber ein Schuss mineralreiches Meersalz gibt Ihnen nicht nur Zugang zu diesen Mineralien, sondern lässt die meisten Säfte auch viel besser schmecken.
17. Mach nur so viel wie du willst
Machen Sie nur genug für das, was Sie gerade trinken werden. Es ist in Ordnung, es im Kühlschrank aufzubewahren, aber es beginnt ziemlich schnell, Nährstoffe zu verlieren, sobald es entsaftet ist, und es wird irgendwie zuckerhaltig.
18. Kaue deinen Saft
Was?! Bleiben Sie bei uns – Ihr Speichel spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Wenn Sie ihn also „kauen“, um ihn mit Speichel zu kombinieren, stellen Sie sicher, dass Sie weniger Verdauungsprobleme haben.
19. Trinken Sie grünen Saft auf nüchternen Magen, wenn Sie müssen
Manchen Menschen wird ein bisschen übel, wenn sie all diese großartigen Nährstoffe nach einem reichhaltigen Frühstück zu sich nehmen. Wenn Sie das sind, trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen.
20. Reinigen Sie Ihren Entsafter
Ich weiß, das klingt offensichtlich, aber Sie werden überrascht sein, wie oft es übersehen wird. Reinigen Sie alle Ecken und Kanten, um sicherzustellen, dass sie nicht zum Nährboden für Bakterien werden.
20. Achte auf deinen Körper
Wenn Sie sich durch das Entsaften besser fühlen, liegt es nahe, dass es auch andere Nebenwirkungen haben kann. Zum Beispiel können zu viele Karotten Sie orange werden lassen (im Ernst … passierte jemandem, den ich kenne). Wenn Sie Nebenwirkungen haben, die Sie betreffen, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Sie können ein Indikator für etwas Ernsteres sein, das mit Ihrem Körper nicht stimmt.
