Auch wenn dein vegan Ernährung mehr nährstoffreiche und kalorienärmere Lebensmittel fördert als die durchschnittliche amerikanische fleischlastige, verarbeitete Lebensmitteldiät, Sie können das Abnehmen dennoch als tägliche Herausforderung empfinden. Wenn Sie die ganze Woche in einer Kabine festsitzen, kann dieser Bürokrampf die besten Ihrer Trainingsabsichten sowie Ihre Diät- und Gewichtsverlustziele entgleisen. Hier sind fünf vegane Möglichkeiten, um bei der Arbeit Gewicht zu verlieren.
Auch wenn dein Vegane Diät nährstoffreichere und kalorienärmere Lebensmittel als die durchschnittliche amerikanische fleischlastige, verarbeitete Lebensmitteldiät fördert, können Sie dennoch das Abnehmen als tägliche Herausforderung empfinden. Wenn Sie die ganze Woche in einer Kabine festsitzen, kann dieser Bürokrampf die besten Ihrer Trainingsabsichten sowie Ihre Diät- und Gewichtsverlustziele entgleisen. Hier sind fünf vegane Möglichkeiten, um bei der Arbeit Gewicht zu verlieren.
5 vegane Tipps zum Abnehmen im Job
1. Packen Sie Ihr eigenes Mittagessen ein
Trotz des wachsenden (leckeren) Angebots an veganen Restaurants sparst du Geld und Kalorien, indem du dein eigenes veganes Mittagessen einpackst. Da morgens überwältigend beschäftigt sein kann, Ihre Familie aus der Tür zu bekommen, packen Sie Ihr Mittagessen am Abend zuvor, damit es griffbereit ist. Seien Sie sicher, dass vegane Mahlzeiten Sie einpacken, sind mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen kalorienärmeren Speisen beladen.
2. Machen Sie intelligente Diätsubstitutionen
Sicher, der doppelte Mokka auf dem Weg zur Arbeit kann mit Sojamilch zubereitet werden, aber er enthält immer noch mehr Kalorien als ein doppelter Schuss Espresso oder eine Tasse grüner Tee zum Mitnehmen. Sie können durch einfache Substitutionen eine erhebliche Anzahl von Kalorien aus Ihrer wöchentlichen Ernährung reduzieren. Überspringen Sie das Vitaminwasser und entscheiden Sie sich für Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Verzichten Sie in Ihrer Kaffeepause auf vegane Backwaren und naschen Sie auf Obst und Gemüse. Bewerten Sie die Lebensmittel und Getränke, die Sie bei der Arbeit konsumieren, und sehen Sie, wo Sie eine intelligente Ernährungssubstitution vornehmen können.
3. Nicht hungern
Haben Sie Ihren Schreibtisch oder Ihre Tasche immer mit gesunden Snacks gefüllt – und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie sich verhungern lassen, greifen Sie eher zu kalorienreichen Fertiggerichten oder essen zu viel, wenn Sie sich nach der Arbeit zum Abendessen setzen. Halten Sie Snacktüten mit veganem Studentenfutter (und essen Sie bescheiden), frischem Obst, geschnittenem Gemüse, Vollkornriegeln oder Behältern Joghurts auf Soja- oder Kokosmilchbasis (gekühlt aufbewahren) zum einfachen Naschen, wenn der Magen zwischendurch anfängt zu knurren Mahlzeiten.
4. Aufstehen
Gesundes Essen am Arbeitsplatz ist ein Teil der erfolgreichen Gewichtsabnahmegleichung. Der andere Teil besteht darin, so viel körperliche Aktivität wie möglich in Ihren Arbeitstag zu integrieren. Das heißt, in der Mittagspause zügig spazieren zu gehen oder wenn möglich mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen. Nehmen Sie im Büro die Treppe statt den Aufzug und stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf, um Nachrichten zu überbringen oder mit einem Kollegen zu sprechen, anstatt ihm eine E-Mail zu senden. Machen Sie während einer Telefonkonferenz Kniebeugen, Bauchmuskeln, Yoga-Posen, Dehnungen oder andere Bewegungen, um Ihre Zeit effizient zu nutzen. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
5. Schlaf gut
Dies ist kein grünes Licht, um bei der Arbeit zu schlafen, es ist die Empfehlung, jede Nacht ausreichend zu schlafen, um bei der Arbeit nicht müde zu werden. Genügend Augen zu schließen fördert die Gewichtsabnahme, weil es Sie davon abhält, sich so müde und gestresst zu fühlen, dass Sie nach Essen greifen in der Hoffnung, Ihr Energieniveau zu steigern, und es gibt Ihnen auch mehr Energie, um Ihr Zuhause und Ihren Arbeitstag zu bewältigen Aktivitäten. Je mehr Schwung du in deine Bewegungen gibst, desto mehr Kalorien verbrennst du und desto näher kommst du deinem Gewichtsverlustziel.
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