Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der ein Nickerchen auf der Couch etwas häufiger zu kurz kommt, als wir zugeben möchten. Es kann ziemlich einfach sein, unsere Gesundheit in all dem Trubel der Weihnachtszeit zu vergessen, aber es ist wichtig für uns, unsere Risiken für Krankheiten wie. zu kennen und zu verstehen Diabetes.
Bekommen Sie Ihr Diabetes-Risiko in den Griff
November ist Amerikanischer Diabetes-Monat, und Millionen ergreifen Maßnahmen und sensibilisieren für die Schwere der Krankheit. Sie denken vielleicht nicht viel über Diabetes nach; vielleicht betrifft es dich nicht persönlich. Aber bedenken Sie Folgendes: Die Diabetesrate ist heute doppelt so hoch wie vor 20 Jahren, und alle 17 Sekunden wird die Krankheit bei jemandem diagnostiziert. Das ist eine erschreckende Statistik.
Noch erschreckender ist die tatsächliche Zahl der Kinder und Erwachsenen mit Diabetes – 26 Millionen. Weitere 79 Millionen sind gefährdet, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Passen Sie jetzt auf – Diabetes kann näher sein, als Sie denken.
Um im neuen Jahr ein Zeichen gegen Diabetes und für Ihre Gesundheit zu setzen. Du musst auch nicht auf Kürbiskuchen schwören oder mit dem Training für einen Marathon beginnen. Viele Veränderungen ergeben sich aus der einfachen Kenntnis Ihrer Risikofaktoren und dem Verständnis Ihres aktuellen Gesundheitszustands.
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Lass deine Augen checken
Machen Sie jedes Jahr eine umfassende Augenuntersuchung. Da das Auge die einzige nicht-invasive Ansicht der Blutgefäße im Körper bietet, sind Augenärzte oft die die ersten Gesundheitsdienstleister, die Anzeichen von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sehen Druck. Finden Sie einen Augenarzt in Ihrer Nähe.
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Schätzen Sie Ihr persönliches Risiko ein
Nehmen Sie ein Diabetesrisikobewertung von der American Diabetes Association auf Facebook. Es ist schnell, einfach und gibt anhand verschiedener Faktoren Aufschluss über Ihr Risiko für Prädiabetes oder Diabetes. Es gibt sogar ein Hinweisblatt, das Ihnen hilft, Ihr Risiko zu senken.
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Beweg dich
- keine Ausreden
Denken Sie daran, dass Bewegung für alle wichtig ist, auch wenn es draußen kalt ist. Wenn Sie die Kälte nicht ertragen können, ziehen Sie alternative Übungen wie Power-Walking in der Mall in Betracht. Sie können sogar Ihre Weihnachtseinkäufe erledigen, wenn Sie gerade dabei sind. Jetzt das ist Motivation!
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